Навіть при відсутності цілеспрямованої інтелектуальної діяльності розум людини продовжує перебувати в безперервному русі. Потік думок, часом розірваних і неясних, не припиняється навіть у стані повного спокою. Ми постійно щось прокручуємо в голові, будуємо нездійсненні плани, сперечаємося з самим собою або уявними опонентами. Внутрішні роздуми можуть бути продуктивними і непродуктивними.
- Перші завжди спрямовані на вирішення якихось конкретних завдань, безпосередньо пов'язаних з діяльністю людини.
- Другі відрізняються від перших головним чином тим, що не можуть реалізуватися у зовнішньому світі, тому вони й утворюють кільце.
Такі безплідні роздуми іноді називають уявною жуйкою. Нерідко вони беруть нав'язливу форму і починають поглинати значну частину уваги, перешкоджаючи адекватно реагувати на сигнали із зовнішнього світу. Як результат знижується увага, людина стає розсіяним, роздратованим, порушується сон.
У більш складних випадках прийнято говорити про обсессиях – стереотипно повторюються думках і уявленнях, що супроводжуються відчуттям тривоги, необґрунтовано страху і т. п. на Жаль, позбавиться від подібних невротичних станів, протиставляючи їм раціональні аргументи неможливо. Чим більше ви будете намагатися переконати себе і думати, що все це дурниці, тим більше будете заплутується в цій павутині. Так як же боротися з цим явищем?
Як побороти розумову жуйку
- Переключіть увагу. Як тільки ви помітили, що повертаєтеся до однієї і тієї ж теми, спробуйте переключити свою увагу на об'єкти зовнішнього світу.
- Прогуляйтеся. Вийдіть на вулицю, прислухайтесь до шуму вітру, співу птахів, голоси людей, розкрийте для себе фарби природи, пориньте в світ яскравих міських вогнів.
- Почніть відчувати. Не потрібно думати, потрібно відчувати себе тут і зараз — це самий простий і в той же час самий ефективний спосіб повернутися до реальності.
- Боріться, як з шкідливою звичкою. У більшості випадків схильність до безглуздих умствованиям це звичка, а значить, від неї можна позбутися.
Головне не давати їй зміцнюватися, інакше одних психотерапевтичних методів може виявитися недостатньо.
