Психологія

Як позбутися від залежності соціальних мереж в 3 кроки

Рекомендації людям, які проводять весь час у соцмережах, хочуть це змінити, але не можуть.
Антон Клубер
1.4к.

Щоб вилікуватися від хвороби, потрібно боротися не із симптомами, а з'ясувати її причину. Чому нам так складно позбутися від соцмереж? Чому ми так легко даруємо наш дорогоцінний час? Як правило, ми виправдовуємося тим, що можна поспілкуватися з людьми, з якими немає можливості зустрітися в живу, що там легко знайти музику і фільми. Але чи так це насправді? Далеко не завжди.

Велику частину часу «з'їдає» перегляд картинок з різними написами, розглядування фоток друзів, серфінг по кулінарним груп у пошуках чергового рецепта або онлайн-ігри. Ми тільки переконуємо себе в тому, що проводимо час з користю, і не помічаємо, як витратили пару годин даремно. Так відбувається з однієї-єдиної причини: це найлегший спосіб відволіктися на сьогоднішній день, це миттєвий спосіб зняття напруги. Він діє навіть швидше, ніж алкоголь, якому ще треба потрапити у кров, перш ніж ми почнемо п'яніти і розслаблятися. Сучасній людині вже ні на що не вистачає часу, тепер йому навіть відпочинок потрібен миттєвий. І мова не йде про санаторії підмосков'я — сортування по шосе, и другие функции сайтов, позволяющие подобрать нужный вариант. Речь о том, что человек, хочет поработав – сразу же отдохнуть!

Яка література? Які книги? Твіттер: 140 знаків – це оптимальна довжина тексту, на яку сьогодні нас вистачає. Відмітьте, як часто ми пропускаємо довгі пости і воліємо маленькі цитати. Тому так важко злізти з цього «наркотику» – це миттєве задоволення.

Як позбавитися від залежності від соціальних мереж

Але спосіб є! Всього три прийоми допоможуть знову стати господарем свого часу:

  1. Необхідно обмежити собі час в мережі за допомогою програм. Є спеціальні програми, які блокують сайт після закінчення певного часу. Виставте значення не більше однієї години на добу.
  2. Щоб «ломка» не була такою болючою, займіть руки монотонною роботою. Почніть в'язати, ліпити з полімерної глини, плести прикраси з бісеру, збирати моделі літаків і т. д. Подібні заняття акцентують роботу мозку на дрібній моториці і діють на нас заспокійливо, майже так само, як медитація. Якщо вам подобається малювати – малюйте, майстрування – майструйте, головне, займіть руки. Читання і інший інтелектуальний труд краще залишити на потім – вам спочатку, напевно, буде складно зосередитися.
  3. Відпишіться від розважальних груп і добавьтесь у групи вивчення іноземних мов, підпишіться на пізнавальні сторінки, дивіться розвиваючі фільми.

Спочатку цей експеримент може здатися нелегким. Але з часом ви помітите, що відмінно себе відчуваєте і без соцмереж, а якщо і заходьте в них, то проводите час з користю. Замість почуття деградації у вас з'явиться прекрасне відчуття зростання власної особистості і гордості за себе!

author avatar
Антон Клубер Головний редактор
Антон займає почесне місце головного редактора сайту Клубер вже більше десяти років, демонструючи свої професійні навички журналіста. Володіючи глибокими знаннями в області психології, відносин і саморозвитку, він також захоплюється езотерикою і кінематографом.
Клубер