Коли я вчилася в школі, я дуже любила придумувати історії і писати оповідання. І ось одного разу вчителька запропонувала мені написати оповідання для шкільної газети. Я довго просиділа перед чистим аркушем, але ніяк не могла нічого придумати. Цього разу потрібно було написати виняткову, ідеальну історію, тому що її буде читати вся школа! А виходило все недостатньо цікаво, недостатньо яскраво... коротше до ідеалу ніяк не дотягувала. Це був не поодинокий випадок, і з часом я зрозуміла, що мій діагноз – перфекціонізм. Перфекционизм – стойкая убежденность, что совершенства можно, и, главное, нужно достичь. Это необычная болезнь и некоторые симптомы ее, например патологическая ответственность, целеустремленность, нужно признаться, кажутся полезными.
1. Не вміння радіти своїм перемогам
Але будь-яка медаль має зворотний бік. Люди, які страждають перфекціонізмом, зовсім не вміють радіти своїм перемогам і досягненням. Як тільки вони досягають наміченої мети, вона починає здаватися несуттєвою. У мене виникла асоціація із Сізіфом. Як ви пам'ятаєте, він котить гору важкий камінь, і як тільки досягає вершини, і, здається, настав час радіти перемозі, камінь знову скочується вниз... причому в разі перфекціоніста, він сам же туди його і штовхає...
Наприклад, я знаю одну дівчину, яка дуже хотіла здати добре першу сесію. Але коли вона після безсонних ночей здала сесію на відмінно, їй стало здаватися, що не така вже це і велика заслуга, багато отримали п'ятірки, та й можна було краще відповідати... До щастя лікування цього симптому досить просте – потрібно просто навчитися цінувати свої перемоги і хвалити себе за досягнення.
2. Безмежний максималізм
Інший симптом вилікувати вже не так просто – це безмежний максималізмпозиція «все або нічого». Всесвіт перфекціоніста проста: вчинок правильний або неправильний, чоловік хороший чи поганий, захід вдале або провальне. Відтінки, нюанси відсутні.
Коли перфекціоніст береться за якусь роботу, то прагне виконати все ідеально і присвячує цьому весь свій час. Друзі починають забувати як він виглядає, а він взагалі забуває про все на світі. Чи Не занадто дорого в такій ситуації обходиться перфекціонізм? Можна, нехай не ідеально, але досить добре і якісно виконувати усю роботу не приносячи в жертву решту життя.
Протиотрутою в цьому випадку може бути чудова цитата Вольтера: «Краще — ворог хорошого».
3. Боязнь невдачі
А ось з наступним симптомом боротися найважче – це боязнь невдачі. «Как можно достичь идеала, если ты где-то проиграл?» – думает типичный перфекционист. Ему кажется катастрофой, если у него что-либо получится хуже чем у других, и он занимает позицию «если я не пытаюсь, то и не проигрываю».
Лікування цього симптому вимагає сили волі і сміливості. Слід зрозуміти, що невдача — неминучий і важливий момент нашого життя. Падаючи, ми вчимося ходити, лепеча, вчимося говорити. Повторюйте собі слова Ніцше: «що нас не вбиває, то робить сильніше» і робіть те, про що завжди мріяли, але боялися спробувати. Наприклад, запишіться на кулінарні курси, почніть свій бізнес або напишіть книгу. Пам'ятайте, що той, хто боїться вдарити по м'ячу, ще ніколи не забивав гол!
Якщо ви диагностируете у себе перфекціонізм, то, сподіваюся, мої поради допоможуть вам у лікуванні небажаних симптомів. І, незалежно від діагнозу, не забувайте радіти життю, хвалити себе за досягнення і не бійтеся невдач. Переможець не той, хто ні разу не впав, а той, хто після всіх падінь зумів піднятися!
