Гнів, розчарування, занепокоєння, горе — ми всі відчували ці сильні емоції.
Наші найсильніші емоції визначають те, як ми діємо, відчуваємо і думаємо. Під їх впливом ми можемо змінитися в гіршу сторону.
Але ось що вам потрібно запам'ятати:
Емоції — це просто почуття, не більше того.
Дія і зміст, які ви пов'язуєте з емоціями і визначають ваше ставлення до них.
Чому ми робимо щось у своєму житті?
Є дві причини: або тому, що відчуваємо себе чудово, або тому, що вважаємо, що це правильно.
Реакція на наші базові почуття — сама проста і природна. Наприклад, якщо у вас є свербіж, то відразу ж почухайте його. Це просто перше, що приходить на розум.
Але задоволення, яке ми отримуємо від цієї автоматичної реакції, зазвичай дрібне і тимчасове.
Не звертаючи уваги на наші первинні імпульси — ми можемо витратити час на оцінку ситуації і способи її рішення. Тобто зробити все, щоб свербіж не повертався.
У таких ситуаціях ми відчуваємо себе краще, ми покращуємо свою самооцінку. А з більш високою самооцінкою можна знайти більше сенсу в житті.
Чи означає це, що всі безпосередні почуття слід ігнорувати на користь хорошого або правильного рішення?
Не обов'язково. Проблема в вашому мозку.
Всякий раз, коли ваш мозок стикається з двозначною чи невизначеною ситуацією, правильна відповідь не відразу ясний. А значить мозок робить все можливе, щоб уникнути цього.
І він уникає прийняття рішення, переконуючи вас, що емоційна відповідь — це добре.
Давайте наведемо приклад — дієта і піца.
Ви хочете схуднути, тому що ви знаєте, що ваше тіло повинно стати більш здоровим і худим.
Але раптом ви бачите велику піцу, яка знаходиться прямо перед вами.
Ваш мозок знає, що на піцу не можна звертати уваги. Але він хоче її і виправдовує піцу: «Ви багато працювали весь тиждень. Піца не зашкодить!» І ви її їсте.
Та ж логіка стосується всього ...
Мозок може бути жахливим інструментом, коли він хоче чогось. І якщо ви йому дозволите, то він може переконати вас зробити гірше.
Оце та правда, яку ви не хочете чути ...
Кожна проблема, кожна ситуація вашому житті, ймовірно, все зводиться до одного: імпульсивність.
Почуття мають цю надприродною здатністю — змушувати нас думати, що ви — єдиний, хто має значення у Всесвіті.
Більше того, сьогодні багато батьки псують своїх дітей цим. Вони посилюють у них ідею про отримання всього бажаного.
Ось три правдиві думки про ваших емоціях, які потрібно усвідомити:
- Вони самодостатні — вони піклуються про вас, але не про світ навколо вас
- Вони тимчасові, що означає, що якщо ви можете чинити опір їм до тих пір, поки ви не виграєте битву.
- Вони помиляються, тому що вони імпульсивні, ірраціональні
Трудність подолання емоцій
Навіть коли ми знаємо, як мозок маніпулює нами з допомогою емоцій, їх все одно складно подолати.
Чому?
Є такий прийом, як мета-почуття . Ті почуття, які з'являються після спроби контролю своїх емоцій. До них відносяться:
- Відраза до себе
- Вина
- Самовдоволення
- Его / Нарцисизм
Мета-почуття з'являються з-за спроб уникнути наших імпульсивних емоцій, але вони викликають ще більше суперечок.
Наприклад, люди, які воюють будуть вважати себе жертвами (обидві сторони), а свого ворога — лиходієм.
Більше того, ми створюємо романи, засновані на наших мета-почуття. А останні засновані на тому, що ми не розуміємо імпульсивності наших почуттів.
Отже, як нам вирішити це?
Не контролюйте свої почуття. Контролюйте те, який сенс ви їм надаєте.
Ми вже говорили про це: почуття не повинні нічого значити.
Але пам'ятайте: це не означає, що ви повинні повністю нехтувати своїми почуттями.
Відчуйте їх, живіть ними, зрозумійте. Але не дозволяйте їм керувати своїми думками і діями.
Автор — Lachlan Brown
Переклад статті — If you want to live a productive life, f*ck your feelings and focus on this instead via Клубер
