Стримати гнів буває важко. Дасте ви вихід цим емоціям чи ні, в будь-якому випадку це стан негативно позначиться на вас, вашому енергетичному потенціалі. У нас є практичні прийоми боротьби з негативом, які допоможуть вам перестати злитися.
Як перестати злитися? Ось декілька порад:
1. Задайте собі питання
Коли ви відчуєте, що злість підбирається до вас, задайте собі питання: «Ну, і що тут такого?».
2. Дихайте глибоко
Халку, героя однойменного фільму варто було трохи понервувати, щоб перетвориться на монстра. Однак, якщо пам'ятаєте фільм, наш герой, щоб не перетворюватися на чудовисько використовував дихальну методику боротьби зі злістю. Спробуйте цей спосіб, як тільки ви відчуваєте наближення злості. Просто закрийте очі і дихайте глибоко і рівномірно.
3. Пожартуйте
Раз мы уже заговорили о Халке – Вы можете представлять во время злости, что становитесь похожим на Халка или даже на Шрека. Или скажите, какую-нибудь белиберду. Так, чтобы вам стало смешно. Юмор творит чудеса, поверьте.
4. Опишіть ситуацію
Корисно сісти і написати кілька речень про те, що вас розсердило і обов'язково продовжите наступним реченням – «Ця ситуація нагадала мені про ...» і цілком можливо, ви зможете наблизитися до справжньої причини вашого гніву.
5. Виражайте почуття спокійно
Найчастіше людина злиться, якщо до нього явно не проявили повагу або ж очікують надто багато, дражнять і маніпулюють, дратує, коли відчувається недовіра. Часто буває, що той, на кого ви злитеся, маніпулює вами. У цьому випадку висловлюйте свої почуття спокійно.
6. Говоріть відверто
Спробуйте донести до опонента свої почуття, поясніть як вам неприємно і боляче чути його слова. Якщо є можливість, розкажіть подрузі або другу про неприємності, поговоріть відверто. Або ж візьміть папір і напишіть все, що ви хочете сказати. Излейте душу. Не соромтеся у вираженнях. Потім, коли вляжеться гнів, і все, що потрібно буде вже написано, спаліть або розірвіть ці листки.
И самое главное – скажите себе: «Я освободился от гнева, в моей душе светит солнце!».
