Чули коли-небудь як кажуть «Краще віддавати, ніж брати»? Я впевнена, що цей на перший погляд позитивний культурний концепт лежить в основі того, що багатьом з нас так складно дозволити собі подбати про себе.
Подумайте про це. Адже Нас зумовили вірити в те, що бути хорошим другом, дружиною, дочкою, працівником, матір'ю, партнером – означає віддавати. Навіть якщо у нас для цього немає часу, грошей або енергії. І не просто віддати, а давати, давати, давати, поки нічого не залишиться.
Коли ви надто багато віддаєте, ви ніби банк, який видає гроші, але не приймає грошових вкладень.
Не потрібно бути генієм, щоб передбачити, чим все закінчиться в такому випадку – банкрутством. Ми занадто багато віддаємо, занадто мало дозволяємо собі брати, і в результаті залишаємося емоційно, фізично і духовно виснаженими – банкрутами. Хоча давати іншим – це прояв доброти і любові, в жертву при цьому своїм здоров'ям, добробутом і щастям немає ні добра, ні любові. Тому що в цьому немає ні краплі любові до дуже значимого для вас людині – до вас самих.
Як людина, зав'язав з пристрастю до досягнень, і Супержінка, якій сказали, що вона може бути ким завгодно, робити і мати що-завгодно, я довгі роки віддавала занадто багато. І все ще мені щодня доводиться стежити за своїм балансом віддавати-одержувати.
Я дуже багато працювала, ставила чужі потреби вище своїх і віддала все, що могла. З-за цього у мене кожні кілька місяців відбувалося виснаження. Тіло захворіла, щоб дати мені «виправдану» можливість відпочити. Іноді на мене наваливалась така психологічна втома, що все, що я могла, — це тільки лежати овочем на дивані і дивитися серію за серією «Абатство Даунтон» або «Закон і Порядок».
- Якщо турбота про інших і турбота про себе – необов'язково взаємовиключні параграфи?
- Якщо можна було б дбати про коханих людей і справи, не забуваючи при цьому про себе?
- Якщо турбота про себе сприймалася б як розумність, а не егоїзм?
Спробуйте змінити свою внутрішню установку «Краще віддавати, ніж отримувати» на «Краще віддавати і отримувати». Змінивши одне це слово, можна змінити все. Уявіть собі, що мірилом успіху і показником того, що ви хороший друг/мама/партнер, є для вас не тільки те, скільки ви віддали іншим, але і скільки ви отримали.
Щоб збалансувати для себе питання віддачі-отримання, вам потрібно усвідомити свої звички надмірної віддачі. Буває, що:
Ви говорите «так» людям і проектів, коли насправді вам хочеться сказати «ні», а потім у вас стрес і ви нічого не встигаєте?
Ви використовуєте слово «зайнятий(а)» у відповідь на запитання, як справи, наприклад, «я так зайнятий(а)!», «я дуже зайнятий(а), щоб...»?
Вам здається неможливим виділити час для себе? Можливо, хіба що, коли діти закінчать навчання, або коли ви завершите свій робочий проект, вам вдасться нарешті викроїти для себе час (але цей день ніколи не настає).
Вам здається, що в добі недостатньо годин, щоб все встигнути?
Ви буваєте роздратованими, незадоволеними і розчарованими набагато частіше, ніж радісними, умиротвореними і добре відпочили?
Працювати більше 10 годин на день – це для вас рутина?
Захворівши, ви потай щасливі, що нарешті є можливість відпочити?
Працюючи, ви відчуваєте провину за те, що ви зараз не з сім'єю, а в сім'ї – провину за те, що зараз не працюєте?
Ви переїдаєте, компульсивно скуповуєте речі та/або надмірно споживати ще яким-небудь способом?
Ви добровільно віддаєте, а потім відчуваєте заперечення, гнів, відчуваєте, що вас недооцінюють і не підтримують?
Усвідомлюючи ці ознаки, ви почнете помічати витік своєї енергії, часу і щастя. Якщо приділити цьому увагу, можна навіть відчути «витік» в тілі, коли вона трапляється, побачити, чого вам це коштує, і почати робити по-іншому.
Як перестати надмірно віддавати?
1. Коли з'являється усвідомлення того, що ви збираєтеся віддати занадто багато або вже надмірно віддаєте, візьміть паузу на переоцінку своїх сил.
2. Використовуйте цю паузу, щоб прислухатися до себе і зрозуміти, як підтримати себе, а не жертвувати собою.
3. Зупиніться, подихайте і запитайте свою внутрішню мудрість: «Достатньо – це скільки?»
4. Дочекайтеся відповіді і тоді робіть рівно стільки, не більше.
Спочатку це може здатися некомфортною або навіть неможливим завданням. Людям, які звикли занадто багато віддавати, можуть знадобитися роки чи навіть покоління, щоб поміняти звичні шаблони поведінки і навчитися любити себе. Але полюбивши себе і піклуючись про себе, можна досягти набагато більшого і більше допомогти іншим. Це і є баланс.
Автор — Крістін Эрайло
