Когда вы научились рано вставать по утрам, вы заметили наверное, что свободного времени становится больше. Вы спрашиваете себя: “Чем заняться?”.
Ось 12 порад, як правильно почати свій день:
- Перша година дня — золотий час. Робін Шарма стверджує, що перша година дня найважливіше час. Перший час краще присвятити саморозвитку і роботі над собою. Не включайте ніяких комп'ютерів і телевізорів. Щоб ніщо не забивало ваш мозок непотрібною інформацією. Займайтеся саморозвитком: написанням особистих нотаток, медитацією і роздумом, читанням надихаючих книг. Пам'ятайте, наскільки ефективно пройде ваш перший годину після пробудження, таким буде весь день. Займайтеся корисними справами, та будьте дуже ефективні хоча б перший час. Далі все піде само.
- Ранкові сторінки. Ранок найкращий час для написання ранкових сторінок. Вже цим займаюся не перший рік і не збираюся кидати. Ранкові сторінки дуже добре звільняють голову від усього непотрібного. Коли пишу, то відчуваю зв'язок з самою собою. Ранкові сторінки " — це теж саме, що й ведення особистого щоденника.
- Вранці можна медитувати. У мене медитації не виходять. Єдина медитація, яку я роблю це Медитація прощення. Зазвичай роблю цю медитацію, коли мию посуд або приймаю душ, так само під час прогулянок. Ще одна медитація це Шавасана, з йоги, коли лежиш не рухаючись 10-15 хвилин, і намагаєшся ні про що не думати. Вранці після сну її не варто робити, краще протягом дня, а то знову заснете.
- Афірмації. Вранці так само корисно говорити позитивні твердження, вони задають хороший настрій на весь день. Мені подобається ось ці: «Кожен день я насолоджуюся життям». «Я святкую кожен свій день» і «Життя — це нескінченний потік радості, успіху і достатку».
- Корисні книги. Можна читати потрібні книги. У мене зазвичай вранці немає вільного часу, так як все йде на написання ранкових сторінок і заняття тайчи цигун. Але якщо ви не любите щось писати, тоді читайте. Читайте хоча б 30 хвилин у день. Так можна прочитати не одну книгу, і навіть саму складну і важку можна осилити. Рекомендую 100 книг для саморозвитку.
- Займайтеся спортом. Кращий час для занять спортом — це ранок. Вранці набагато легше змусити себе займатися. Так, заради цього доведеться раніше вставати. Якщо вам важко привчити себе займатися спортом, тоді робіть це з ранку. Вранці опору набагато менше. Зробив справу і весь день вільний. Мені подобається вранці робити тайчи-цигун, тому що є сили і практично не втомлюєшся. Це з часом стає корисною звичкою.
- Важливі справи. Якщо ви працюєте на роботі або фрилансите, то всі важливі справи залишайте на першу половину дня. Вранці навіть найскладніші і найважчі справи робляться граючись. Тому здавна школи та університети працювали саме з 9 годин. Вранці дуже висока творча активність. Статті пишуться набагато легше.
- План на день. Вранці добре займатися плануванням усього дня. Потрібно записати свої цілі на день і програму мінімум того, що треба зробити.
- Ранок має бути спокійним і розслаблюючим. Ніякого поспіху і суєти. Якщо у вас без цього не буває, тоді ви можливо пізно встаєте. Зараз ми з чоловіком разом встаємо вранці. Я його проводжаю на роботу. Обидва з ранку розподіляємо час по таймеру, щоб встигнути зробити всі справи і при цьому ще разом поснідати. З упевненістю можу сказати, що ранок-найкращий час, коли можна побути разом і поговорити по душах. Вечорами, коли обидва втомлені, вже не залишається на спілкування сил ні у нього, ні у мене.
- Статті по ранках. Коли чоловік йде на роботу, я намагаюся присвятити одну годину написання майбутніх статей для блогу. Роблю це у вигляді чернеток і заміток. З теорії десяти тисяч годин, одну годину на день замало. Але коли написання виділяєш хоча б годину, то чернеток потім збирається дуже навіть немало. Вже є з чим далі працювати. Тому в мене вже накопичилося чимало статей на блозі. Де їх публікувати? Можна створити свій блог, опублікувати на своїй сторінці в соц.мережі або вислати Клуберу.
- Вправа на Подяку. Вранці так само можна записувати все, за що ви вдячні. Це налаштовує вас на потрібний лад. Записувати або промовляти потрібно все, за що ви вдячні Всесвіту. Пам'ятаєте, у фільмі Секрет був Камінь Подяки? Так і ви можете завести собі такий ритуал подяки. За що дякувати? За ваше здоров'я, ваші можливості, ваші таланти, здоров'я вашої половинки, ваших батьків, за їжу на вашому столі, за дах над головою.
- Стакан води. Відразу після підйому випивайте по одній склянці води. Так ваш організм заповнить недолік вологи, а ви самі швидше прокинетеся. Деякі ще заряджають воду позитивними твердженнями.
Правильне початку дня може багаторазово підвищити вашу ефективність. Вранці дуже добре займатися саморозвитком. Якщо ваш ранок буде дуже продуктивним, то до обіду ви з подивом зауважите як зробили все, що планували. У вас з'явиться вільний час, який можна витратити на улюблені заняття або пошук свого покликання.
Єдина складність, це привчити себе до раннього підйому. Так що перший час вам доведеться боротися з бажанням поспати.
Автор Баукенова Дінара
