Все проекты “Школи психології для мам” так или иначе касаются душевного состояния матери. Занимаясь это темой, я всегда прихожу к одному и тому же выводу: щастя молодої мами залежить в першу чергу від того, наскільки вона здатна живити шанобливе ставлення до себе. Тобто від того, любить жінка себе.
У жінок нашої ментальності і культурного простору, як правило, є складнощі з тим, щоб приймати і любити себе. Нелюбовь к себе имеет разные способы и “методы”. Я хочу обсудить с Вами 10 самых популярных способов “терроризировать” и мучить себя.
Звичайно, ми не робимо це добровільно. Швидше, це наш спадок, який ми отримали в ході виховання, навчання і інших подій минулого. І все ж, тепер ми робимо це самі з собою, знову і знову позбавляючи себе шансу на адекватну самооцінку.
Давайте розглянемо ці 10 способів не любити себеадже поінформований-значить, озброєний!
1. Завищені очікування від себе
Дуже часто в основі непевності в собі лежить гординя і... переконання, що я, насправді, особлива і має бути в усьому хороша.
А якщо допускаю помилку, то це сприймається, як щось неприпустиме.
Однак, якщо дивитися на речі реалістично, то ошибка – это вполне нормальный исход многих начинаний. В ній немає нічого поганого або надзвичайного. По теорії імовірності, помилка так само можлива, як і удача. Так чи інакше, ми все не впевнені у собі, саме тому, що ми люди, а не боги.
2. Забороняти собі помилки
Цей стиль мислення прямо випливає з першого пункту. Ставлячи собі завищену планку, ми відкидаємо ідею про те, що можемо допустити помилку.
3. Залякувати себе
Це звичка побоюватися, чекати поганого, передбачати труднощі і невдачі.
Це звичка накручувати себе. У дорослих це відбувається, як у дитини:
малюк уявляє, що під ліжком чудовисько, і сам лякається своїх фантазій. Потім він потребує того, щоб прийшла мати і втішила його. Але, коли ми стаємо дорослими, то повинні вже вміти самі втішати себе та стримувати нашу буйну фантазію. Адже залякування так далеко від любові і поваги...
4. Сприймати все на свій рахунок
Ця особливість – теж частина дитячого сприйняття світу, коли чужі почуття, поведінку ми сприймаємо як такі, що пов'язані саме зі мною. Если кто-то не позвонил, был немногословен, грустен, нам начинает казаться, что «это из-за меня». При таком взгляде «Я» воспринимается как центр ситуации, ее первопричина. На самом же деле, взрослость проявляется в том, чтобы быть в силах увидеть, что “я” всего лишь часть ситуации, которая состоит из множества переменных.
5. Не вміти терпіти або чекати
Нетерпіння – один поширених способів мучити себе. Це бажання отримати все і відразу. Невміння витримувати очікування і паузу теж родом із дитинства. Його коріння – необхідність спиратися на інших і неможливість підтримувати себе самому.
На більш глибокому рівні нетерпіння – це опір пізнання, коли хочеться отримати результат ще до того, як пройдений урок.
6. Засуджувати і порівнювати
Неважливо, кого Ви засуджуєте – себе або інших. Так чи інакше, засудження забирає сили... Адже якщо Ви засуджуєте іншого, значить, весь час перебуваєте під власним оцінюючим поглядом. Це постійне напруження і життя під дулом... В такому стані складно розслабитися і поважати себе без всяких умов.
7. Не доробляти справи до кінця
Недороблені справи та завдання підточують впевненість у собі і позбавляють сил. Погодьтеся, коли в кінці дня ми усвідомлюємо, що заплановані справи зроблені, то душу наповнює гордість і задоволення собою. Повага до себе і радість приходять самі собою.
8. Оточувати себе критиками
Велике значення має те, які люди нас оточують: ті, хто критикує, або ті, хто вникають і підтримують. До кого ми звертаємось у складній ситуації: до того, хто підтримає, або до того, хто засудить. З ким ми ділимося: з тим, хто говорить правду в очі, або з тим, хто намагається зрозуміти і прислухатися до Вас.
Вміння фільтрувати своє оточення і вибирати, до кого і в якій ситуації звернутися, яскраво відображає здатність берегти і любити себе.
9. Забороняти собі радість
Один з ефективних способів знайти невпевненість у собі – не займатися улюбленою справою, а також зупиняти себе від справ, які щиро і глибоко радують Вашу душу.
10. Паралізувати свою активність
Самый прямой путь к уважительному отношению к себе – творить добро, заниматься благотворительностью и помогать другим. Однако приобретенная привычка осуждать и критиковать может привести к тому, что кращі спонукання душі – допомагати і творити добро – присікаються з-за скепсису або накручування себе.
