В світлі зростання нарцисизму серед нашої молоді, можна з упевненістю сказати, що як суспільство, ми могли б вдатися до тактики трохи більше смиренного поведінки.
Наша культура надає велику роль досягнень, зовнішнього вигляду і самовозвеличению. За великим рахунком, все це є напущеною гординею. І якщо змусити людину хоч на трохи відмовитися від цього, не кажучи вже про істотну зміну поведінки і способу життя, то він відчує себе потопаючим в нерозумінні сенсу свого існування.
Але чому це настільки складно для нас — висловити смирення? Це тому, що ми часто невірно истолковываем його, приймаючи в якості демонстрації слабкості. Але насправді це показник величезної внутрішньої сили.
Відповідь можна знайти в тому, як саме вчені характеризують це якість, настільки глибоко шанованого всіма духовними традиціями. Багато хто вважає його матір'ю всіх чеснот.
Чому смирення – це добре?
Коли ями зустрічаємо когось, хто випромінює смирення, наші плечі розслабляються, серце б'ється трохи тихіше, і щось усередині нас відпускає тяжкість.
Чому? Тому що ми розуміємо, що були прийняті і почуті тими, ким є. Це коштовний і рідкий подарунок, який дозволяє нашим захисним бар'єрах опуститися.
По-справжньому смиренні люди можуть запропонувати такий подарунок нам, тому що вони бачать і приймають свої сильні сторони і межі можливостей без будь-якого самобичування. Це дозволяє їм, на думку дослідників, досягти разючого спокою і відповідного ставлення до оточуючих.
Таке «самопринятие» з'являється з-за того, що людина сприймає себе, як багатого внутрішньо індивідуума, не обмеженого рівнем річної зарплати, кар'єрним зростанням або кількістю друзів на «Facebook». Замість цього, скромні люди цінують більш значущі речі, які приносять користь іншим. Тобто, вони знають ціну благородним якостям.
Вони також сприймають життя, як можливість для самоосвіти. Вони визнають, що хоч ніхто з нас не досконалий, ми можемо без негативного впливу на нашу самооцінку працювати над своїми недоліками і обмеженнями, відкриваючи нові ідеї, приймаючи поради і критику.
Враховуючи те, що вчені виявили щодо смирення, очевидно, що культивування цієї якості — не для слабкодухих. Його не досягти за одну ніч.
Ця здатність, розкриває безмежну внутрішню силу, знайшла свій вияв в такій людині, як Ганді. Його «Автобіографія» — це шлях до досягнення смирення. Одного разу, він сказав: «Я стверджую, що є простою людиною, яка може помилятися, як будь-який смертний. Але у мене достатньо смирення, щоб зізнатися в моїх помилках і переглянути їх».
Якщо Ганді є прикладом того, чого може досягти скромний лідер, тоді суспільство може скористатися цим. Подумайте про те, що дослідники називають «тихим его», аналогом смирення. Вони вважають, що воно приходить, коли ми отримуємо контроль над нашим его: ми менше схильні до агресії, маніпулювання іншими, прояву нечесності та знищенню. Замість цього, ми беремо на себе відповідальність і виправляємо наші помилки, слухаємо ідеї інших і зберігаємо наші здібності з допомогою смирення.
Хто не хотів би мати такого керівника країни і світу?
Але переваги смирення не поширюються на наших лідерів. Недавні дослідження показують, що це чудове якість корисно для нас і для наших відносин. Наприклад, скромні люди більш ефективно справляються зі стресом і демонструють більш високий рівень фізичного і психічного благополуччя. Вони також виявляють велику щедрість і подяку. Тобто все, що може тільки допомогти нам зблизитися з іншими.
Три поради для розвитку смирення
Враховуючи те, що вчені вивчили щодо смирення, очевидно, що розвиток цієї якості не дається легко. Тим не менш, з досягненням цього успіху, ви позбудетеся необхідності захищати те, що ми намагаємося приховати від себе та оточуючих. Іншими словами, ми розвиваємо спокійне, розуміюче і жалісливе серце.
Ось кілька науково обґрунтованих способів почати саморозвиток.
1. Прийміть свою людяність.
Для багатьох, коли ми зазнаємо невдачі в чому-небудь, наприклад, в роботі або відносинах, наша самооцінка різко падає. А все тому, що ми прив'язали нашу самооцінку до цих речей. Раптово, ми стаємо поганими і негідними людьми, а це призводить до саморуйнування.
Все по-іншому складається для тих, хто має смиренням. Як було сказано раніше, їх здатність протистояти невдачі або критиці виходить з їх почуття внутрішнього розуміння своєї цінності як людину, а не за рахунок зовнішніх коштів. Тому, коли вони зазнають невдачі в чому-то чи не виправдовують очікувань, це не означає, що з ними щось не так. Це просто означає, що вони такі ж люди, як і всі ми.
Вчені вважають, що це внутрішнє самопізнання виникає з надійної прив'язаності або здорової емоційної зв'язку, сформованої з близькими людьми. Зазвичай, вони знаходяться поряд з нами з самого дитинства. Досвід безумовного прийняття і любові, особливо коли ми молоді, може послужити захистом проти наслідків критики або невдачі.
На жаль, багато з нас не відчували прихильності, коли ми були дітьми. Одне дослідження показало, що вражаючі 40% відсотків дорослих людей не відчувають прихильності. Тим не менш, це не означає, що ми приречені. Ми можемо зцілити себе, збудувавши здорові стосунки з оточуючими, заводячи нових друзів, романтичного партнера і т. д.
2. Практикуйте уважність і співчуття.
У наші дні, усвідомлення і самосвідомість здаються протиотрутою для багатьох наших внутрішніх хвороб. Але не можна уявити собі без смирення.
На думку вчених, скромні люди можуть точно охарактеризувати самих себе, включаючи свої недоліки, так і гідності. Це допомагає їм побачити, що можна змінити в самому собі.
Уважність підсилює наше самосвідомість, даючи нам можливість зупинитися і обміркувати наші думки і емоції без осуду.
Чим більше ми усвідомлюємо нашу внутрішню тягу до життя, тим легше зрозуміти, що нездорові переконання і дії можуть обмежувати нас. Помітивши, а потім прийнявши ті частини, які негативно впливають на нас, ми можемо стати краще, ставши добрішими і більш сприйнятливими до добра.
Як тільки ми приймемо те, що потрібно змінити, ми можемо почати процес трансформації. Один мудрець сказав: «Якщо ви знаходитеся в темній кімнаті, не бийте темряву палицею. Краще ввімкніть світло». Іншими словами, досить просто лагідно і терпляче замінити негативну думку або дія позитивом. І з часом, ми навіть не зможемо дізнатися, ким були раніше.
3. Висловлюйте вдячність.
Просте слово «дякую» означає, що ми приймаємо ті дари, які з'являються в нашому житті і, в результаті, визнаємо цінність інших людей. Все дуже просто: подяка може зробити нас менш самофокусированными і більш зосередженими на оточуючих. Це відмінна риса скромних людей.
Дійсно, недавнє дослідження показало, що подяка і смирення взаємно підсилюють один одного. Вираз подяки може викликати в нас смирення, а смиренні люди володіють набагато більшою здатністю висловлювати подяку.
Варто відзначити, що в цьому дослідженні використовувалися як подячні листи, так і «щоденники подяки».
Можливо, ключем до смирення є сприйняття життя як подорожі до саморозвитку, звичайно точкою якого є смирення. Це робить краще за нас і всіх оточуючих.
І це подорож призначене не тільки для звичайного середньостатистичного людини, але і для багатьох наших найвидатніших лідерів. Як сказав Нельсон Манделла: «Як я казав, треба бути чесним з самим собою. Ви ніколи не зможете вплинути на суспільство, якщо не змінилися самі. Великі лідери, які несуть світ, володіли неймовірною цілісністю, чесністю і чутливу».
