Якщо ви відчуваєте, що загрузли в якусь проблему або пригнічені навалившимися труднощами, нижче ви знайдете 5 творчих рішень, які допоможуть вам швидко вийти з важкої ситуації.
Я випробував і протестував їх на сотнях своїх клієнтів з коучингу за останні 15 років.
Тому з повною впевненістю рекомендую їх використовувати в ситуаціях, у яких ви зіткнулися з якоюсь складною проблемою або випробуванням, і вам необхідно задіяти всі свої ресурси творчості і мужності, щоб вибратися з цих колотнеч.
Як вирішити «нерозв'язні» проблеми
1. Магічне слово «Замість»
Якщо ви відчуваєте, що влипли в труднощі, дуже легко загрузнути в проблемі мислення. Проблема здається настільки переважною, що вона захоплює все ментальний простір, залишаючи дуже мало місця для маневру.
Також є добре відома теорія, яка говорить, що для того, щоб вирішити проблему, вам потрібно ретельно її проаналізувати і зрозуміти — звідки вона прийшла, що її породило, що вона означаєі т. д.
Я не буду детально описувати цю теорію, тому що спостерігав дуже багато випадків, коли зациклення на своїх проблемах призводило до ускладнення ситуації. Це стане великим сюрпризом, коли ви виявите наскільки ефективно ПРИПИНИТИ думати про проблему і ПОЧАТИ думати про варіанти і потенційних рішеннях.
Ось коли магічне слово «Замість» вступає у свої права.
Я так часто використовував це слово в своїх коуч-сесії, що думав, що воно втратить свою витонченість — але, мабуть, воно ніколи не втратить своєї ефективності, принаймні в тому, що стосується пропозиції клієнтам думати про те чого вони хочуть, а не про свої проблеми.
Отже, наступного разу, коли ви зіткнетеся з заплутаною проблемою або складною ситуацією, в якій не видно виходу і рішення, запитайте себе:
- Чого я хочу замість цього?
- Що я хотів би робити замість цього?
- Про що б я хотів думати замість цього?
- Що я хотів би відчувати замість цього?
- Що я хотів би сказати замість цього?
- Що я збираюся зробити замість цього?
І як тільки ви отримаєте кілька точних і конкретних відповідей — починайте їх втілювати в життя прямо зараз. Ви будете приємно здивовані отриманими результатами.
2. Що б ви робили, якби у вас не було голови?
Мислення занадто сильно переоцінили. Звичайно, для нього є відповідний час і місце, але я помітив, що надмірне мислення — один із класичних способів, з допомогою якого людські істоти встряють у складні ситуації.
Ви можете думати, думати і ще раз думати про якусь проблему або ситуацію. До тих пір, поки ви просто думаєте, для вас більш-менш все ясно і зрозуміло, але як тільки ви думаєте про це знову і знову, ви все більше запутываетесь і вже не так впевнені в тому, що відбувається.
Коли справа стосується дійсно важливих речей у житті, постійне мислення не вирішує проблему. Ви ніколи не створите нічого по-справжньому оригінального, якщо будете сидіти і думати цілодобово безперервно. Реальні досягнення вимагають безперервних дій — а безперервні дії вимагають пристрасті і ентузіазму.
Багато разів, коли я бачив, що клієнт знову і знову обмірковує якусь проблему, я змушував його ігнорувати свій розум і сконцентруватися на відчуттях в тілі.
Я завжди шукаю реакцію, яку Дерек Сіверс називає «Так! Чорт візьми!»-реакцією — вона говорить вам, що ви повинні у що б то не стало зробити це, і ви завжди будете шкодувати про це, якщо ви цього не зробите. І ви ніколи не зможете правильно визначити «Так! Чорт візьми!»-реакцію з допомогою свого мислення, вам потрібно відчути її своїм нутром.
Тому, коли наступного разу ви зіткнетеся з необхідністю приймати рішення і будете обдумувати його знову і знову, дотримуйтесь наступного четырехшаговому процесу, який є однією з різновидів техніки Дзен:
- Станьте рівно, випряміть хребет. Тепер уявіть, що у вас немає голови. Я серйозно. Ваше тіло закінчується на плечах, і там де раніше була голова, залишилися тільки свіже повітря і простір. Тому вже не існує більше ніяких думок, щоб відволікати вас. І ви легко усвідомлюєте найменші відчуття і прояви в тілі прямо в цю мить.
- Уявіть, що ваші варіанти рішень постали перед вами і розташувалися у вигляді «магічних кіл» на підлозі — один круг для кожного варіанту.
- Встаньте в перший круг і уявіть перший варіант — як ніби ви зробили перший крок і почали втілювати його в життя. Не думайте. Зауважте, що відчуває ваше тіло? Тяжкість? Легкість? Напруга? Розслабленість? Заряд бадьорості?
- Якщо ви відчуваєте відповідь «Так! Чорт забирай!», то це ваш шлях — і неважливо наскільки лякаючі думки приходять вам у голову. А якщо у вас неприємні відчуття, то ні в якому разі не робіть цього — і неважливо наскільки розумні і здорові думки приходять вам в голову.
3. Що б зробив ваш герой?
У кожного з нас є свої герої — великі художники, музиканти, бізнесмени, спортсмени, мандрівники. Або вигадані герої, з фільмів або романів. Або, може бути, друг, наставник або член родини. Хто-то на кого ми рівняємося і безмірно поважаємо. Хто-то хто втілює в собі все чим ми захоплюємося.
І знаєте що? Цей хтось- ви самі.
Ви можете проектувати свої якості на когось іншого, але що ви робите, коли захоплюєтеся своїм героєм, це підключаєтеся до свого власного нереалізованого потенціалу. Ви дійсно володієте силою, сміливістю, уявою та іншими якостями, які вас захоплюють в інших, навіть якщо ви ніколи ними не користувалися.
Інакше чому, на вашу думку, їх приклади так сильно резонує з вами?
Отже, наступного разу, коли ви зіткнетеся з якимось викликом і вам стане цікаво чи зможете ви з ним впоратися, запитайте себе:
- Як би мій герой розцінив і поставився до цієї ситуації?
- Що б він сказав(ла) би про це?
- Що б зробив мій герой в цій ситуації?
- Чому б мені не спробувати зробити хоч малу частину цього?
4. Довіряйте своєму страху
Якщо мислення переоцінили, то страх недооцінили.
Деякі види страху — особливо занепокоєння і тривога — паралізують, пригнічують і непродуктивні. Але я говорю не про цих видах страху.
Я кажу про страх, який ви відчуваєте, коли роздумуєте про своєї мрії і думаєте як втілити її в реальності.
Ви знаєте як це відбувається — спочатку ви повні наснаги, ви схвильовані думками про те як це станеться, ви тішитеся всі ті чудові речі які ви зробите, що побачите і відчуєте коли, нарешті, досягнете і реалізуєте свою мрію.
Потім ви відчуваєте як починає стискатися живіт, а серце починає відбивати дивний ритм, і ви розумієте що перестали дихати.
І в цей момент — якщо ви недостатньо уважні — ваш Внутрішній Диверсант почне вам показувати фільми-катастрофи про всіх тих речах, які підуть не так, і надасть довгий список доказів чому ви повинні переглянути своє рішення, кинути в топку всі свої плани — або, принаймні, відкласти їх на деякий час, щоб у вас була можливість все гарненько обдумати...
Звичайно, це голос опору, він використовує страх як важіль, щоб відкинути вас як можна далі від вашої мрії. Не дозволяйте цьому статися.
Страх неприємний, але це не означає що він поганий. Страх існує для того, щоб убезпечити вас — він дає вам знати, що ви вступили на незвідану територію, і вам потрібно проявити пильність.
Він існує щоб вприснути у вас адреналін, розбудити вас і дозволити негайно приступити до дій, щоб згодом уникнути катастрофи.
Як я кажу своїм клієнтам знову і знову — чим більше мрія, тим сильніше страх. Цей вид страху дає вам знак, що ви на вірному шляху, він кидає вам виклик, щоб ви вийшли за межі своїх обмежень і досягли чогось неймовірного.
Тому довіряйте своєму страху. Не боріться з ним, а відчувайте його — але в своєму тілі, а не в голові.
І щоб використовувати страх як ключ до дій — запитайте себе:
Що мені потрібно робити для того, щоб нейтралізувати небезпеку і досягти своєї мети?
Створіть список. Візьміть і зробіть це прямо зараз.
І зауважте що відбувається, коли ви робите необхідні дії — страх вщухає, залишаючи вас з оновленим відчуттям впевненості та ентузіазму.
5. Заявіть про свою мету
Легко відкладати справи на потім, коли ви відповідаєте тільки перед самими собою. Коли ніхто не знає про вашу мрію, тоді легко дурити себе і говорити, що це всього лише жарт.
Але коли ви розповісте всьому світу — або лише одній людині про свою мету — вона раптово стане реальною. Розкривши таємницю і заявивши про свою мету, ви відразу ж берете на себе відповідальність слідувати за нею.
Тому що коли ви заявляєте про свій намір, ви стаєте відповідальні за свої дії. Ви відчуваєте тонке тиск і звітують перед собою, неважливо досягли успіху ви чи ні. Ви відчуваєте що вдарите в бруд обличчям, якщо не стримаєте слово і не зробите те, що пообіцяли.
Ні, ви не повинні покладатися на інших людей, щоб вони розповідали вам що робити, і не повинні шукати у них натхнення або мотивацію. Початкова іскра може прийти до вас тільки зсередини.
Але коли ви близькі до фінішу і залишилися останні кроки, щоб реалізувати свою мрію, тоді такий вид тиску з боку може бути вкрай ефективним. Так чому б не зробити це?
Ось декілька варіантів:
- Розкажіть близькому другові про своєї мети, і домовтеся з ним про наступну зустріч (обговоріть конкретну дату), щоб ви могли відзвітувати перед ним про свій прогрес.
- Вступіть в групу або клас, де зможуть оцінити ваші успіхи по закінченні деякого часу.
- Прийміть участь в змаганнях, навіть якщо у вас ще немає навичок для участі в таких змаганнях.
- Зберіть зацікавлену групу з 3-4 учасників, з якою ви зможете регулярно зустрічатися, ділитися своїми цілями, відзначати прогрес і підтримувати один одного на своєму шляху.
- Розкажіть читачам свого блогу або передплатникам в соціальних мережах про своєї мети і пообіцяйте надати звіт до конкретної дати.
Автор — Марк МакГинесс
Фото — geek-nose.com
