Все вокруг раз за разом говорят, что нам стоит перестать быть такими мрачными, и желают, чтобы мы «были счастливы». Но разве можно быть счастливым по чьей-то указке? Мы просто не можем быть счастливы постоянно, так как эмоции любого человека сложны и переменчивы. Но… вы вполне можем поставить перед собою цель быть счастливыми чаще, чем несчастными, разве не так? К тому же это определенно пойдет на пользу нашему душевному, физическому и эмоциональному здоровью.
Итак, мы представляем вам 25 способов обрести счастье, при этом не гоняясь за ним:
1.Будьте благодарны
Психолог Университета Пенсильвании Э.П. Зелигман провел эксперимент на 411 людях, попросив их каждую неделю писать письмо определенного рода, и измеряя психологическую реакцию на его содержание. Он обнаружил, что, когда он давал задание написать и доставить адресату письмо, в котором автор благодарил его за все хорошее, что он когда-либо для него сделал, это вызывало немедленное и значительное увеличение счастья автора — причем куда более значительное, чем во всех прочих случаях. Этот эффект сохранял свое действие на срок до месяца. Будьте благодарны за то, что у вас есть — это уже немало.
2. Загляните вглубь своей души
Как правильно написано в заголовке этот статьи, гоняться за счастьем, в общем-то, бесполезно, так его никогда не обрести. Настоящее счастье нужно искать в глубине собственной души. Как однажды мудро сказал Будда, «Нет пути к счастью. Счастье — и есть путь». Так что продолжайте идти вперед, и на каком-то этапе своего пути вы поймете, что счастье — вот оно, рядом с вами и внутри вас.
3. Будьте светом для других людей
Так вы сможете сделать счастливым не только других людей, но и себя самого. Как это делать? Да как угодно, выбор лишь за вами — от твердо принятого решения говорить «спасибо» всем, от баристы в кафе до продавца в магазине, до решения пойти волонтером в местный дом престарелых. Постарайтесь стать светом в конце чьего-то тоннеля.
4. Будьте активнее
Когда вы оставляете ваш разум и тело без движения, это не приводит ни к чему хорошему. Хорошо известно, что когда наше тело не подвергается достаточно количеству физических нагрузок, его мускулатура начинает атрофироваться и отмирать. То же самое касается и разума. Так что не сидите на месте, выйдите на прогулку, решите пару-тройку кроссвордов, позанимайтесь в спортзале, прочтите книгу (неважно, обычную или электронную), или, скажем, отправьтесь в путешествие, и посмотрите какой-нибудь доселе неведомый вам уголок мира. Как утверждал в свое время учитель самого Александра Великого, «Счастье — это состояние активности».
5. Отпустите прошлое
Когда вы цепляетесь за боль, случившуюся с вами в прошлом, вы лишь продлеваете ее. Что случилось, то случилось, и прошлого никак не изменить. Единственное, что вы можете — это чему-то по нему научиться. Прошлое осталось в прошлом, это небольшой кусочек истории, касающийся вас — но и только. И если, несмотря на все ваши усилия, прошлое никак вас не отпускает, возможно, стоит обратиться к профессионалу.
6. Закопайте топор войны
Если вы знаете, что поступили плохо или непорядочно в отношении кого-то другого, извинитесь перед ним — это лишь пойдет вам на пользу. Искренне извинившись за свои проступки, вы ослабляете напряженность между вами, и теми, кого вы обидели, что идет на пользу и им, и вам.
7. Наслаждайтесь красотой природы
Многие люди во время отпуска едут в такие места, где могут получить удовольствие от солнца, теплого моря и песка на пляже. И они абсолютно правы, ведь всем нам время от времени стоит выделить себе денек-другой на то, чтобы насладиться красотой природы. В этом смысле дети куда более здравомыслящие и непосредственные создания, чем мы, взрослые — вспомните, сколько удовольствия они получают от строительства песчаных замков и дамб из мокрого песка. Конечно же, никто не заставляет вас заниматься именно этим. Наслаждайтесь тем, что вам по душе, будь то спокойный отдых в деревне или спуск на плоту по бурной реке. Любуйтесь звездами, цените красоту луны, полюбите волшебную красоту восходов и закатов, песка и плодородной земли… Полюбуйтесь на животных, да не в зоопарке, а в природных условиях.
8. Научитесь постоять за себя
Ди Хантер в школьные годы часто становилась жертвой хулиганов. Как она вспоминает сама, «однажды мне даже угрожали ножом, а как-то раз облили волосы бензином и пытались поджечь». Сейчас ей тридцать два года, и у нее вместе со старшим братом Дарреном своя школа боевых искусств в Ньюкасле, Великобритания. Они настолько рьяно взялись за дело, что Ди Хантер даже была номинирована на получение награды «Невоспетый чемпион» в местной газете. Чему нас учит ее жизнь? Тому, что каждый человек должен чувствовать себя в безопасности, более того, это необходимое условие для того, чтобы быть счастливым, ведь как может быть счастлив тот, кто постоянно живет в страхе?
9. Проводите больше времени со своими настоящими друзьями
Кто такие настоящие друзья? Это те люди в нашей жизни, которые делают ее по-настоящему замечательной. Зайдите на свою страницу в Facebook, и изучите список друзей. А теперь подумайте, сколько из этих «друзей» – ваши настоящие друзья? Ну а если вы поняли, что у вас их нет, то не беда — перед вами открыт весь мир, и в нем вас непременно ждет хотя бы один настоящий друг. Но не обманитесь, друзья всегда должны быть настоящими, так что убедитесь, что вы можете на них положиться. Всегда. Они будут подшучивать над вами, заставлять вас смеяться, проводить с вами время, и наслаждаться жизнью вместе с вами.
10. Всегда будьте готовы научиться чему-то новому
Разум подобен книге в том, что он полезен лишь тогда, когда он открыт. Как, вы думаете, добились успеха наиболее успешные люди современности? Они всегда пытались узнать что-то новое, и применить это «что-то» к своей жизни. Именно это в конечно итоге сделало их теми, кем они являются. Специалист по саморазвитию и автор многих бестселлеров Роберт Киосаки пишет по этому поводу следующее: «Победители не боятся проиграть. Проиграть боятся лузеры. Неудачи — это часть пути к успеху, и те, кто избегает неудач, также избегают успеха».
11. Старайтесь есть только полезные продукты (и пить тоже)
Органические, натуральные продукты помогают вашему телу функционировать на оптимальном уровне. Мы, конечно, не будем ввязываться в бесконечную дискуссию о преимуществе мясоедения, вегетарианства, или, скажем, веганства, но как бы то ни было, если в ваше тело будет поступать слишком много еды глубокой переработки, или прочих малополезных продуктов, рано или поздно оно даст вам об этом знать. То же самое касается и переедания, или, скажем, недостатка определенных витаминов и минералов.
12. Станьте своим самым важным проектом
Когда в двадцатипятилетнем возрасте Джим Рон впервые повстречал своего наставника Эрла Шоаффа, он был обычным работягой из Огайо по уши в долгу. В конце же своей жизни он стал главной публичной фигурой многонациональной компании «Гербалайф». За свою карьеру успешного оратора многие его речи буквально раздергали на цитаты. Вот лишь некоторые из них:
«Ваши дни — самое дорогое, что у вас есть. И помните, с каждым потраченным днем их у вас становится меньше, так не тратьте же их зря».
«Не идите туда, где вам будет легче, там у вас не будет возможности роста. Идите туда, где высоки ожидания, но велика и награда».
«Старайтесь усерднее работать над собой, чем над чем-либо на своей работе. Если вы будете усердно работать на работе, вы заработаете на пропитание. Если вы будете усердно работать над собой, вы заработаете состояние».
«Работайте над своей философией, над своим взглядом на жизнь, над своей личностью, лексиконом, умением общаться, работайте над своими навыками, и если вы не отступитесь, рано или поздно это изменит для вас все».
13. Научитесь плыть вперед с потоком
Что такое «состояние потока»? Эдвард Филипс, доктор медицины, и автор многих статей, опубликованных «Harvard Health Publications», определяет состояние потока следующим образом:
- Вы теряете чувство времени.
- Вы не думаете о себе.
- Во время работы в «состоянии потока» вам не мешают внешние, не связанные с темой вашей работы, мысли.
- Вы активны.
- Вы выполняете работу легко, почти не прилагая усилий.
- Вам хочется вновь испытать это состояние.
Он считает, что «состояние потока хорошо тем, что если вы научитесь входить в него по желанию, это может стать для вас огромным преимуществом, и в конечном счете сделать вас счастливее», хотя он и добавляет к этому, что для некоторых людей умение переходить в состояние потока является практически врожденным, другим же, чтобы ему научиться, приходится изрядно потрудиться.
14. Знайте, что любая боль однажды проходит
Время от времени со всеми нами случаются плохие вещи, но они не вечны, и рано или поздно проходят. Вопрос лишь в том, быстро ли они пройдут, или медленно. Что же вам делать? А вот что: продолжать идти вперед в любом случае. В любом случае, что бы с вами ни случилось, будь то неудачное собеседование на работу или оцарапанное колено. Относитесь к своим неприятностям, как к тому, что поможет вам в конечном итоге добиться чего-то лучшего в жизни. Помните, ваша жизнь не кончается, и где-то там, впереди, вас все еще ждет счастье.
15. Почаще выбирайтесь из зоны комфорта
Многие очень хорошие и полезные для вас вещи поначалу могут казаться вам неудобными и неприятными, пока вы с ними не свыкнетесь. Постарайтесь хотя бы в какой-то мере привыкнуть к риску и неудобствам, ведь это пойдет вам только на пользу. Когда люди оказываются неспособны на инициативу в собственной жизни, их жизнь становится скучной, затхлой и однообразной. Так взбудоражьте же ее, ощутите всплеск адреналина в крови! Пригласите человека, по которому вы давно и безнадежно сохнете, на свидание, преодолейте ваши самые большие страхи, научитесь чему-то новому или прыгните, наконец, с парашютом, как вы всегда мечтали. Живите на все сто процентов, ведь вы этого достойны.
16. Улыбайтесь
Ну и к чему вам это мрачное выражение лица? Какая вам от него польза? Большую часть времени вы вовсе не обязаны выглядеть, словно бульдог, проглотивший осу. Поверьте, хорошая, широкая и искренняя улыбка не только сделает людей вокруг вас более доброжелательными, но и поднимет настроение вам самим. Улыбка даже может быть первым шагом на пути к чему-то невероятно хорошему и приятному – к примеру, к обретению настоящей любви. Не проходите мимо человека, который вам по-настоящему нравится, с кислой миной. Улыбнитесь ему! Улыбка – это естественное средство, помогающее нам почувствовать себя лучше, и у него нет абсолютно никаких побочных эффектов, так что принимайте его как можно чаще.
17. Научитесь принимать и уважать чужое мнение
Вы можете сколько угодно быть не согласны с тем, что говорит другой человек, но это не обязательно делает его плохим — если только он не пытается навязать вам свое мнение, или оскорбляет ваше. В мире и так достаточно ссор и конфликтов, чтобы ссориться еще и из-за разных взглядов на что-либо. Да и, если честно, никто из нас не может постоянно соглашаться со всем подряд, как бы нам того ни хотелось.
18. Медитируйте
Есть целых пять способов, по которым медитация – полезнейшее занятие:
- Это отличное начало любого дня, в особенности, если он обещает быть нелегким.
- Медитация способствует хорошему настроению.
- Она повышает уверенность в себе.
- Она ослабляет тревожность.
- Она позволяет вам лучше понять самих себя.
Медитация – это словно психотерапия, которой вы можете заняться в любое время, и за которую не нужно платить.
19. Будьте честны – всегда и в любых обстоятельствах
Честность – лучшая линия поведения. В любой ситуации, и в любых обстоятельствах. Ложь лишь искажает или скрывает правду, и в конечном итоге от нее только вред. Как считает Сильвия Мордини, один из постоянных авторов статей сайта «Mind Body Green», «В йогических терминах Истина, известная, как «Сатья», может быть определена на трех уровнях: 1) в том, что мы говорим и думаем, 2) в том, что мы чувствуем, и 3) в том, что мы делаем». Также она считает, что истина напрямую влияет на счастье следующим образом:
- Истина умиротворяет и способствует спокойствию.
- Истина помогает вам сбросить с себя оковы лжи, даруя свободу.
- Истина помогает вам стать ближе к вашим наилучшим стремлениям, и начать движение к тому, чтобы сделать вашу жизнь по-настоящему воодушевленной.
- Истина делает нас храбрее, ведь лишь по-настоящему храбрый человек может быть действительно честным и откровенным.
- Истина помогает вам быть самим собою, а не притворяться кем-то еще.
20. Всегда старайтесь воодушевлять окружающих
Воодушевление! Постарайтесь стать светом в конце тоннеля для как можно большего количества людей. Никогда не знаешь, какая замечательная идея или ситуация может появиться всего лишь благодаря тому, что вы сделали чей-то день хотя бы чуточку лучше. Как угодно – даже просто угостив чашечкой кофе уставшего человека в кафе.
21. Всегда будьте открыты для воодушевления
Ну и раз уж мы заговорили о воодушевлении… помните, что этот мир чудесен и замечателен, и поэтому всегда держите глаза открытыми, и смотрите в оба – ведь вы никогда не знаете, что и когда может воодушевить вас, сделав вашу жизнь намного лучше. Вслушивайтесь в то, что пытается вам сказать Вселенная, и действуйте соответствующим образом.
22. Не забывайте награждать себя
Даже за мелочи, к примеру, за то, что вы всю последнюю неделю всегда вовремя мыли посуду, или что не забываете убирать сад от опавших листьев. Кто самый важный человек в вашей жизни? Вы, конечно, кто же еще! Чтобы в вашей жизни было больше счастливых дней, чем несчастных, вы должны компенсировать что-то плохое чем-то хорошим. Впрочем, не переусердствуйте — если вы только что побаловали себя походом в кино, отложите визит в кафе на завтрашний день!
23. Цінуйте свій час
Тратьте свое время только на осмысленные вещи, и не позволяйте никому красть его у вас. Как мы уже говорили выше, потраченное время уже не вернуть никому и никогда, так что старайтесь всегда использовать его с умом.
24. Занимайтесь тем, к чему у вас лежит душа
Нет смысла делать то, что вам не по душе. Если вы хотите быть графическим дизайнером, почему же вы тогда стоите за кассой в «МакДональдсе»? Если в глубине души вы мечтаете быть стенд-ап комиком, к чему вам нудная работа бухгалтера, как у отца Джима Керри? Если вы всю жизнь мечтали начать прыгать с парашютом, и здоровье помогает вам это делать, чего же вы ждете? Если вы хотите поиграть в парке с вашим сыном, что вас останавливает? Хватит изобретать отговорки, займитесь, наконец, делом!
25. И, самое главное… Будьте собой
Да-да, всегда будьте собою. Настоящим собою, без притворства. Нет смысла пытаться выглядеть кем-то другим, тем более что никто не сможет быть вами так, как это делаете вы.
Переклад статті — 25 Ways to Find Happiness (Without Chasing It) via Клубер
Фото — 99px.ru
