«Прости, забудь. Мирися з недоліками інших так, як ти хочеш, щоб вони мирилися з твоїми».
Філліпс Брукс
Прощення кого-небудь – це здебільшого справа не стільки в цій іншій людині. Коли ми прощаємо людей, це все-таки заради самих себе і нашого власного спокою. «Чи усвідомлюєте Ви це чи ні, якщо Ви тримаєтеся за Ваші образи, Ви живете в минулому. Коли ми повністю присутні тут і зараз немає ні майбутнього, ні минулого. І ніхто не викликає у нас негативні відчуття» – говорить тренер з впевненості в собі і журналіст Сьюзі Мур.
Коли ми прощаємо кого-то, то, найчастіше, тому що вони вже попросили у нас прощення. Але як щодо тих випадків, коли вибачень не дочекаєшся? Що щодо тих, хто так і не наважується вимовити: «Прости мене!»? Більшість людей думають, що вони і не гідні прощення і продовжують «виношувати» цей біль всередині себе. Але нам все одно треба зробити кроки, щоб пробачити їх. Не тільки заради їх блага, але і заради нас самих.
ОСЬ 6 ШЛЯХІВ ПРОБАЧИТИ ТОГО, ХТО НЕ ПРОСИТЬ ВИБАЧЕННЯ
СФОКУСУЙТЕСЯ НА СОБІ, А НЕ НА ІНШИХ
Прощення – це, як прийнято вважати, звільнення іншого від відповідальності за його гріхи. Як би те ні було, коли ми перемикаємося з розглядання інших людей на вивчення себе, ми можемо навчитись лікувати себе зсередини. Дозволивши собі сфокусуватися на самому собі, як Ви себе відчуваєте і що для Вас буде краще, Ви зможете прощати набагато легше.
«Як тільки Ви вирішуєте пробачити когось, Ви автоматично звільняєте себе від образи, хто б Вас не зачепив. Це рішення винести уроки із зради, побачити свою роль у ньому (якщо вона є) і рухатися далі, як тільки Ви проаналізуєте свої почуття» – говорить Доктор Емі Вуд.
Заподіює біль тільки наша звичка триматися за образи. А образи на тих, хто навіть не думає просити вибачення, зазвичай найглибші. Ви – єдина людина, до якого Вам має бути справа, коли мова заходить про те що і кого Вам треба контролювати.
БЕРІТЬ НА СЕБЕ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ ЗА СВОЇ ПОЧУТТЯ
В інших людей є так багато відчутною влади над нами. Але, незважаючи на те, що їх слова і вчинки можуть діяти на нас, нам самим все-таки належить контроль над своїми почуттями і поведінкою. Беручи на себе відповідальність за наші власні почуття, ми припиняємо звинувачувати інших за те, як погано себе почуваємо, і починаємо рухатися далі, віддаляючись від негативних емоцій. Коли ми перестаємо відчувати біль «з вини " інших», ми звільняємося відразу і звинувачень, і від засудження, які і тримають нас в пастці образи.
«Змінюючи спосіб, який Ви обираєте для того, щоб дивитися на вплив на Вас інших людей... Ви побачите новий світ безмежного власного потенціалу... Ви відразу ж будете знати, як прощати і відпускати що б то не було» – Говорить Доктор Вейн В Даєр.
Зрозумійте, що Ви єдина людина, якій належить повний контроль своїх почуттів. І, усвідомивши це, позбудьтеся від усього негативного.
Прощайте інших не тому, що вони заслуговують на прощення, а тому що Ви заслуговуєте умиротворення.
ПРИЙМІТЬ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ
Не все так однобоко. Оскільки ми можемо бачити тільки зі своєї точки зору, ми часто знаходимо інших неправими і винуватими. Ми не бачимо, що іноді саме ми могли зробити щось, що спровокувало прояви їх холоднокровною особистості. Приймаючи відповідальність за свою частину, прийняту в сварці, Ви навчитеся відпускати образливу поведінку іншої людини набагато швидше. Так Ви навіть, можливо, зможете змиритися з проблемою. І, беручи відповідальність за свої промахи, схиліть другу сторону-учасника конфлікту до того, щоб змиритися.
ПРИПИНІТЬ ЖИТИ В МИНУЛОМУ
Якщо Ви відмовляєтеся відпустити образу чи гнів минулого, Ви не можете максимально повно жити в сьогоденні. Ви легко можете виявити себе думаючими подовгу про людей, що зневажили Вами і стали причиною того, що Ви зараз себе погано почуваєте. Коли Ви продовжуєте думати про подібне і все переживаєте емоції минулого, Ви позбавляєте уваги ті моменти Вашого справжнього життя, які його потребують.
«Дослідження також показують, що люди, які тримаються за хронічне непрощення відчувають тривалий стрес, який позначається на імунній системі, роблячи проблематичним опір хворобам. Шкідливі думки мають конкретні наслідки для здоров'я. Прощення дає Вам можливість відпустити, не приймати все близько до серця і пізнати істинне прийняття навіть на піку хаосу» – каже адвокат з розлучень Лорі С. Рубінштейн, JD, PCC.
Так що зробіть глибокий вдих і почніть жити сьогоднішнім днем. Як тільки Ви знайдете світ у своєму сьогоденні, Ви зможете набагато легше прощати образи і навіть тих, хто не просить вибачення.
НЕ НАМАГАЙТЕСЯ ВІДЧУВАТИ СЕБЕ ТАК, НІБИ ВАМИ ЗНЕХТУВАЛИ
Іноді ми навмисне шукаємо причини образитися. Праведний гнів по відчуттях дуже гарний і є люди, які прагнуть знову і знову його відчути. Але, в тому ж дусі, йдучи по життю і шукаючи відчуття, що Вами знехтували, Ви можете знайти себе збирає образи і так і не дожити до вибачень. Відпускайте ці образи, і Ви зможете прощати куди легше і швидше.
ДИВІТЬСЯ НА ЖИТТЯ КРІЗЬ ПРИЗМУ ЛЮБОВІ
Це не означає, що Ви повинні дивитися на все погане з любов'ю, але краще приймати все негативне, що відбувається у Вашому житті і отримувати з цього урок. Чомусь навчитися.
Покійний професор Льюїс Б. Смедс одного разу сказав: «Прощення не стирає гірке минуле. Излеченное спогад – не віддалене. Навпаки, прощення того, що ми не можемо забути, створює новий спосіб пам'ятати. Ми міняємо спогад про минуле сподівання на нове майбутнє.»
Виходячи з цього, якщо хтось завдає Вам шкоди, не ображайтеся, подивіться на те, що сталося і витягти уроки з досвіду. Що Вам потрібно: бути менш терпимим до тих, хто переступає через Вас? Або навчитися сприймати людей такими, якими вони є? Яким би не був урок, засвойте його, щоб Ви і далі могли рухатися по життю.
Наостанок
Прощення не повинно бути звільненням іншої людини від вини шкоди Вашим власним емоціям. Швидше, прощення має бути тим, що допомагає Вам зцілитися від минулого і рухатися далі. Коли Ви прощаєте того, хто не збирається вибачатися, Ви лікуєте свій розум і душу. Це «...чудовий спосіб вшанувати себе. Це підтверджує Всесвіту, що Ви заслуговуєте бути щасливі» – говорить шлюбний і сімейний терапевт Андреа Брандт.
Переклад статті – How to Let Go Forgive And Someone Who doesn't Say Sorry via Клубер
