Ми не в силах контролювати чужі вчинки, але, за допомогою певної практики, ми може контролювати те, як ми на них реагуємо. Ми склали список, який допоможе вам пробачити людину, яка не шкодує про завданих вам образи.
Як пробачити того, кому не шкода:
Сфокусуйтеся на собі
Дуже багато хто вважає, що прощаючи, ми знімаємо з людини відповідальність за всю ту біль, яку він нам заподіяв. Переключившись з вашого кривдника на себе, ви зможете розпочати роботу над тим, що ви в силах контролювати. Запитайте самі себе: Що мені зараз потрібно, щоб відчути себе краще?
Постарайтеся дати собі те, чого потребуєте. Зосередившись на своїх потреб у сьогоденні, ви перестаєте жити в минулому і починаєте робити активні дії для того, щоб стати щасливішими. Ви повинні бути самі для себе в пріоритеті. Це один з найпотужніших способів зцілення.
“Отпуская прошлое, вы можете лишиться многого, но найти себя.” – Дипак Чопра
Відповідайте за свої почуття
Слова і вчинки інших людей можуть поранити нас. Коли ми вчимося прощати, ми також повинні навчитися відповідати за свої власні почуття. Спочатку це буде складно, і ви будете звинувачувати інших за те, що відчуваєте. Ви повинні зрозуміти, що, продовжуючи тримати образу, ви лише створюєте собі ще більше болю.
“Изменив свое восприятие того, как на вас влияют окружающие, вы откроете для себя новый мир безграничного потенциала и научитесь прощать и отпускать.” – Вайне В. Дер
Визнайте свій вплив на ситуацію
Этот шаг – один из самых сложных в процессе прощения, но все же необходим для личностного развития. Наше Эго хочет, чтобы мы чувствовали обиду и при этом не брали на себя ответственность за свои поступки в сложившийся ситуации. Правда в том, что у всего есть две стороны. Человек, который вас обидел, может и быть бесчувственным, но спросите себя, сделали ли вы что-либо такое, что могло его спровоцировать. Будьте честны сами с собой. Признавшись себе в этом, вы сможете быстрее отпустить негативные чувства, поскольку вы поймете, что никто не идеален и в ссоре обычно виноваты оба человека.
“Отпускать и прощать может быть сложно. Не забывайте, что держа обиду в себе, вы лишь делаете себе больнее. Простить значит сделать это для самого себя, а не для других.” – Джек Кэнфилд
Перестаньте жити минулим
Якщо у вас не виходить пробачити того, хто вас образив, значить, найімовірніше, ви знову і знову програєте у себе в голові минулі події. Ви повинні зрозуміти, що це вам нічим не допоможе. Що було, то минуло, і ви не в силах що-небудь зробити, щоб це змінити. Чим довше ви будете триматися за минуле, тим складніше вам буде пробачити. Замість того, щоб знову і знову переживати ці моменти, зосередьтеся на цьому.
“Если мы глубоко ранены, мы не сможем излечиться до тех пор, пока не простим.” – Нельсон Мандела
Поговоріть з тим, кому довіряєте
Якщо у вашому житті є людина, до якого ви можете звернутися за його чесним думкою, радимо вам так і зробити. Інша точка зору може допомогти вам побачити те, чого ви не помічаєте. Навколишні можуть порадити вам, як навчитися прощати, а також поділитися схожими історіями з минулого, які надихнуть вас.
“Умение прощать -это не единоразове действие; это постоянное состояние.” – Мартин Лютер Кинг
Щоб навчитися прощати, вам потрібно чимало часу і терпіння. Будьте з собою м'якше. Працюйте над тим, щоб відпустити минуле, навіть якщо це буде один маленький крок за раз. З часом ви виявите, що вчинки інших людей починають все менше і менше на вас впливати і отримаєте свободу.
“Прощать – свойство сильных.” – Махатма Ганди
Переклад статті — How To Forgive Someone Who Is Not Sorry via Клубер
