Найчастіше негативне мислення – це щось таке, що відбувається з нами автоматично, причому ми навіть не усвідомлюємо, що з його допомогою ми цілком успішно самі отруюємо собі життя. Наш мозок працює на автопілоті, раз за разом повторюючи один і той же уявний шаблон. Багато людей вважають, що у них немає ніякого контролю над цими думками, але це не так. Насправді змінити їх, а то і зовсім від них позбутися, цілком у їхній владі.
Що таке токсичні думки? Просто кажучи, це думки, які паралізують вас, позбавляють вас радості і бажання прагнути до чогось більшого, і не дають вам жити щасливим і здоровим життям. Ми знаємо, що в сьогоднішньому світі просто неможливо мислити позитивно 24 години на добу і 7 днів в тиждень, але ви цілком можете попрацювати над тим, щоб змінити хоча б деякі з ваших негативних думок, і поглянути на світ куди більш оптимістичним поглядом.
Наш мозок – це дуже складна біологічна машина, і вчені досі намагаються зрозуміти, чому у нас взагалі є негативні думки, і звідки вони беруться. І, хоча їм цього поки з'ясувати не вдалося, ми знаємо, що ми можемо змінити, що і як ми думаємо, і цілком можемо почати ставитися до з'являтимуться в нашій голові думок, як до того, чим вони є – всього лише думками, а не керівництвом до дії.
Після цього вступу давайте перейдемо до того, заради чого, власне, і писалася ця стаття – списку найбільш токсичних думок з усіх, які можуть прийти до вас в голову, і короткого опису того, як саме вони отруюють ваше життя. Ми сподіваємося, це допоможе вам звертати більшу увагу на ваші шаблони мислення, і коригувати їх у разі необхідності.
Отже, ось ті 15 думок, які отруять ваше життя... якщо ви їм це дозволите:
1. «Я недостатньо хороший».
На жаль, багато з нас готові в будь-який момент повірити цієї токсичної фразі, і вони дозволяють їй вставати на шляху до свого щастя, любові і успіху. Не вірте їй. Це – брехня. Так, цілком можливо, що у вашому житті є купа того, що варто було б поліпшити і змінити, але це не робить вас недостатньо гарним для того, чого ви прагнете.
Так що ця думка цілком виразно відноситься до тим, яким варто було б забити осиковий кілок у серце – або хоча б не вірити їй, коли він в черговий раз проповзе у вашу свідомість. Світ постійно говорить нам, що ми повинні бути такими-то і такими-то для того, щоб знайти славу, відомо, успіх, любов, щастя, і так далі, і тому подібне, але єдиний чоловік, перед яким вам дійсно потрібно буде тримати відповідь в кінці кожного дня – ви самі.
Единственный человек, для которого вы должны быть «достаточно хороши» – это вы, и только вы. Точка.
2. «У моєму житті немає сенсу».
Ще одна думка, яка приходить в голову навіть кращим з нас, думка, здатна залишити нас у глибокій депресії, якщо ми будемо обсмоктувати її з усіх сторін занадто довго. Якщо ви відчуваєте, що у вашому житті немає сенсу, а у вас – призначення, насамперед придивіться до ваших хобі та захоплень. Можливо, одне з них може допомогти вам знайти ваше призначення? Подумайте, якщо б проводили більше часу за улюбленим заняттям, ви могли б з часом перетворити його в кар'єру, що приносить дохід?
А ще подумайте ось про що. Можливо, цих призначень в житті кожної людини не одне, а кілька, і нам не варто обмежувати себе, вважаючи, що ми повинні, ну от просто зобов'язані продовжувати шукати щось одне, єдине і найбільше призначення. Всі ми час від часу любимо поговорити про сенс життя, але насправді ніхто не знає по-справжньому, навіщо ми тут, у цьому світі, на планеті Земля.
Все, що ми дійсно знаємо, так це те, що ми тут, ми живі, і ми повинні вичавити максимум з тих карт, які нам здала на руки доля. Так що робіть те, що змушує вас відчути себе по-справжньому живими, і не особливо турбуйтеся з приводу того, що подумають чи скажуть з цього приводу інші.
3. «Від мене немає ніякого толку».
Сучасний світ робить на нас неймовірне, просто фантастичне тиск – з боку наших роботодавців, банкірів, і навіть сім'ї, друзів і коханих. Ми беремо на себе стільки відповідальності, що ледь можемо, зігнувшись під цією вагою, хоч якось просуватися вперед, а коли у нас щось не виходить, це може підштовхнути нас до думок про те, що ми нібито зовсім ні на що не здатні.
Якщо ми розчаровуємо нашого начальника, або, того гірше, близької людини, наше его і почуття власної гідності отримують чутливий удар, змушуючи нас почуватися найбільш негідними людьми в усьому світі.
В такі моменти згадайте, що в цьому світі просто-напросто немає людей, ідеальних у всьому. Кожен з нас – потенційний шедевр, геніальна картина, яка створюється прямо зараз. І ми залишимося в такому стані всю нашу життя. Так що вистачить судити занадто строго, навчитеся нагороджувати себе за ваші досягнення, і дивіться на ваші помилки, як на можливість стати краще.
4. «Життя занадто важка».
Повірте нам, ви далеко не єдиний чоловік, який відчуває себе подібним чином. Навіть прямо зараз. Мільйони, навіть мільярди інших людей на тому чи іншому етапі свого життя відчували те ж саме. Однак життя здебільшого і полягає у вирішенні проблем, і для того, щоб вона стала менш тяжкою, треба лише скласти для себе список, і почати вирішувати їх одна за одною – по одній проблемі за раз.
Наш мозок просто не може обробити дуже багато проблем одночасно, і коли вони навалюються на нас все разом, це вводить нас в ступор, так що намагайтеся цілком зосередитися лише на одній, як найбільш актуальну проблему, і лише після її рішення переходьте до наступної.
Складіть список ваших цілей, йдіть до них, і нехай на цьому шляху вас ніщо не зупиняє. Життя важке лише тоді, коли ви самі робите її важкою, і вірите, що у вас немає виходу із ситуації, в яку ви потрапили. Зробіть своє життя такою, якою ви хочете її бачити, смійтеся, коли для вас настають хороші часи, і виймайте уроки з кожної чорної смуги життя. Це єдиний спосіб, як ми можемо зберігати (відносно) здоровий глузд в цьому шаленому, шаленому світі.
5. «Я не буду щасливий, поки що...»
Так. Припиніть зараз же! Не дайте собі закінчити цю пропозицію, тому що ви можете знайти щастя прямо тут і прямо зараз, якщо тільки дозволите собі це зробити. Може, і не то величезне щастя, про яке ви мріяли, але вже точно його невеликий шматочок. Відчуваєте себе трохи не по собі? Ну так послухайте улюблену музику, зателефонуйте старому другові, влаштуйте танцювальну вечірку для себе самого у вашій кімнаті, або, наприклад, купіть собі велике морозиво, і стрескайте його, полив вишневим сиропом.
Життя надто коротке, щоб закупорювати своє щастя в глибині власної душі, дозволяючи собі відчувати його лише за виконання певних чітких умов. Подумайте самі, до чого вони?
Наприклад, що, якщо б ви сказали собі: «Я не буду щасливий, поки не переїду в інше місто». Ну от що тоді? Ви б жили в постійній смутку і друку, поки туди не добралися б? Якщо цей токсичний шаблон мислення увійде у вас в звичку, ви своїми ж руками (ну добре, думками) зіпсуєте собі життя. Вчіться знаходити світлу сторону навіть у найчорніших життєвих хмар, бо інакше одного разу ви озирнетеся на своє життя, і пошкодуєте про те, що вона не була хоча б трішки щасливішими.
6. «Вже занадто пізно щось міняти в моєму житті».
Цю казку занадто багато людей розповідають собі знову і знову, але дозвольте-но мені дещо вам сказати: у неї не буде щасливого кінця. Так що закрийте цю книгу, відкладіть в сторону (а краще викиньте у відро для сміття), і відкрийте нову. Повірте, вам зовсім не потрібен у вашому житті весь цей негатив.
І якщо ви хочете змінити своє життя, лише вам вирішувати, коли і як це робити. Лише ви стоїте на своєму власному шляху, так що краще б вам відмовитися від ідеї, що ви занадто старий, занадто вросли в це місце з корінням, надто та занадто це, і просто взятися за справу, зробивши перший крок до того життя, про яку ви завжди мріяли.
Якщо у вас є мрія, відправитися в погоню за нею ніколи не «занадто пізно», так зробіть це!
7. «Я не готовий».
Це може здатися вам досить несподіваним твердженням, але... Ніхто ніколи не буває готовий на всі сто відсотків. Всі ми, починаючи якусь нову справу, робимо стрибок навмання в надії, що у нас все вийде. Те ж саме доведеться зробити і вам.
Ніхто не постукає одним прекрасним літнім ранком в вашу двері, і не скаже: «Ну все, ви готові, можна починати»; ні, вам доведеться покластися на вдачу та власні сили, і подивитися, куди вас все це виведе... ну, або заведе. А віра в те, що ви не готові, лише утримує вас на місці, так що спробуйте почати вірити в протилежне, і побачите, що станеться.
8. «У мене немає на це часу».
Якщо чесно, ні в кого з нас немає величезного запасу вільного часу, але навіть при цьому будь-яка людина може викроїти вільну хвилинку, щоб зробити те, що дійсно важливо. Якщо ви хочете досягти своєї мрії, пам'ятайте про те, що ви не можете цього зробити в один момент. На те, щоб дістатися до неї з відправної точки, потрібно чимало часу. І не тільки час.
Шлях до мрії буде щедро орошен потом, кров'ю і сльозами, і ви повинні бути готові засукати рукави і засунути все відмовки в самий дальній ящик столу... якщо, звичайно, хочете, щоб побачити результат. Якщо ви дійсно хочете чогось досягти, ви поставите це «щось» на перше місце в списку пріоритетів, і виділіть хоча б потроху часу кожен день будете витрачати на те, що для вас важливо.
9. «Мені тут не місце».
Якщо ви відчуваєте себе, немов інопланетянин, застряглий на чужій планеті, не хвилюйтеся – ми всі відчуваємо це час від часу. Ніхто з нас не просив бути тут, але ми все одно можемо вичавити все, що можна з власного життя, раз вже нам довелося тут опинитися. Якщо вам здається, що вам не місце там, де ви зараз, спробуйте знайти людей, які поділяють ваші інтереси.
Якщо ви поки що не знаєте точно, чим цікавитеся, покопатися в своїй душі і постарайтеся знайти. А ще пробуйте різні заняття – можливо, один із них виявиться тим, що ви шукали все це час. Всі ми задаємося одними і тими ж питаннями, так що ми всі пов'язані в цьому відношенні. І не переконуйте себе в тому, що ви одні – адже всі ми цієї ситуації разом.
10. «Я нічого не вмію».
Ще одна токсична фраза, яку на регулярній основі кажуть собі багато людей. Якщо ви відчуваєте, ніби ви нічого не вмієте, і у вас нічого не виходить, присядьте на хвилинку, складіть список того, що вам подобається робити, і займайтеся цим, поки не станете майстром в якомусь з цих занять.
І не порівнюйте себе з іншими людьми. Єдина людина, якого ви повинні хотіти обставити сьогодні – це ви самі, тільки вчорашній.
11. «Мене ніхто не любить».
Прагнення бути прийнятим в якості частини якоїсь групи або суспільства в цілому цілком природно і нормально, але пам'ятайте і про те, що перш, ніж вас візьме хтось інший, ви повинні прийняти себе самі. Чуже схвалення приємно, але ви в ньому не потребуєте, зате потребуєте на своєму – адже без нього не буде жодної іншої.
А ще не біжіть за людьми. Повірте, правильні люди самі з'являться у вашому житті, і будуть любити вас такими, які ви є, коли дотримуєтесь свого серця.
12. «Я відчуваю, що безнадійно відстав».
Як ви вже читали трохи вище, постійно порівнюючи себе з іншими людьми, ви неабияк загальмуєте своє просування до мети. Просто робіть все, на що ви здатні з тим, що у вас є, і решта рано чи пізно з'явиться. Порівняння себе з завідомо успішними і щасливими людьми – гра, в якій ви просто не можете перемогти, так що не варто і намагатися в неї грати.
Кожна людина рухається до своєї мети у своєму темпі, відповідному тільки для нього, так що з'ясуйте, який темп підходить саме вам, і використовуйте його для вимірювання вашого прогресу.
13. «Я невдаха».
Те, що у вас трапляються невдачі, навіть якщо вони трапляються часто, ще не робить вас невдахою. Якщо їм хтось вас вважає... ну що ж, нехай його, вам цього чоловіка все одно не переконати. Однак все-таки є людина, перед яким вам доведеться тримати відповідь в кінці дня, і ви побачите його у власному дзеркалі. Не підведіть його. Ні за що.
Так що зберіться, високо підніміть голову, і усвідомте, що шлях до великого успіху часто усіяний безліччю помилок. Не буває успіху без помилок, пам'ятайте про це.
14. «Майбутнє темно і повно жахів».
Те, що ми не можемо передбачити, часто здається нам страшним і незвіданим, але ми не можемо дозволити собі жити в майбутньому. Ми повинні жити в сьогоденні, тут і зараз, навіть якщо майбутнє здається страшним і непевним.
Все, що у нас є – момент справжнього, так скористайтесь ж їм на повну.
15. «Моїх цілей неможливо досягти».
Ваші мрії стають неможливими і нереалізованими лише в тому випадку, якщо ви твердо вірите в те, що це так. Пам'ятайте, ваш розум володіє просто неймовірною силою, і ви не повинні дозволяти йому визначати ваше майбутнє під враженням від негативних думок.
Так, мета вашого життя може знаходитися від вас в декількох роки напруженої роботи, але ви можете її досягти, а щоб вам було простіше, спробуйте встановлювати для себе невеликі проміжні цілі.
Це працює. Пам'ятайте, ні одна велика імперія не будувалася за один день.
Переклад статті 15 Thoughts That Are Toxic To Your Life via Клубер
