В епоху цифрових технологій, ви, як і більшість оточуючих, періодично відправляєте повідомлення своїм близьким і друзям, а деякі можуть відправляють в день мало не по сотні повідомлень.
А ви коли-небудь відправляли повідомлення самим собі або залишали собі нагадування?
З одного боку, це може здатися дивним і трохи дико, однак, відправляти повідомлення самому собі — хороший спосіб не збиватися з шляху і налаштуватися на позитив.
Залежно від моделі вашого телефону або смартфона, а також додатків, встановлених на ньому, ви можете заздалегідь визначити час, коли ваше повідомлення буде відправлено. Такі додатки доступні для завантаження в App Store і Playmarket. Такі повідомлення, відправлені самому собі, зможуть надати вам сил в кінці робочого дня або ж пережити важкий ранок.
А ось і власне 11 прикладів повідомлень, які допоможуть вам підбадьорити самих себе та не впасти духом:
1. Не забувай про своїх сильних сторонах/досягнення/перемоги
Не важливо те, що саме ви напишете у своєму повідомленні, головне — нагадати самому собі не втрачати почуття власної гідності у важкі для вас моменти.
Дуже часто ми забуваємо про те, що нам вдалося пережити і подолати і чого досягти. Час від часу нагадуйте собі про свої перемоги, адже вам це необхідно, і це зовсім не ознака егоїзму.
2. Всі емоції проходять
Це стосується як негативних, так і позитивних емоцій. Але як таке повідомлення може допомогти вам у важкі часи?
Тут все просто: коли людина відчуває себе розгубленим — він схильний діяти імпульсивно і дозволяти негативним емоціям затуманити свою свідомість. Якщо ви будете в гарному настрої, коли отримати це повідомлення — це чудово, насолоджуйтесь моментом. Якщо ж ви будете в поганому настрої, ви зайвий раз нагадайте собі, що це лише тимчасово.
3. Труднощі загартовують характер
Кожен діамант вимагає огранювання й шліфування. Якщо у вас видався поганий день, подумайте про те, що це робить вас сильніше адже труднощі допомагають загартувати характер.
Про це можна дуже легко забути посеред завантаженого дня або вечора на роботі і саме тому періодично нагадувати собі про це за допомогою повідомлень – хороша ідея.
4. Тут і зараз
Проблема полягає в тому, що дуже часто наш розум фокусується на минулому або майбутньому, а саме на те, що сталося і те, що може статися. Таке мислення суперечити самосвідомості, а точніше прийняття свого поточного стану і не важливо, воно погане або гарне.
5. Постійні лише зміни
У сьогоднішньому світі лише постійні зміни і це не так вже і погано. Чи Можете ви уявити собі світ, в якому нічого не змінювалося ні в гірший, ні в кращий бік? Світ перетворився б або в утопію, або в пекло.
Зміни завжди мають місце бути, так що навчіться приймати їх, якими б вони не були.
6. Людина — не острів
Таке повідомлення нагадає вам, що вас оточують люди, готові вас підтримати і допомогти вам. У важкі часи, людина схильна закриватися від усіх і переживати все поодинці.
Час від часу нагадуйте собі про те, що у вашому житті є люди, готові вас вислухати і запропонувати свою допомогу.
7. Зосереджена увага допомагає керувати емоціями
Звернення до всіх батьків: Як часто ви використовуєте "а що це таке?" і "дивись швидше сюди" прийоми, щоб заспокоїти і привернути увагу неслухняного дитини?
Як це працює? Дитина заспокоюється і переключає свою увагу (на якийсь час). Так відбувається тому, що те, на що ми фокусуємо увагу, визначає наші емоції. Якщо ви підійдете до цього розумно, ви зможете керувати своїми емоціями зосередивши свою увагу на чомусь конкретному.
8. Більше рухайся
Ніщо не допомагає так швидко відчути себе краще, ніж рух. У сучасному світі, на жаль, у більшості людей сидяча робота.
Непогано було б час від часу нагадувати собі побільше рухатися. Потягніться або пройдіться біля свого робочого місця — ви миттєво відчуєте себе краще.
9. Ніхто не ідеальний
Наш мозок схильний думати про негативний, коли ми розгублені, а це відбувається не так вже рідко. Іноді, ці негативні думки можуть стосуватися наших недоліків і недосконалостей.
Правда в тому, що недоліки є абсолютно у кожного. Таке повідомлення нагадає вам про те, що потрібно любити себе таким, якими ви є і перестати порівнювати себе з оточуючими.
10. Дихай
А ви знали, що глибоке дихання — один з кращих способів заспокоїти свої нерви? Це абсолютна правда.
Зробіть вдих на рахунок від 1 до 4, а потім зробіть видих на рахунок від 1 до 6. Таким чином, ви активуєте свою парасимпатичну нервову систему, що в свою чергу знизить ваше серцебиття, заспокоїть нерви і поліпшить настрій.
11. Все, що тобі потрібно — це любов
Це повідомлення нагадає вам про те, що у кінцевому рахунку, любов – єдине, що має значення в цьому житті. Коли ви відчуваєте себе пригніченим, пам'ятайте, що в цьому світі є люди, які вас люблять.
Використовуйте це повідомлення щоб не забувати про своїх близьких і дарувати їм любов.
Переклад статті – 11 Things You Need to Text Yourself When You Feel Down via Клубер
