Якщо людині не довелося 100 раз зазнати невдачі в чому-то, він не зазнав і успіху. Сер Річард Бренсон, засновник Virgin Group, говорить з цього приводу наступне: «Не соромтеся своїх невдач. Вчіться на своїх помилках. Починайте знову. Помилки і невдачі – це значна частина досвіду будь-якого успішного людини, включаючи й мене самого».
Ви не Річард Бренсон, але це не означає, що ви не здатні використовувати помилки і невдачі з користю для себе. Важливо, щоб ви були психологічно витривалими. Без цього нічого не вийде.
Механізм адаптації/подолання відіграє ключову роль у моменти, коли людина стикається з труднощами або переживає невдачу. Саме цей механізм і дозволяє нам відновитися і прийти в себе.
Стівен Хайес, психолог, викладає в університеті Невади, вважає: «У процесі адаптації/подолання людина повинна прийняти те, що він почуває і про що думає. Ці почуття і думки необхідно проаналізувати, серйозно задуматися про те, що важливо в цьому житті, яким людина хоче бути. Визначивши свої цінності і принципи, необхідно намагатися жити згідно з ними».
Ось 5 трюків, які допоможуть вам прокачати вашу психологічну витривалість. По суті справи, саме ці речі і дозволяють психологічно витривалим особистостям керувати своїми емоціями і приходити в себе після будь-якого роду неприємних ситуацій.
1. Дайте об'єктивну оцінку ситуації. Будьте чесні з собою.
Психологічно витривалі особи застосовують на практиці свій емоційний інтелект – перш за все, вони намагаються з'ясувати, що змушує їх відчувати дискомфорт в тій чи іншій ситуації. Вони ретельно аналізують свої думки і намагаються докопатися до суті.
Такі люди хочуть знайти відповідь на питання: «Чому ця ситуація змушує мене відчувати себе так, як я себе почуваю?» Вам необхідно зробити те ж саме: знайти причину і позбутися від неї. Якщо ви цього не зробите, то злість і досада продовжать вас доїдати.
2. Переосмисліть ситуацію.
Психологічно витривалі люди швидко приходять в себе після неприємностей. Все тому, що вони намагаються якнайшвидше звести нанівець всю драматичність ситуації. Цей трюк у психології називається «переосмислення ситуації».
Вони намагаються поглянути на ситуацію під іншим кутом і інтерпретувати її інакше. Такий підхід дозволить вам перестати накручувати себе. Ви не будете надмірно драматизувати. Найефективніший спосіб як можна швидше прийти в себе – це подивитися на ситуацію, відкинувши емоції, і намагатися жити сьогоденням.
3. Встановіть межі, які оточуючим не можна перетинати.
Сильні духом люди знають, коли і кому треба говорити «ні». Це ще один трюк, який дозволяє їм швидко прийти в себе після неприємностей.
Такі люди кажуть «ні» всім, хто може якимось чином перешкодити їм у досягненні цілей. Вони відмовляють усім, хто намагається порушити їх розпорядок дня. Особливо жорстко вони обходяться з людьми, які наважилися поставити під сумнів спроможність їх життєвих цінностей і переконань.
Частіше нагадуйте собі про те, що ви не повинні всім і завжди говорити «так». Це шлях в нікуди. Давайте відсіч тоді, коли хтось ставить під сумнів ваші цінності. Не треба грубити. Потрібно лише чітко дати людині зрозуміти, що ви з ним не згодні. Встановіть межі, за які оточують заходити не повинні.
4. Візьміть на себе відповідальність за свої дії і вчинки, а не за вчинки і дії оточуючих.
Чесність по відношенню до себе і цілісність особистості дозволяють психологічно витривалим людям адекватно аналізувати те, що відбувається. Такі люди беруть на себе відповідальність лише за свої вчинки і дії.
Вони чудово знають про те, що не несуть відповідальності за те, що роблять інші. Саме тому вони ніколи не будуть звинувачувати себе в тому, в чому спочатку не було їх вини.
5. Припините стосунки з токсичними людьми.
Психологічно витривалі люди здатні у разі необхідності переглянути відносини з оточуючими людьми. Вони не бояться цього робити. Така тактика завжди приносить позитивні результати.
Якщо хтось підвів вас або вступив з вами нечесно, проаналізуйте свої стосунки з цією людиною. Як тільки пил уляжеться, припиніть всіляке спілкування з тими, хто намагається вами маніпулювати. Припините стосунки з тими, хто намагається вами керувати або думає виключно про себе.
Переклад статті — 5 Things Mentally Strong People Do to Bounce Back from Just About Anything via Клубер
