Правда полягає в тому, що, незважаючи на зміст, прийнятий будь-якою кількістю статей з цього питання, занепокоєння і депресія не є двома взаємозамінними словами, що описують одне і те ж.
Одночасно можна страждати тривогою і депресією. Можливо навіть, одне може призвести до іншого. Але це не завжди так.
Занепокоєння
Вірте чи ні, певний рівень занепокоєння справді корисний. Занепокоєння може виявитися корисним для того, щоб ми були насторожі і сфокусовані, а також були готові битися, коли стикаємося з небезпекою.
Здорове занепокоєння може бути способом тіла сказати нам, коли потрібно втекти з палаючої будівлі.
Однак, тривога стає проблемою, коли така реакція спрацьовує, коли не існує реальної небезпеки, або коли загроза не так сильна, як рівень занепокоєння.
Це, звичайно, не означає, що ті, хто страждає від неспокою, надмірно реагують або що немає цієї проблеми. Швидше, це те, що ситуація викликає занепокоєння на такому інтенсивному рівні, що замість того, щоб бути корисною, вона стає такою, що калічить.
Ось те, що ми називаємо тривожним розладом, серйозною, хоча й піддається лікуванню умовою, що може викликати будь-яку кількість симптомів, у тому числі:
- Плутане дихання
- Панічні атаки
- М'язове напруження
- Швидке, сильне або нерегулярне серцебиття
- Запаморочення
- Нудота
- Почуття страху
- Занепокоєння і дратівливість
- Проблеми зі сном
Депресія
Попри те, що деякі можуть вірити чи говорили вам, що депресія просто змушує нас відчувати себе трохи нещасним час від часу, це тривале і в основному постійне почуття смутку, часто до такого ступеня, що ті, хто переживає напад депресії, втрачають всі почуття задоволення від того, що вони раніше насолоджувалися.
У той час як світ може здаватися дуже інтенсивним і невпинним для кого-то, хто має справу з занепокоєнням, депресія часто змушує світ здаватися повільним, сірим і нещасним.
Тим не менш, є деякі загальні симптоми, які можуть бути знайомі багатьом людям, які страждають депресією. До них відносяться:
- Досить мало ентузіазму щодо того, що ви використовували
- Відчуття втоми і млявості весь час
- Проблеми зі сном
- Втрата апетиту або переїдання
- Проблеми з концентрацією уваги або прийняття рішень
- Почуття безнадії
- Сумовитий / песимістичний погляд і нездатність побачити «вихід»
Що робити, якщо ви страждаєте від занепокоєння або депресії
Доброю новиною є те, що незалежно від того, чи ви маєте справу з депресією, тривожним розладом або комбінацією цих двох факторів, обидва умови піддаються лікуванню, тому вам не потрібно страждати набагато довше.
Лікар може призначити антидепресанти, ліки, які усувають хімічний дисбаланс в мозку, який часто пов'язаний з такими порушеннями, як тривога і депресія. Вони також можуть надати вам консультацію або іншу підтримку, таку як когнітивна терапія поведінки, яка може надати вам потужні та ефективні методи управління і боротьби з обома умовами.
Поки ви чекаєте призначення (або просто не хочете йти по шляху лікування), є ряд речей, які ви можете зробити прямо зараз, щоб полегшити ваші симптоми.
- Будьте активним
- Спробуйте йогу або танці
- Дихайте глибоко
- Правильно харчуйтеся
- Ставте цілі і досягайте їх
Автор — Chris Skoyles
Переклад статті — Anxiety vs Depression: what's the Difference and How to Deal with Them? via Клубер
