Я хочу ще раз повторити, що людина не може одужати, не пробачивши самого себе. Цей принциповий етап відкриває можливість перетворення не тільки нашої любові до себе, але і самого серця і крові в нашому фізичному тілі.
Ця нова кров, наповнена енергією знайденої любові, омиє все тіло, подібно до чудодійного бальзаму, і оздоровить всі клітини на своєму шляху. Навіть якщо твій здоровий глузд не дозволяє тобі в це повірити – спробуй все ж, адже ти нічого не втрачаєш.
Ось етапи щирого вибачення, вже пройдені тисячами людей і вознагражденные чудовими результатами:
1. Визнач свої емоції (часто їх буває кілька). Усвідом, в чому ти звинувачуєш себе чи іншої людини, і визнач, які переживання це в тебе викликає.
2. Візьми на себе відповідальність. Проявити відповідальність – означає усвідомити, що в тебе завжди є вибір – реагувати з любов'ю або зі страхом. Чого ти боїшся? Тепер усвідом, що ти, можливо, боїшся бути звинуваченим у тому ж, у чому звинувачуєш іншої людини.
3. Зрозумій іншої людини і зніми напруга. Для того щоб зняти напругу і зрозуміти іншу людину, постав себе на його місце і відчуй його наміри.Подумай про те, що і він, можливо, звинувачує і себе, і тебе – в тому ж, у чому ти звинувачуєш його. Він боїться, так само як і ти.
4. Пробач себе. Це найважливіший етап прощення. Для того щоб пробачити себе, дай собі право боятися, проявляти слабкість, помилятися, мати недоліки, страждати і гніватися. Прийми себе таким, який ти є зараз, знаючи, що це тимчасовий стан.
5. Відчуй бажання попросити вибачення. Готуючись до етапу уяви собі, що просиш вибачення у людини, якого ти засуджував, критикував або в чомусь звинувачував. Якщо цей образ викликає у тебе почуття радості і свободи, ти готовий до наступного етапу.
6. Зустрінься з людиною, у якого хочеш попросити вибачення. Розкажи йому про свої переживання і попроси пробачення за те, що засуджував, критикував або ненавидів його. Про те, що ти сам простив його, згадуй тільки в тому випадку, якщо він про це заговорить.
7. Встанови зв'язок або прийми рішення щодо батьків. Згадай подібну ситуацію в минулому з людиною, що представляли для тебе влада, авторитет, – з батьком, матір'ю, дідом, бабусею, вчителем та ін. Цей чоловік повинен бути тієї ж статі, що і той, кого ти тільки що пробачив. Повтори з ним всі етапи прощення.
Якщо емоції, які ти переживаєш, спрямовані проти тебе самого, пройди етапи 1, 2, 4 і 7
Поради
- Дай собі час, необхідний для проходження всіх етапів прощення. На один етап тобі може знадобитися день, на іншій – рік; найголовніше, щоб твоє бажання пройти ці етапи було щирим. Чим сильніше психологічна травма і опір его, тим більше знадобиться часу.
- Якщо етап 6 виявиться дуже важким, знай, що це чинить опір твоє его. Якщо ти думаєш: «З якого дива я повинен просити вибачення у цієї людини, якщо не я його образив, а він мене? У мене були всі підстави злитися на нього!» – це говорить твоє его, а не твоє серце. Найголовніше бажання твого серця – жити в світі і співчуття до інших.
- Не переживай, якщо людина, у якого ти просиш вибачення, буде реагувати не так, як ти очікував. Деякі речі практично неможливо передбачити. Він може нічого не сказати, змінити тему розмови, здивуватися, відмовитися говорити про це, заплакати, попросити вибачення у тебе, кинутися тобі в обійми і т. д. Постарайся поставитися з розумінням до почуттів іншої людини – як і до власних.
Як я зазначила в описі шостого етапу пробачення, ти не повинен говорити людині, яка тебе образила, про те, що пробачив його. На це є три причини:
1. Може виявитися, що людина, на яку ти злишся, зовсім не мав наміру тебе ображати. Реальність дуже часто відрізняється від нашого сприйняття. Може бути, ця людина навіть і не підозрював про те, що ти образився.
2. Ти повинен зрозуміти, що прощення тобі потрібно, для звільнення себе. Пробачити іншу людину – значить зробити необхідний крок до прощення самого себе.
3. Ти повинен усвідомити, що не в твоїй владі воістину пробачити іншої людини. Тільки він сам може собі пробачити.
- Якщо людина не хоче приймати твоє прохання про прощення, це означає, що він сам не може собі пробачити. Ти можеш простити його, але цього недостатньо. Він повинен сам пробачити себе. Ти відповідаєш тільки за себе, але той факт, що ти сам себе пробачив, може допомогти іншій людині пробачити себе.
- Якщо ти розповідаєш іншій людині про свої переживання, а він від несподіванки починає виправдовуватися, йому, можливо, здалося, що ти звинувачуєш його. Якщо це так, значить, ти ще не простив цього людини і сподіваєшся, що він зміниться.
- Якщо ти, збираючись зустрітися з цією людиною, сподіваєшся, що він зрозуміє всю глибину твоїх страждань і попросить у тебе пробачення, ти досі його не пробачив. У будь-якому випадку ти не повинен сердитись на себе; просто тобі потрібно ще трохи часу для переходу до етапів 2 і 3. Ймовірно, ти вже пробачив цього людину розумом, але ще не встиг пробачити його серцем. Пробачити людину розумом – значить зрозуміти мотиви його дій, але це не приносить ні полегшення, ні внутрішнього звільнення. Таке часто відбувається. Прощення розумом – гарний початок, так як воно, принаймні, свідчить про добру волю.
- Пам'ятай: пробачити когось зовсім не означає, що ти згоден з його звинуваченнями. Прощаючи когось, ти ніби говориш, що дивишся очима серця і бачиш щось більш важливе в глибині душі цієї людини, ніж його звинувачення.
Завдяки цьому прощення, тобі легше буде дати собі право бути самим собою і виявляти свої людські почуття.
А тепер давайте розглянемо три емоції, які люди переживають важче всього: страх, гнів і печаль. Ці емоції людина зазвичай пригнічує, контролює, приховує – одним словом, робить усе, щоб їх не переживати, так як вони ятрять душевні рани, отримані в дитинстві і юності. Ці рани виникають під дією п'яти негативних психологічних факторів: травми відкинутого, травми покинутої, травм приниження, зраду і несправедливості.
Замість того щоб дати собі право бути недосконалими і страждати від душевних ран, більшість людей продовжує звинувачувати інших, вважаючи їх причинами свого страху, гніву та печалі. Саме тому люди переживають так багато негативних емоцій, емоції, у свою чергу, викликають різноманітні хвороби.
Але ці емоції можна використовувати на благо:
- Страх допомагає тобі зрозуміти, що ти потребуєш захисту і шукаєш її. Він же нагадує про те, що справжню захист слід шукати в самому собі.
- Гнів корисний тим, що допомагає виявити твою потреба в самоствердженні, чітко сформулювати свої вимоги і більш уважно прислухатися до своїх потреб.
- Печаль допомагає тобі зрозуміти, що ти страждаєш від почуття втрати або від страху втратити. Печаль вчить людину не прив'язуватися.
ЛЮБИТИ СЕБЕ – значить самому відповідати за своє життя і дати собі право виявляти цю відповідальність. Якщо ти полюбиш себе, у тебе буде здорова і повна енергії тіло, яке дозволить тобі здійснити всі свої мрії.
Сподіваюся, ця книга не раз допоможе тобі знайти більш глибоке усвідомлення, більш повноцінне і щасливе життя, наповнене любов'ю. Ніколи не забувай, що твій внутрішній БОГ використовує всі можливі засоби і через твоє тіло каже, нагадує тобі: «ЛЮБИ СЕБЕ!»
Автор — Ліз Бурбо
