Злость – это такое состояние, когда язык работает быстрее мозга.
У житті так трапляється, що ми нерідко кричимо – на близьких, дітей, підлеглих. І, звичайно, кричать на нас. Підвищувати голос у будь-яких конфліктних ситуаціях поступово входить у звичку. Якщо розмови на підвищених тонах стають проблемою, то краще скористатися кількома наведеними нижче рекомендаціями.
Одразу треба зазначити, що стримувати емоції небезпечно. Придушувані злість і обурення можуть згодом вилитися в серйозний скандал, чи залишаться разом з вами у вигляді хронічних хвороб. Але це не заклик при кожному емоційному вибуху починати бити посуд і викидати речі з балкона.
1. Змініть свою реакцію
Спочатку треба спробувати змінити свою реакцію на сформовану негативну ситуацію. Тобто подивитися на неї з точки зору тверезої, а не роздратованої людини. Краще спробувати на час прийняти точку зору обвинуваченого і самому відповісти на питання: «навіщо він це робить?».
2. Оцінюйте значущість проблем
Слід вчитися оцінювати значимість проблем. І знову-таки, не за шкалою дії на нерви, а з життєвої важливості питання. Приміром, що такого страшного станеться, якщо дитина одержала двійку в школі, або чоловік забув купити хліб?
3. Не навантажуйте себе
Найчастіше крик – це вираз безвиході і безпорадності. Тому намагайтеся не брати на себе надмірну навантаження (удома або на роботі). Тверезо оцінюйте свої можливості, тоді в разі чого не доведеться вибудовувати оборонну позицію.
4. Відпочивайте частіше
І постарайтеся приділяти час відпочинку, висипатися, щоб організм встигав відновити свої сили. Якщо ранкове пробудження дається складно, постарайтеся не засиджуватися допізна. А вихідні дні провести з максимальною програмою для відпочинку, а не наводячи порядки в шафах і коморах. Придбайте путівку в Ізраїль, де заспокійлива атмосфера, три чудових моря і біблійні місця, а також чудова кухня. Не шкодуйте часу на їжу. Прилив сил з лишком окупить всі витрачений для цього час.
Крик – не тільки негарна звичка, це внутрішній сигнал SOS. А значить, безумовний привід навчитися дотримуватися спокій.
