На життєвому шляху кожної людини йому може зустрітися безліч неприємностей, і одна з найбільш складних і неприємних почуттів, з якими йому доводиться справлятися — це відмова в чому-те, що йому дуже хотілося отримати. Звичайно ж, ніхто не сумнівається в тому, що більшість людей відчувають себе краще всього лише тоді, коли вони відчувають, що оточують їх люблять і приймають. Але коли вони починають отримувати відмову за відмовою, це може з часом привести до безлічі проблем. Занижена самооцінка, соціальна ізоляція, депресія і занепад сил — це лише кілька з них. На щастя, є кілька ліній поведінки, які цілком здатні допомогти людям впоратися з будь-яким відмовою, і стати цілеспрямованими, позитивними людьми. У цій статті ви знайдете сім кращих способів впоратися з відмовами, заснованих на досвіді та поведінці по-справжньому сильних людей.
Як сильні люди справляються з відмовами? А ось як:
1. Вони визнають, що їм боляче і неприємно.
Очень часто люди, столкнувшиеся с отказом, пытаются взглянуть на сложившуюся ситуацию через розовые очки, убеждая себя в том, что случившаяся с ним неприятность — и не неприятность вовсе. К примеру, когда человек не получает должность, которой он долго добивался, он вполне может попытаться убедить себя в том, что не так уж этой должности ему и хотелось. И хотя подобные внутренние монологи и могут заставить вас на какое-то время почувствовать себя лучше, в конечном счете они не приведут ни к чему хорошему, так как они создают видение мира, основанное на неправде и полуправде. Сильные духом люди всегда готовы принять и обсудить свои настоящие эмоции. Обдумывая и обсуждая ситуации, заставившие их почувствовать разочарование, боль или стыд, они тем самым помогают ране зажить, а боли – прекратиться. Так что если вы действительно хотите научиться справляться с последствиями отказов, удостоверьтесь в том, что вы абсолютно честны сами с собою относительно случившегося.
2. Вони бачать світ таким, який він є, а не розмитим і спотвореним.
Часом біль, викликана відмовою, викликає не сверхпозитивный, як у попередньому випадку, а надзвичайно похмурий, негативний погляд на реальність. Приміром, людина, що добивався новій посаді, і отримав від воріт поворот, може зробити з цього абсолютно неправильний висновок — скажімо, вирішивши, що він невдаха, і йому ніколи не вдасться піднятися по кар'єрних сходах. Люди, сильні духом, ніколи так не надходять. Замість цього вони намагаються тверезо і неупереджено оцінити ситуацію, так як розуміють, що їх сприйняття може бути спотворено емоціями, викликаними відмовою. Тому замість того, щоб забитися в куточок, і тихо страждати, вони нагадують собі, що одиночний негативний досвід ще не визначає їхньої цінності, здібностей і ставлення до світу. По мірі того, як ви вчитеся справлятися з відмовами, ви неминуче почнете розуміти цінність цільного, незамутненого погляду на світ.
3. Вони пишаються своєю здатністю виходити із зони комфорту.
Якби люди розуміли повною мірою, що в кінцевому підсумку означає відмову, вони навряд чи дозволяли собі настільки засмучуватися через нього. Як добре відомо багатьом психологам-практикам і тренерів особистісного зростання, то, що ви відчуваєте відмова, це один з доказів того, що ви спробували вийти за межі власних обмежень, і стати кимось більшим, ніж зараз. Це дуже правильний і сміливий підхід до саморозвитку, і його варто всіляко підтримувати і заохочувати. Так, ви можете неабияк розчаруватися в ньому, якщо, набравшись сміливості вийти за межі зони комфорту, відразу отримаєте відмову, але лише так ви зможете отримати безцінний досвід, який стане для вас основою, яка дозволить вам пробувати щось нове раз за разом (і кожен раз інакше!), поки не досягнете бажаного результату.
4. Вони не дозволяють негативного досвіду визначати їх особу.
Одна з небезпек відмов і пов'язаних з ними емоцій в тому, що ви можете дозволити трапилося вплинути на вашу особу і сприйняття світу. Люди, сильні духом, знають, що, хоча вони і можуть зіткнутися з відмовами в певні моменти свого життя, в інші моменти їх чекає прийняття, любов і розуміння. Більше того, завжди знайдуться люди, які будуть у захваті від їх характеру, особистості і часто навіть від одного їх присутності! Беручи співіснування обох цих реальностей в одному і тому ж світі, такі люди не дозволяють одному негативному досвіду визначати їх особу та життєвий шлях. Так що якщо ви дійсно хочете навчитися справлятися з негативом, викликаних відмовою, намагайтеся дивитися на своє життя широко відкритими очима, сприймати її цілком, а не зациклюватися на одній неприємності, дозволяючи їй перекрити все хороше, що ви коли-небудь зробили або випробували.
5. Вони ніколи не забувають про себе.
Так як відмова може негативно вплинути на вашу самооцінку, то коли ви його відчуваєте, дуже важливо не забувати про себе. Люди, сильні духом, знають це, і заздалегідь підбирають для себе цілий арсенал дій і занять, за допомогою яких можуть швидко привести себе в норму, якщо відчувають негативну критику, відмови, і їм подібне. В цей арсенал може входити все, що завгодно — від розслабляючого масажу до занять йогою. Але якщо ви хочете скористатися цією стратегією, спробуйте знайти те, що працює саме для вас.
6. Вони вчаться на своєму досвіді.
Ще одна стратегія, якою варто скористатися, якщо ви вчитеся справлятися з відмовами — це вміння вчитися на своєму досвіді. Сильні духом люди завжди знаходять час для того, щоб ще раз критично поглянути на все, що з ними відбувається, тому що вони знають, що лише так вони можуть отримати знання, які дозволять їм приймати більш правильні рішення в майбутньому. Це куди більш здоровий підхід до неприємностей, ніж спроба перетерпіти їх одна за одною, довівши себе у підсумку до морального та фізичного виснаження. Дайте собі час на те, щоб навчитися чогось по отриманому досвіду. А там, як знати, можливо, цей досвід навіть допоможе вам дізнатися щось нове про себе, або, скажімо, дасть зрозуміти, як більш ефективно домагатися бажаного.
7. Вони продовжують йти вперед, у що б то не стало.
Якщо ви твердо вирішили навчитися справлятися з відмовами, тоді вам варто освоїти мистецтво йти вперед — завжди, і в що б те не стало. У багатьох випадках попадання в негативну ситуацію немов паралізує людей. Чому це відбувається? Насамперед тому, що ситуації, подібні до різкого відмови, можуть активувати безліч негативних і шкідливих емоцій, у сукупності викликають летаргію, відсутність мотивації, і так далі. Сильні духом люди знають, що такі негативні емоції можуть призвести їх до стагнації і застою, і тому знаходять способи, здатні змусити їх рухатися вперед. Ці способи можуть включати в себе практично що завгодно — від більш частих походів в спортзал, щоб ваше тіло не застоювалася, до запису на курси підвищення кваліфікації, щоб не відставати від поступу професійного прогресу.
Використовуйте ці поради і стратегії, щоб впоратися з наслідками відмов
Якщо ви ще ніколи не відчували по-справжньому серйозних відмов, вам все одно варто навчитися справлятися з їх наслідками, адже рано чи пізно це все одно станеться. Враховуючи це, ми радимо вам вже зараз скористатися зазначеними в цій статті порадами, які допоможуть вам не тільки пережити відмови з мінімальними наслідками, але і стати в результаті лише сильніше. Використовуйте деякі з них, або навіть всі — вони неодмінно допоможуть вам не зійти з шляху постійного самовдосконалення, наїхавши на купину відмови!
Переклад статті — 7 Ways Mentally Strong People Deal with Rejection via Клубер
Фото — rabota-x.ru
