Викладена далі інформація не є загальним водним текстом про те, какважно людині піклуватися про себе. Це не матеріал, що розповідає про наукових дослідженнях, а практичні поради, що дозволяють підвищити працездатність, отримати справжнє задоволення від роботи і домашніх турбот.
Наведені нижче рекомендації не є складними системами, дотримання яких вимагає значних тимчасових витрат і психологічних зусиль. Це прості поради, вони допоможуть значно поліпшити загальний тонус, уникнути емоційних і функціональних розладів:
Поставте сон понад роботи
Здоровий сон в достатній кількості є чудодійним засобом для підвищення працездатності. Відпочив організм ефективно бореться зі стресами, володіє підвищеним рівнем самоконтролю. Виспавшись людина здатна знаходити творчі рішення поставлених перед ним завдань. На жаль, напружений робочий графік стає перешкодою для повноцінного відпочинку.
Щоб бути завжди бадьорим, діяльним, креативним, необхідно відсунути роботу на другий план і гарненько виспатися.
Пийте більше води
Багато вважають за краще вгамовувати спрагу різними напоями. Чай, кава, газовані енергетики або концентрати надають на організм негативний вплив. Вони не наповнюють його життєво необхідної рідиною, а, навпаки, виводять її із клітин в міжклітинний простір, порушуючи діяльність органів.
Рекомендується вживати просту, чисту воду. Якщо це викликає проблему, необхідно додавати у воду сік лимона, м'яту або інші підсилювачі смаку рослинного походження.
Збільшити фізичне навантаження
Фізичне навантаження підвищує імунітет, працездатність, робить людину позитивним, веселим. Але найчастіше брак часу стає причиною відмови від виконання вправ. При цьому ніхто не говорить про багатогодинних тренуваннях у спортивних залах. Достатньо всього 10 хвилин в день, щоб досягти бажаного результату за допомогою простої зарядки. Відмінним аналогом зарядки стане піша прогулянка.
Проводьте більше часу з друзями
Соціальні мережі не можуть замінити особистий контакт, перетворюють спілкування в технічний процес без обміну живими емоціями. Тому слід частіше зустрічатися з близькими друзями. Це можна робити не тільки в періоди серйозних проблем і емоційних потрясінь. Хорошим варіантом тут буде запрошення одного на чашечку кави або на прогулянку.
Більше читайте
Читання сприяє розвитку людини, відточує його розум, поповнює словниковий запас. Отримана в книгах інформація, перетворюється на практичний досвід, який допомагає приймати «соломонові рішення». Також книга може стати другом та підтримкою у складних ситуаціях. Це дієвий засіб емоційного розвантаження. При цьому не потрібно читати захлинаючись, достатньо і 10 сторінок.
Отримуйте задоволення від улюбленої справи
Хобі – заняття, яке приносить справжнє задоволення. Це дозволяє поліпшити самопочуття, активізувати оздоровлюючі, омолоджуючі механізми організму. Улюблена справа моментально позбавляє від нервового напруження, змушує забути про життєві негаразди.
Робіть більше фотографій
Фотоапарат фіксує події, людей, забирає їх з безупинного потоку часу. Це мистецтво, яке дозволяє зберегти приємні, значущі для людини моменти. Також фото дають можливість провести глибоку оцінку людей з близького кола і малознайомих, а часом і майже сторонніх осіб, по-новому подивитися на будівництво взаємовідносин з ними.
Знайдіть місце для усамітнення
Кожній людині в умовах тотального хаосу мегаполісів, компаній, корпорацій, підприємств необхідно 5 хвилин для релаксу. Потрібно знайти тихе, затишне місце і зосередитися на своєму внутрішньому світі. Наприклад, можна слухати своє дихання і при цьому робити відповідні вправи. Знайти всього 5 хвилин в день для релаксу можна навіть у щільному робочому графіку.
Балуйте себе
Під словом «балувати» розуміється не прагнення зіпсувати себе шкідливими звичками, а можливість показати винятковість. Тут головною метою є отримання позитивних емоцій. Можна купити собі якусь приємну дрібничку або улюблену вкусняшку. Це буде відмінним стимулом для підняття самооцінки.
Дякуйте
Людина часто не замислюється про те, що робить його життя простіше і приємніше. Ці речі нас оточують, але залишаються непоміченими. Хорошим стимулом для поліпшення настрою стане усвідомлення того, що всі блага цивілізації потрібно подякувати. Адже вони роблять побут і життя людини простіше і краще.
P. S. Ці 10 порад можна поступово реалізовувати, впроваджуючи їх у своє життя. У вас досить швидко стануть відчутні зміни в кращу сторону.
10 Day Self-Care Plan via Клубер
