Як часто в нашому житті трапляються негаразди, проблеми навалюються одна за одною, і, здається, що виходу немає. Але всі ми знаємо, що життя не стоїть на місці, і на зміну похмурим дням прийде сонячне літо, слідом за яким знову настануть холоди. Все в світі циклічно.
Так как же помочь себе в трудные минуты и не раскисать из-за проблем на работе, в семье, а попытаться их решить с “трезвой” головой и холодным рассудком.
Ось 5 способів, які допоможуть вам зняти емоційну напругу и сохранить “равновесие” и удержаться на плоту хорошего настроения и бодрости духа:
- Перше і найголовніше правило на кожен день — це фізичні навантаження. Утренняя зарядка поможет вам не только проснуться, но и чувствовать себя легко и бодро целый день. Не ленитесь, берите себя в руки, и не забывайте, что занятие спортом должно войти в привычку. Еще академик И.П. Павлов предлагал снимать стресс и напряжение, “вгоняя страсть в мышцы”!
- Наступний пункт психологічний. Спробуйте розділити всі ваші проблеми один від одного, як кажуть, розкласти їх по поличках. Запишіть їх у порядку зниження значущості. Виділіть задачу, яка вас хвилює в даний момент найбільшим чином і ... свідомо позбавите її важливість на деякий час! З часом ви повернетеся до цієї проблеми, і, якщо вона ще не вирішиться сама собою, подивіться на неї з іншого боку. Можливо, не так вже вона була і важлива!
- Мисліть завжди альтернативно: будуєте ви плани на майбутнє з коханою людиною, розробляєте діловий проект чи просто мрієте, передбачайте запасний вихід на випадок, якщо ваші плани порушаться!
- Кожен день хоч по кілька хвилин розслабляйтеся. Спробуйте переключити увагу: направте свою свідомість на думки про що-небудь просте та приємне. Помрійте. Нехай так хвилює вас проблема або неприємна ситуація покине свідомість на деякий час або просто здасться нікчемною в глибині ваших думок про прекрасне!
- І все-таки, якщо перераховані вище способи не дають результатів, і ви не можете впоратися зі стресом, розберіть свою проблему в комплексі. Запишіть всі плюси і мінуси ситуації. Плюси підкресліть, а негативне нехай стане позитивним як певний життєвий досвід. Як кажуть, що не робиться, все до кращого. Аналіз ситуації швидко допомагає зрозуміти, що немає лиха без добра!
