Сучасне суспільство – це море пристрастей. Від реальних драм, які втрачають значення, в теперішньому часі, через новини/твіттер/подкасти або просто в родині, до вистав, показуються по телевізору чи в кіно – ми насичуємо себе речами, що прилягають до нас за живе, що зачіпають нас за всі емоційні важелі. Ми бачимо драму в усьому нашому добре знайомому соціальне медіа.
Потім йде драма, наближена до дому: стрес на роботі, дедлайни, діти і сім'я. Ми як та жаба, яка повільно зварюється в каструлі, навіть не помічаючи цього з-за плавно зростаючої температури. Як правило, оточуючі нас люди помічають зміни в нас: ми носимося з малим запасом енергії, так і намагаючись відкусити комусь голову без всякої видимої на те причини.
Ось кілька ознак того, що Ви переживаєте емоційний стрес і способи, як з цим справлятися:
-
Ви віддаляєтеся від світу
Більшість з нас йде від докучающей драми у світ літератури, відео-ігор, спорту чи музики. Коли Ви терпите лихо в емоційній сфері, Ви віддаєте перевагу проводити час в цих та інших фантазіях, щоб сховатися від реальності, що ховається зовні. Ми просто хочемо розслабитися на пляжі з келихом чогось холодненького в руці. Коли вихор емоцій збиває нас з ніг, ми вибираємо рятуватися втечею.
Коли тільки гусениця вирішила, що життя її закінчена, вона зрозуміла, що тепер вміє літати.
Те, що Вам потрібно зробити, це просто розвернутися і пробитися через цей вихор. Звучить парадоксально, але Ви не можете просто втекти від усіх проблем. Зіткнемося з ними лицем до лиця, одна за одною. Усуньте драму свого життя, вирішуючи основні проблеми або просто відсторонитеся від драми. Змініть роботу на щось менш стресовий або більше приносить задоволення, припиніть спілкуватися з тими людьми, які постійно генерують навколо себе драму, або попросіть про допомогу в тому, щоб прибрати драму з Вашого життя. Не дозволяйте обставинам диктувати Вашу реакцію на них. Поверніть собі контроль над своїм життям. Ви – господар своєї долі і своєї душі.
-
Ваше терпіння виснажується
Так, нам властиво нахабніти, коли ми переживаємо стрес. Ми стаємо абсолютно нетерплячі до людей, якими б вони не були. Ми хочемо розправитися зі своєю роботою/навчанням/зобов'язаннями прямо зараз. З нас вистачить. І вже давно! І вже всім видно, що Ви виснажені стресом.
Так що зробіть глибокий вдих, затримайте на кілька секунд дихання і дозвольте всьому, що дратує Вас просто піти. Просто відпустіть. Давайте просто визнаємо це. Проблеми, що Вас мучать, не вирішаться самі собою. Це не марафон. Це облога, місяці або навіть роки повільного прорывания через захист ворога, перш ніж Ви зможете напасти і досягти своєї мети. Так що приготуйтеся до тривалого очікування, поки Ви будете перемагати свій стрес. Цей шлях вимірюється не кілометрами, а міліметрами. І Вам потрібно боротися за кожен з них. Вцепитесь і повзіть до своєї мети по міліметрам. Не здавайтеся. Не витрачайте свою таку цінну зараз енергію на зриви на оточуючих. Будьте терплячими і продовжуйте рухатися вперед. По міліметрам.
-
Ви відчуваєте, що з Вас висмоктали всі соки
Хронічний стрес може вимотати Вашу ментальну, фізичну та емоційну енергію. Це вбиває волю. Ви буквально відчуваєте, як пастка закривається за Вами і ще купкою людей, відчайдушно рвуться на свободу. І чим завзятіше борешся, тим швидше втомлюєшся і починаєш тонути в цій ямі без надії на порятунок. І тут уже є лише два шляхи: можна лягти і здатися або...
Встати з колін і боротися з усіх сил. Нехай Ви втомилися і виснажені. Інші теж! Якщо Вам потрібна перезарядка, так підіть і зробіть щось для цього. Задайте жару в тренажерному залі, рушайте на прогулянку або танцювати. Запустіть циркуляцію крові і простимулює викид ендорфінів. Нагадайте собі, що Ви живі, активні і сповнені сил. Зробіть це, навіть якщо все, що Вам хочеться зробити – це розвалитися на дивані. Важливо бути в русі. Це і є визначення життя – перебувати в постійному русі.
-
Негативні емоції прориваються на поверхню
Злість, гіркоту, ревнощі і фрустрація будуть вгадувати у Вас куди швидше і простіше, коли ви виснажені емоційно. Межі між Вашими негативними емоціями і зовнішнім світом ослаблені стресом і драмою. Ці емоції так само мають звичку рости, так як у нас немає сил з ними впоратися. Люди у владі стресу можуть накинутися на Вас з такою люттю, про існування якої всередині себе вони навіть не здогадувалися. Усередині кожного з нас таїться первісний звір. Більшість з нас тримають його під замком і переводять його голодом до повного підпорядкування. А харчується він негативними емоціями. І чим більше їх у тебе, тим сильніше цей звір.
Отже, як нам запозичити у силу цього звіра? Прогуляйтеся з ним. Зробіть щось конструктивно деструктивного. Поиздевайтесь над грушею в залі. Зрубайте нарешті то дерево на задньому дворі, що давно пора перетворити на дрова. У Вас є диван, який давно пора відправити на смітник? Порубайте цього мерзотника на дрібні частини у дворі, щоб вони помістилися в сміттєве відро. Кричіть зі злістю просто в порожнечу, в небо. І, коли він втомиться від постійної боротьби, запхніть його назад в клітку. Поверніть контроль над своїм життям у свої руки. Контролюйте свої емоції. Пишаєтеся своєю перемогою над звіром подібно матадорові, разделавшемуся з биком. Коли внутрішній звір вже втомився і раздобрел, прикінчіть його і рухайтеся далі. Живіть!
Ви не жертва за життя і не раб обставин, якщо звичайно Ви не дозволите собі ним стати. Ви контролюєте свою поведінку, і Ви контролюєте свій емоційний стан. Емоційні зриви і стреси – це страшний дракон. І вибір «Що ж робити?» належить Вам. Здатися і дозволити собі бути з'їденим, вбити гада або осідлати його полинути на ньому захід, як справжньому шибайголову. Все залежить від Вас.
Переклад статті – 4 Signs Someone Is Suffering From Emotional Distress via Клубер
