Трохи психології
Протягом всієї своєї практики, як психолога, а це вже майже сорок років, я не втомлююся дивуватися парадоксів людської поведінки, його іронії. Відразу ставить у глухий кут реакція, коли відповідальний керівник, важливий людина, раптом розуміє, що стоїть біля штурвалу поодинці і сам несе відповідальність за долю компанії, а часто і свою власну. Корисно розуміти, що ви кермо самі взяли в руки і звинувачувати у випадку провалу кого. Ця гра ваша, переможете ви чи програєте, відповідати все одно доведеться вам. Вам стане легше, якщо ви це зрозумієте? Не дуже, думаю...
Істина в тому, що людину, що бере на себе хоч якусь відповідальність, охоплює страх. Його Его, яке він так ростив і берег, стає об'єктом покарання. Саме тому людині так важливо знайти «козла відпущення». Навіщо розбиратися зі своїми проблемами, якщо простіше пошукати їх в інших?
Але потрібно віддати належне деяким керівникам. Вони беруть на себе роль «самий головний відповідальний за все». Вони настільки самовпевнені, пристрасно віддані своїй відповідальності за всі події в цьому світі, що представляють собою благодатний грунт для роботи практикуючого психолога. Вони дотримуються принципів Генрі Форда: «Не варто шукати винних, шукайте способи виправити помилку».
Не потрібно виправдовуватися, якщо вам важко взяти відповідальність за своє життя в свої руки. Варто випробувати когнітивно-бихевиоральную психотерапію.
Когнітивно-біхевіоральний підхід у психотерапії передбачає, що проблеми людини випливають з викривлень реальності, заснованих на неправильних уявленнях, які, в свою чергу, виникли в результаті неправильного навчання в процесі розвитку особистості. Терапія полягає в пошуку спотворень в мисленні та навчанні альтернативного, більш реалістичного способу сприйняття свого життя.
У цієї гілки психотерапії існує кілька десятків технік, для кожного унікального випадку – своя. Обговоримо кілька прикладів.
5 способів боротьби зі страхом відповідальності
Отже, що ж потрібно робити, щоб побороти зі страх відповідальності:
- Варто забути про своїх старих звичок. Для людей, які страждають від депресії, психотерапевтом Аароном Беком був розроблений спеціальний метод. Його спостереження полягало в тому, що до депресії схильні люди з песимістичним поглядом на життя справжню і майбутню. Така схильність формується в глибокому дитинстві.Бек зробив такий висновок: якщо людину можливо привчити до негативного сприйняття життя, то і відучити його теж можливо. Для ефективного сприйняття клієнту необхідно допомогти побачити, що його реакція на дані обставини надто гостра й негативна. Також обов'язково потрібно правильно реагувати на ці обставини.Легко погодитися з тим, що люди занадто все приймають близько до серця. Нелегко відмовитися від цієї звички. Застосування методики відмови від минулого досвіду допоможе досягти потрібного результату.
- Запитайте себе, чому ви вважаєте, що ваші ідеї не підтримають або на вас прокляття невдахи? Бек описував схильність людей до ірраціонального мислення і персоналізації. Тобто, багато хто говорив: «Я знаю, що директор не підтримає цю ідею» або «Я проклятий! Я ніколи не отримаю того, чого хочу». У ці моменти важливо з'ясувати, чому ви так боїтеся поміняти своє життя і отримати саме те, чого бажаєте.
- Крім того, зрозумійте, що ви нікому нічого не повинні, ні роботі, ні начальству, ні родичам. Насправді, головне – це ваша впевненість у справі, яку ви робите. Вам не потрібно переманити на свою сторону, можна просто заручитися підтримкою одного впливового людини. Звільняючи свою свідомість від стереотипів, нав'язаних суспільством, ви зможете мислити більш конструктивно та бути впевненими у своїх силах.
- Сміливі люди – це не ті, які не відчувають страх, але це ті, хто йдуть далі, незважаючи на свій страх. У багатьох ситуаціях ми відчуваємо величезний стрес. Наприклад, якщо наважуємося орендувати машину в Греції. Чи відчуваємо тиск з боку громадськості, наприклад, якщо ви робите не властивий для інших вольовий вчинок. Однак ви можете піддаватися цьому тиску, а можете йти далі. Вчіться розслаблятися під час стресових ситуацій. Це можна робити подумки, моделюючи собі жахливу для вас ситуацію і намагаючись при цьому вирішити всі проблеми без напруги. Так раз за разом ваша реакція буде ставати більш розслабленою.
- Остання методика боротьби зі страхом відповідальності – це повне занурення в цей страх. Якщо ви боїтеся відвертої розмови з директором, поговоріть з ним і будь що буде. Якщо у вас є страх публічних виступів, то візьміть те, над чим ви довго працювали і влаштуйте прес-конференцію. Занурюйтеся в свій страх до тих пір, поки не будете відчувати себе комфортно.
У будь-якому випадку, необхідно пам'ятати, що саме відповідальність допоможе вам самореалізуватися і досягти успіху.
