“Я стараюсь оставаться счастливой и жизнерадостной в любой ситуации.
Основной причиной нашего несчастья являются не обстоятельства, а наш настрой.”
Марта Вашингтон, жена Джорджа Вашингтона, первого президента США.
Счастье это то, к чему мы все стремимся. Человек может принять то, что: а) жизнь коротка и б) несчастье усложняет нашу жизнь. Наши привычки имеют большое влияние на качество нашей жизни. Особенно те привычки, которые напрямую влияют на наше счастье (или же его отсутствие). Существует огромная разница между клинической депрессией и хроническим несчастьем. Депрессия — это психическое расстройство, в то время как несчастье — это наш настрой, на который зачастую влияет наш стиль жизни. Однако, несчастье, также как и депрессию, можно диагностировать и лечить.
Ниже представлены 12 привычек, которые могут сделать Вас несчастными, а также советы как их можно избежать.
1. Жаловаться
Счастливые и успешные люди почти никогда не жалуются. Хронически несчастные люди, напротив, всегда излучают негатив, даже будучи окруженными счастливыми людьми. На протяжении жизни мы все сталкиваемся с разными жизненными ситуациями и не важно, хотим мы этого или нет — нам от этого никуда не уйти. Вместо того чтобы жаловаться, сфокусируйтесь на поиске решений.
2. Критиковать себя и других
Наше самовосприятие формируется на основе того, как мы относимся сами к к себе. Самоуважение — неотъемлемый компонент счастья и у нас всех есть право гордиться собой. Важно осознавать свои ошибки, принимать их и двигаться дальше, не углубляясь в негативные мысли. Помимо этого, также важно уважать особенности других и принимать их право на счастливую жизнь без необоснованной критики.
3. Жить не по возможностям
Мы живем в материалистическом обществе, где нас со всех сторон окружает реклама новых автомобилей, последних моделей гаджетов или кредитных карт, обещающая упростить нашу жизнь и наполнить её удовольствием. Даже ни на минуту не верьте этому. Да, покупка новой вещи обеспечит вам всплеск положительных эмоций, но такой эффект не продлится долго. Слышали ли Вы о таком термине как “синдром раскаяния покупателя”? Его название говорит само за себя. Вместо покупки какой-то вещи, попробуйте заняться спортом, почитать, отправится на прогулку и т.д. — любое занятие, которое принесет вам удовольствие и не заставит влезть в долги.
4. Негативные зависимости
Все хорошо в меру: еда, алкоголь, развлечения. Проблема появляется тогда, когда эти вещи занимают центральное место в нашей жизни. К сожалению, много замечательных людей ушли из жизни из-за таких пагубных привычек как алкоголь и наркотики. Как же избавиться от таких зависимостей или предотвратить их? Всё просто — найдите себе цель и занимайтесь тем, что приносит удовольствие (см. привычку № 8).
5. Сожалеть о прошлом
Сожаление является не только бесполезным, но также опасным. Исследования показывают, что постоянные негативные мысли о принятых в прошлом решениях, зачастую приводят к хроническим стрессам и депрессии. Согласно журналу Psychology Today, существует 4 способа справиться с сожалениями: 1) учиться на своих ошибках, но не зацикливаться на них; 2) если ничего нельзя изменить, отпустите ситуацию; 3) не берите на себя всю вину; 4) смотрите на ситуацию с положительной стороны.
6. Волноваться о будущем
Мы не знаем наверняка, что нас ждет в будущем. Это не должно лишать нас власти, скорее даже наоборот. Все что мы можем сейчас — жить в настоящем, развивая наши способности и таланты, которые позволяют нам быть счастливыми. Ведь как часто говорят: нужно жить настоящим. Встречать трудности на своем пути и отпускать их. Наслаждаться и полностью испытывать всё прекрасное, что предоставляет нам жизнь. Все это мы можем сделать лишь живя настоящим.
7. Идти на поводу у страха
Страх может стать причиной нашего несчастья. Чтобы полностью осознать это, нам нужно жить настоящим. Не позволяйте страху чего-то неизвестного (и/или неизбежного) портить Вашу жизнь. Страх — процесс негативного мышления, происходящий чаще всего подсознательно. Помните, Вы это не Ваши страхи, волнения, беспокойства или другие негативные мысли.
8. Откладывать свои цели и мечты
Попасть в рутину достаточно легко и для этого не нужно прилагать каких-либо усилий: работа, еда, сон и даже пару дней отдыха. Если мы не направляем свои таланты на достижение реальной цели, мы потенциально отказываемся от неё даже не попытавшись ее реализовать. Самая сложная часть в достижении цели — сделать первый шаг. Мы сможем увидеть свои возможности только после того, как мы продумаем тот самый первый шаг.
9. Пліткувати
Ничто так не порождает несчастье и неуверенность в себе как сплетни. Вот к примеру, зачем счастливому и уверенному в себе человеку тратить время на что-то не приносящее никакой пользы? Правильно — незачем. Сплетни это удел детей, а не взрослых, которые таким образом пытаются улучшить свою ( и чужую) жизнь.
10. Держать зло
Также как и другие негативные эмоции, злость — ненужный груз на наших плечах. Мы все порой наблюдаем негативное поведение других людей, которое может (иногда не без основания) нас разозлить. Но помните: дело не в поведении других, а в Вашем счастье. Простите, забудьте или же просто игнорируйте похожие ситуации.
11. Плохое питание
Съев что-то вредное мы получаем мгновенное удовольствие. Однако, это все временно, так как плохое питание способствует набору веса, ухудшению здоровья, депрессии, недостатку энергии и снижению продуктивности. Сбалансированная диета, в тоже время, принесет Вам противоположный результат — больше энергии, здоровый вес, повышение умственной активности и продуктивности. Питайтесь правильно и Вы будете не только выглядеть, но и чувствовать себя замечательно.
12. Усугублять свои проблемы
Когда мы испытываем несчастье или недовольство, наша первая реакция практически полностью эмоциональная. Простыми словами, мы делаем из мухи слона. Зачастую, наш мозг отказывается мыслить логически, что приводит к негативным эмоциям. Вместо этого, сделайте шаг назад, объективно взгляните на ситуацию (без эмоций) и сфокусируйтесь на решении!
После того как Вы узнали о данных привычках, Вы сможете стараться их избегать следуя вышеуказанным советам.
Поделитесь с нами своим опытом: Какие негативные привычки Вы пытаетесь избегать?
Переклад статті — 12 Habits of Unhappy People (and How to Avoid Having Them) via Клубер
