Я сидела за кухонным столом, и смотрела на нее затуманенным слезами взглядом. «Я чувствую себя чокнутой», – сказала я. «Я просто не знаю, что со мной не так!»
«Почему ты чувствуешь себя чокнутой?», – спросила она.
«Потому что я невротик, постоянно нахожу в себе недостатки, стыжусь своих поступкой, и много еще почему… причем все это одновременно» – ответила я. «В последнее время мне кажется, что я уже никогда не буду достаточно хороша для чего-то или кого-то»…
«И тебе даже не приходило в голову, что другие люди тоже так себя чувствуют себя время от времени?» – спросила она.
«Ну, уж точно не так», – ответила я вполголоса.
«Ну так знай — ты ошибаешься», – сказала она. «Если ты думаешь, что среди твоих знакомых есть хоть кто-то, кто время от времени не чувствует себя немножко недостойным и чокнутым, ты просто недостаточно хорошо знаешь этого человека. В каждом из нас есть толика безумия, заставляющая нас действовать загадочно и странно — порою очень странно. И эта наша «чокнутая» сторона необходима, ведь она является частью нашей человеческой способности думать, скорбеть, адаптироваться и расти. Это верный признак того, что мы живые и разумные существа»,- добавила она.
Я кілька хвилин посиділа мовчки, обдумуючи почуте. Мої очі опустилися вниз, а після знову зловили її погляд. «Тобто ти вважаєш, що я... повинна хотіти відчувати всі ці почуття, так, чи що?»
«В каком-то смысле», – сказала она. «Скажем так: если ты будешь постоянно относиться ко всем своим чувствам предельно серьезно, ты будешь лишь зря тратить свое время и замечательный потенциал. Ты должна знать, что время от времени то, что ты чувствуешь, не имеет практически никакого отношения к тому, что действительно с тобой происходит. Это лишь один из способов, которыми твое подсознание хочет заставить тебя взглянуть на этот мир и свое место в нем с другой стороны. Эти чувства могут нахлынуть на тебя внезапно, но они скоро уйдут… если только ты позволишь им уйти. Если сознательно ты будешь видеть их тем, чем они являются».
Ми ще трохи помовчали разом, а потім куточки моїх губ злегка підвелись вгору, і на обличчі з'явилася слабка, але все ж посмішка.
«Огромное тебе спасибо, бабушка», – сказала я.
Чому ми самі преуменьшаем свою гідність?
Ця розмова з моєю бабусею стався одним теплим вересневим ввечері майже два десятки років тому. Я до сих пір пам'ятаю його в найдрібніших подробицях — головним чином тому, що виявилася тоді достатньо розумна, щоб відразу ж записати у щоденник. І те, що я тільки що розповіла про нього вам, змусило мене згадати про те, наскільки просто «вдумать» себе в самоуничижительное стан розуму, підсвідомо принижуючи себе, і запевняючи, що все, що відбувається — ваша вина, коли у вашому житті настає чорна смуга. Приміром, я навіть не можу згадати, скільки разів за останні кілька років я ловила себе на тому, що казала собі «Ти недостатньо хороша!» лише тому, що у мене був невдалий день.
Ну як, ваше життя схожа в цьому на мою?
Я більш ніж впевнена в тому, що це так — для кого-то більше, для когось менше. Тому що всі ви час від часу робимо з собою не кращим чином...
У всіх нас є історія про самих себе (а то й кілька), які ми розповідаємо собі день у день. Це ментальний фільм з вами в ролі режисера, повнометражний фільм, який стоїть у вашому розумі на постійному повторенні. І, звичайно ж, ваш фільм про те, хто ви є: у вас великий живіт, ваша шкіра надто темна, ви недостатньо розумні, вас ніхто не любить... словом, ви недостатньо гарні. Почніть помічати, коли ви в черговий раз прокручуєте собі цей фільм, і ви починаєте відчувати тривожність і невпевненість в собі самих, тому що це впливає на всю вашу життя. Зрозумійте, що цей фільм — це не реальне життя, і та картинка, що в ньому — це не ви. Це лише потік думок, які можна зупинити — сценарій, який можна переписати.
Ну як, ви вже готові переписати цей сценарій? Відмінно!
Почніть з визнання самому собі в тому, що ви проводите купу вільного часу, підсвідомо (а то і свідомо принижуючи себе і применшуючи свою значущість і гідність. Думаючи про те, що ви недостатньо гарні. Бажаючи стати кимось іншим. Кимось, у кого буде місце в цьому світі, хто буде менш чутливим, більш здатним, і у кого не буде недоліків. Кимось, хто буде менш ВАМИ. Тому що ви відчуваєте себе зламаною іграшкою, і не хочете відлякувати від себе людей. Ви хочете справити на оточуючих добре враження і щоб вони вас любили. Щоб вас вважали гідним любові і поваги, і ви змогли б, нарешті, відчути себе здоровою і цілісною особистістю. Що ви дуже і дуже довго, прикриваючись фасадом фальшивих посмішок, день за днем зраджували себе і свої інтереси заради того, щоб приносити задоволення комусь іншому. І що весь цей час вам було боляче — навіть якщо ви в цьому собі і не визнавалися.
Але тепер ви дивитеся на своє життя зовсім інакше, не так?
То самоприниження, яким ви займалися все своє свідоме життя, тепер здається вам безглуздим. Більш того, ви розумієте — що б ви не робили і як би не змінювалися, деякі люди ніколи не будуть вас поважати, а деякі ситуації не підуть вам на користь.
Тепер ви розумієте й усвідомлюєте, що повинні почати робити правильні речі по правильним причин.
Не з-за того, що, як ви думаєте, чи потрібно комусь іншому, але тому, що, як ви, нарешті, визнали, ви більш ніж гідні своєї власної любові і турботи.
Не для того, щоб вас хвалили інші люди, але тому, що ви самі живете своїм життям, ваші думки ваші і тільки ваші, і ви займаєте місце в цьому світі, яка здатна зайняти ніхто інший.
Можливо, ви не раз отримували під дих від невдач, або валилися в узбіччя через підніжки, поставленої вам відмовою, але ви не зламалися. І не дозволяйте нікому і нічому переконати вас у протилежному, навіть вашим власним підсвідомості. Зціліть свою душу, відмовляючись принижувати самих себе. Почніть свідомо відстоювати себе самих і те, що, як ви чудово знаєте, в глибині душі, правильно. Почніть цінувати себе таким, який ви є, з усіма своїми дивацтвами і особливостями — повністю і від усієї душі.
Виберіть правду і постійне нагадування собі про неї. Пам'ятайте про те, що...
- Ви не те, що з вами сталося. — Ви — це зовсім не сума того, що з вами коли-те сталося. Ви — це не ваші шрами і забиття. Ви — не те, що хтось колись про вас сказав. Ви — та людина, яким ви вирішили стати саме тут і зараз. Так що відмовтеся від негативу, зробіть глибокий вдих, і почніть заново. Тут і зараз.
- Ви — це більше, ніж один ваш осколок. — У кожного з нас є в голові певний образ себе — образ того, хто ми такі насправді. І коли зовнішні обставини хоча б надколюють один крихітний шматочок цього способу, ми починаємо роздувати з мухи слона. Усвідомте це. Так, це дуже просто порахувати, що разом з цим крихітним шматочком вашої душі вся вона розлетілися на дрібні осколки. Але це зовсім не так. Тому що ви — це куди більше, ніж одна річ. Ви — багато в одному! Згадуючи про це, ви раз за разом робите міцніше свою впевненість в собі — і з часом вона вже не будуть розлітатися на частини, якщо якась неприємність розіб'є її крихітний шматочок.
- Думки інших людей про нас рідко виявляються точними. — Так, люди могли чути історії про вас, але вони ніяк не могли відчути на собі, через що вам вдалося пройти. Вони не жили вашим життям! Так що не дуже-то звертайте увагу на те, що вони про вас говорять. Коли ви розумієте, що вас зовсім не повинно хвилювати чужу думку (тим більше абсолютно незнайомих людей), це дає ні з чим не порівнянне відчуття свободи. Не приймаючи нічого зайвого близько до серця, ви знімаєте зі своєї душі величезний камінь.
- Ви завжди будете настільки ж гідні і здатні, наскільки ви вірите в себе. — Ви ніколи не зможете знайти підтвердження своєї значущості та гідності у когось ще. Ви зможете це зробити лише в собі самих, і лише тоді ви привернете до себе тих, хто дійсно гідний вас і вашої енергії. Подумайте про це. Помедитуйте над цим. Прийміть і визнайте свою власну гідність та цінність. Вистачить чекати від когось ще підтвердження вашої значимості. Зробіть це самі — і вірте в свої слова.
- Кращий час бути з собою особливо добрим і ласкавим — це коли ви відчуваєте себе гіршим людиною в світі. — Тому що саме в ці хвилини наші слова і доброта можуть по-справжньому змінити наше життя. Запам'ятайте раз і назавжди — ваше життя по-справжньому визначає не те, що говорить вам хтось інший, а те, що ви шепочете собі самі.
- Для вас не «занадто пізно». Ви не «безнадійно запізнилися». — Ви знаходитеся саме там, де повинні знаходитися. Жоден крок, зроблений вами по життєвому шляху, не пропав даремно. Не судіть себе занадто суворо, і не применшуйте свої переваги за те, що ваш шлях до мети нібито займає надто багато часу. Для того, щоб пройти той же шлях, всім нам потрібно різний час... і це, знову-таки, абсолютно нормально.
- Ви пройшли довгий шлях, і вам є чим пишатися, і за що дякувати долі. — Що вам дійсно варто зробити — так це прийняти життя такий, яка вона є. Прямо сьогодні і зараз. Не сидіть сиднем в очікуванні, поки настануть кращі часи, адже так можна прочекати до кінця свого життя. Просто цінуєте те місце і час, де ви опинилися. Щоб потрапити сюди, ви проробили довгий шлях, і ви все ще вчитеся і ростете над собою. Будьте вдячні за уроки, завдані вам життям, віддавайте собі належне за вашу наполегливість, і продовжуйте шлях вперед — легкою ходою, і знаючи, що в його кінці вас чекає щастя.
- Це абсолютно нормально, якщо час від часу ви відчуваєте себе погано і НЕ нормально. – Іноді все, що ми можемо зрозуміти про своїх змучених разумах і болящих серцях — це те, що з нами щось не нормально. Це абсолютно людське почуття, і приймаючи його, ми відчуваємо, як з нашої душі знімається невеликий, але цілком відчутний вагу. І, якщо чесно, коли хтось, хто вам не байдужий, більше не живе, і не обдаровує світ своїми безцінними дарами, це не нормально. Це не нормально, коли хтось, кому ви довіряли, зраджує вас і розбиває вам серце. Це не нормально, коли ви відчуваєте емоційну спустошеність. Це не нормально, коли ви відчуваєте таку тугу, який ви ніколи не знали раніше. Що б з вами не трапилося, інколи єдине, що ми здатні усвідомити, це те, що з нами щось не нормально, тут і зараз. І це розуміння більш ніж нормально. Видихніть і розслабтеся. Все буде добре...
- Щоб побачити ситуацію чітко і неупереджено, потрібно від неї відсторонитися. — Відійдіть на крок назад. Дайте собі більше місця. Іноді найважливіша частина вашого дня — це ті секунди між глибоким вдихом і видихом, які дають вам відпочити і подумати. Так що зробіть цей вдих і видих, і тримайтеся за цю перепочинок, коли вона вам потрібна. Просто розтисніть на хвилинку свою хватку на власному житті, і нагадайте собі, що самий сильний і чіткий ознака вашого зростання в знанні, що ви відчуваєте куди менший стрес і занепокоєння за нелегких реалій, які коли-то зовсім вибивали вас з колії.
- Ви — незавершений шедевр. — Дивно, як швидко ми інколи перерастаем те, без чого, як ми колись вважали, нам не прожити ані дня, і закохуємося в те, про що раніше і не думали. Життя продовжує підсовувати нам прямо під ноги шляху, на які ми б ніколи не вступили самі. Не бійтеся. Вірте в себе. Вірте тому, що ваш шлях приведе вас туди, куди треба. Будьте шедевром, хоч і незавершеним, вже сьогодні, і радійте цьому!
Справжня, справжня історія вашого життя лише зробила вас сильніше
Постарайтеся якомога раніше звикнутися з цією істиною. Ну а після нагадуйте собі про неї — і читайте наведені вище нагадування — знову і знову, кожного разу, коли ви будете ловити себе на тому, що свідомо або підсвідомо преуменьшаете власні можливості, потенціал і досягнення. Направте вашу повну увагу на цю фальшиву, самоуничижительную історію, цей ментальний фільм, який ви втовкмачували собі изо дня в день протягом багатьох років. А потім перепишіть його сценарій...
По одному дню за раз.
За одним нагадуванням за раз.
Змініть те, як ви бачите себе — змінити раз і назавжди.
І ви побачите, що кожен день, кожен крок, кожен урок і кожне невелике нагадування мають значення.
І щоб закінчити цю статтю на ще більш позитивній ноті, я хочу познайомити вас з невеликим уривком з нашого бестселерів за версією New York Times «Повернення до щастя»:
«В кінцевому підсумку все невеликі речі і вчинки мають значення. Кожен ваш крок важливий. Життя — це не рідкісні поодинокі моменти тріумфу і досягнень. Це ще й всі випробування і помилки, які до них призвели — кров, піт, сльози і невеликі, здавалося б, випадкові речі, які ви робите з дня у день на постійній основі. Все це в кінцевому підсумку має значення — кожен крок, кожне жаль, кожне рішення, кожен крихітний відкат назад і невелика перемога.
Всі ці, здавалося б, випадкові і безсистемні події рано чи пізно зливаються воєдино в щось більше. Та робота на півставки, на якій ви працювали підлітком. Ті вечори, які ви провели за спілкуванням з колегами, яких ви вже давно не бачили. Годинник, що були витрачені на записи в особистому блозі, який ніхто не читає. Роздуми про плани на майбутнє, які не втілилися в життя. Самотні ночі, витрачені на читання романів, новин і коміксів, а також роздуми про своїх власних засадах щодо життя, релігії і сексу, а також про те, чи достатньо ви гарні для цього світу — такі, як є.
Все це лише зробило вас сильніше. Все це привело вас до кожного успіху, якого ви коли-небудь добилися. Все це зробило вас тими, хто ви зараз. І все це доводить, що ви достатньо сильні, щоб впоратися з будь-якими труднощами, які зустрінуться на вашому шляху».
А тепер ваша черга...
Ми з Марком витратили останній десяток років, працюючи з сотнями студентів наших курсів, індивідуальних клієнтів та відвідувачів щорічних конференцій, які ніяк не могли впоратися з тим, що ми досить докладно обговорили в цій статті. І, як я вже згадувала вище, мій життєвий шлях теж далеко не завжди встелений пелюстками троянд. Так що якщо у вашому житті бувають складні часи, і навіть якщо вони настали прямо зараз, пам'ятайте — ви не одні, і ввсегда знайдуться люди, готові допомогти вам словом чи ділом.
Перевод статті — 10 Truths that Will Change the Way You See Yourself Today via Клубер
