Я так втомилася від «втоми»
Іноді бувають моменти, коли ми доводимо себе до стану крайнього спустошення і виснаження, коли ми просто втомлюємося відчувати себе «постійно втомленими».
Втомитися від «втоми» може звучати смішно, але насправді це відчуття значно глибше, ніж може здатися на перший погляд і виходить далеко за рамки звичайної фізичної втоми.
Тут ми маємо на увазі, насамперед, моральну втому, коли людина починає почувати себе слабким і вразливим, коли у нього не вистачає особистісних ресурсів, щоб вийти з цього стану, коли він розчарований через те, що не справляється зі своїми повсякденними обов'язками так, як хотілося б, коли він просто незадоволений собою.
Деякі життєві ситуації пригнічують нас так само сильно, як гнів на самих себе за невідповідність очікуванням оточуючих, через відсутність можливості насолоджуватися своїм фізичним і емоційним благополуччям і за недостатньо високу якість життя.
І сьогодні ми хотіли б пояснити, звідки береться таке поширене сьогодні стан, як «втома від втоми» і, головне, як можна його подолати і повернутися до активного життя.
1. Ви зневажаєте собою: спробуйте зосередитися на собі
Іноді в низці нескінченних справ ми забуваємо про те, що наші тіло і розум — це атрибути живої людини, а не робота з вічним двигуном.
- А адже вашому тілу потрібен повноцінний відпочинок: так що не забувайте дозволяти його собі хоча б 1-2 години в день і 1-2 дні в тиждень. Це зовсім не означатиме, що ви робите менше або погано справляєтеся зі своїми обов'язками.
- Зосередившись на задоволенні інтересів та очікувань оточуючих людей, ви намагаєтеся «стрибнути вище голови», робите більше того, про що вас просять, але забуваєте про себе. І це не проходить безслідно.
- Потрібно обов'язково «підживлювати» себе моментами самотності: бути іноді наодинці з самими собою — це синонім здоров'я та емоційного рівноваги.
Подумайте над цим і дозвольте собі те, в чому ви дійсно потребуєте: зосередитись на собі!
2. Вчіться концентруватися на тому, що ви можете контролювати
Давайте подивимося правді в очі, більшість із нас просто одержимі тими речами, що перебуває поза межами нашого контролю.
- Нам хотілося б, щоб той чоловік звернув увагу на певні речі.
- Нам було б приємно, якби оточуючі нас люди вели себе відповідно з нашими очікуваннями.
- Іноді ми здійснюємо і більш серйозну помилку: витрачаємо час і енергію на порожні речі.
- Ну, наприклад, ми робимо все можливе (і неможливе), щоб наш брат або друг змінив своє ставлення до чогось, свій настрій або поведінку тільки тому, що так йому буде краще, так він стане щасливішим (з нашої точки зору).
- Однак якщо вони самі того не захочуть, від одних наших слів нічого не зміниться.
- А тому ми повинні зосереджуватися тільки на те, що знаходиться в сфері нашого впливу і контролю. На тому, де ми зможемо побачити цілком певні результати.
В іншому випадку ми будемо просто «битися головою об стіну», вкладаючи більшу частину себе у щось ірреальне.
3. Контролюйте свої очікування
«Якщо я зроблю це, я досягну того-то». «Якщо ця людина надасть мені таку послугу, станеться те, чого я хочу». «Якщо я досягну поставленої мети, те щастя мені забезпечено».
- Так, з одного боку ставити перед собою цілі потрібно і навіть корисно, єдине, що нам слід контролювати свої очікування, щоб вони не були надто високими і не залежали від інших людей.
- Адже в іншому випадку дуже великий ризик того, що наші очікування не збігаються з дійсністю (а мрії не здійсняться).
- Повторна невдача, провал і розчарування роблять людину втомленим і зневіреним.
- Так що давайте вчитися ставити перед собою реальні цілі, наближені до нашої дійсності.
4. Прислухайтеся до себе
Головна мета нашого розуму і нашого мозку — захистити нас.
- Якщо я постійно відчуваю почуття втоми, це означає, що є фізичний чи емоційний дисбаланс, і на нього варто звернути увагу.
- Не можна забувати, що не тільки фізичний біль, але і душевні страждання певним чином активізують наш мозок, тобто ми повинні зупинитися і знайти причину появи дискомфорту.
Якщо не прислухатися до себе, не звертати уваги на своє втомлене тіло, то виснаження буде лише посилюватися, поки не зробить нас по-справжньому безпорадними і беззахисними.
5. Приймайте себе всерйоз
Ви людина, яка багато чого досягла. Ви вже пройшли через безліч непростих життєвих ситуацій, випробували горі.
У вас є переваги і сильні сторони, у вас є те, що одного разу дозволило вам досягти хороших результатів... Може бути, ви забули про свою значущість, про те, що зробили і чого добилися?
- Прийміть себе всерйоз, цінуєте себе, балуйте себе.
- Якщо ви втомилися, подаруйте собі відпочинок.
- Якщо ви стурбовані, забезпечте собі спокій.
- Якщо ви заплуталися, дозвольте собі відчути спокій.
- Якщо від вас дуже багато просять і чекають, звільніть себе від певних людей і їх впливу.
- Якщо ви забули собі ціну, то загляньте всередину себе, зустріньтеся зі своїм внутрішнім «я» і примиріться з собою, зі своїми емоціями і індивідуальністю.
6. Існують стратегії, які допоможуть вам відновити енергію, якщо ви втомилися
- Навчіться говорити «ні» і ви відкриєте для себе щось абсолютно дивовижне: кінця світу не настане!
- Встаньте і рушайте на прогулянку.
- Послухайте музику.
- Нехай у вас сформується уявлення про те, якими ви хочете бачити самих себе, як хочете почувати себе через рік, наприклад. І починайте працювати над втіленням цієї ідеї, кожен день, день за днем.
- Сказати оточуючим «сьогодні мене ні для кого немає» — це зовсім не злочин, це ваше здоров'я.
- Дізнайтеся справжню причину своєї втоми. Не залишайте на завтра дискомфорт, який ви відчуваєте вже сьогодні.
- Простіть себе за скоєні помилки.
- Оточіть себе людьми, які змушують вас посміхатися.
- Знайомтеся з новими людьми.
- Не проводьте час з людьми, які крадуть ваш спокій, енергію і гарний настрій.
- Читайте книги, що відкривають вам нові реалії, які пропонують нові стратегії і ресурси.
- Подаруйте собі час, щоб побути наодинці з собою.
7. Живіть справжнім
Жити справжнім передбачає вміння слухати власне тіло, щоб давати йому все необхідне в кожен конкретний момент.
- Якщо вам потрібен відпочинок, тому що ви втомилися, то підкорятиметеся: відпочиньте. Все дуже просто.
- Живучи усвідомлено, будучи уважними до всього, що нас оточує і до того, що ми відчуваємо всередині, — це ключ до психічного здоров'я та емоційного рівноваги. Це має стати нашою щоденною практикою.
Спробуйте слідувати цим порадам. Адже іноді маленькі зміни приносять значні результати.
Фото —
За матеріалами — econet.ru
