Мені здається, що вдячність — це величезна сила, яка допомагає відновити не тільки баланс «давати — брати». Вміння дякувати — якість сильних, тих, у кого, як правило, є що дати взамін людям. Подяку говорить про нашу «надмірності»: коли всередині нас недолік її, ми вимагаємо, просимо, дратуємося, сумуємо... Ми подорожуємо по життю або завдяки, або знецінюючи. Подяку знеболює, умиротворяє, наповнює.
В принципі, фізіологічно це легко пояснити: коли ми відчуваємо вдячність, у нас виробляються гормони серотонін і окситоцин. Є така проста практика: якщо ти потрапив у ситуацію, не пов'язану з очевидною небезпекою, але від якої починаєш напружуватися (чергу йде повільно, навколо люди, з якими тобі не комфортно, і т. д.), — знайди п'ять об'єктів, які тобі подобаються і цікаві або п'ять приводів саме в цій ситуації подякувати людини.
Дійсно, через 5-7 хвилин рівень гормону стресу (кортизолу) падає, ми розслабляємося — і ситуація розгортається по-іншому, за більш сприятливим сценарієм. Як мінімум тому, що ми в іншому стані.
Я зараз багато думаю про подяки вчителям. Тим земним вчителям, які віддавали мені свої знання, час, внесок яких у мене був дуже значущий. У мене є етичне правило. Коли я використовую чиюсь авторську напрацювання, практику, я завжди студентам кажу: «Це європейська практика, і всередині мене образ поклону». З вдячністю прийняла, з довірою передаю далі.
Думаю, якщо б ми частіше говорили вчителям у школах, що ми їм вдячні за внесок у наших дітей, це надавало їм сил і мотивації в роботі.
Деяким студентам я даю домашнє завдання: поспостерігати, відчувають і, головне, чи виявляють вони вдячність до людей, які присутні в нашому житті і полегшують її, але яких, як правило, ми не помічаємо, — до двірників, таксистам, офіціантам, листоношам. Проведіть експеримент: спробуйте щиро подякувати двірника, прибирає листя або сніг у дворі....
Мені здається, що любов — це стан подяки за саму можливість випробовувати це почуття, за саму наповненість цим почуттям. Щастя — коли ти вже не просиш про що-небудь, ти «надлишковий», щиро вдячний за те, що у тебе є. І покликання — це коли ти кожен день, йдучи з роботи, вдячний, що ти займаєшся саме цим і що це ще й джерело доходу.
Автор — Світлана Ройз
