Прокинувшись вранці, я зрозумів, що у мене немає бажання щось робити. Після декількох днів напруженої роботи відчував себе, як вичавлений лимон. Плюс до всього, дав про себе знати брак сну. Я не зміг виспатися, тому що дитина всю ніч плакав.
Я не міг змусити себе встати і взятися за дуже важливий проект. Почувався абсолютно розбитим, а в голові крутилося безліч думок. Я почав сумніватися в собі і задаватися питанням, чи дійсно в цьому житті займаюся справою стоять.
Якась частина мене знала, що ця раптово накатившая апатія – явище тимчасове. Саме тому я вирішив згадати про парочку трюків, які допомагають обдурити розум. В моєму випадку вони завжди спрацьовують.
Отже, 7 речей, про які потрібно пам'ятати, коли ви розбиті і у вас немає бажання щось робити:
1. Ви не центр Всесвіту.
Порада: припиніть думати лише ПРО СЕБЕ коханого.
Ми всі схильні уявляти, ніби Всесвіт крутиться навколо нас. Ми сприймаємо будь-яка подія з точки зору того, як воно впливає на нас. Подібна тактика може привести до плачевних наслідків.
Якщо щось йде не так, як ми планували, ми можемо почати жаліти себе. А коли нам здається, що ми недостатньо ідеальні, ми можемо почати сумніватися в собі...
Замість того, щоб переживати про себе самому, я намагаюся думати про людей, яким міг би якось допомогти. В процесі пошуку способів я перестаю думати лише про себе коханого. І, відповідно, перестаю впиватися жалістю до самого себе. Я починаю думати про те, що потрібно оточуючим людям.
У голові вже не крутиться запитання типу: «чи Достатньо я хороший в цій справі?». Виникає інше питання: «якої допомоги потребують оточуючі?».
Думаючи про оточуючих (а не про себе), ви виходите зі стану, коли вам нічого не хочеться робити.
2. Ви страждаєте тому, що відмовляєтеся жити сьогоденням.
Порада: живіть сьогоденням.
Щасливий той, хто дозволяє собі жити і насолоджуватися цим. Щаслива людина не турбується про те, що має (або не має) статися. Страждаєте ви тоді, коли боретеся з цим.
Ви не можете контролювати абсолютно все, що відбувається з вами в житті. Тим не менш, ви і тільки ви вирішуєте, якою буде ваша реакція на події.
Ваша сила – у вашої реакції.
3. Ви набагато більш багатогранні, ніж вам здається.
Порада: приймайте різні сторони своєї особистості.
У кожного з нас склався певний образ себе самого. Коли хтось з оточуючих починає сумніватися в тому, що ми відповідаємо цим поданням, ми починаємо всіма силами захищатися.
Хтось може розкритикувати вашу роботу. Оскільки ви вважаєте себе цілком компетентним співробітником, ви або починаєте злитися, або критика заподіює біль.
Хтось може звинуватити вас у тому, чого ви не робили. Оскільки ви вважаєте себе чесним, то починаєте злитися і нападати на звинувачує вас людини.
Саме це особисте сприйняття самого себе заподіює певні страждання.
Розібратися з усім цим мені допомагає усвідомлення такого факту: «Я набагато багатогранніше, ніж мені здається». Я не завжди налаштований працювати продуктивно. Не завжди відчуваю мотивацію щось робити. Іноді мені буває лінь. Відмінні ідеї не приходять до мене цілодобово. Це просто неможливо. Правда полягає в тому, що я особистість багатогранна.
Я намагаюся не заганяти себе в певні рамки. Такий підхід позбавляє від зайвого занепокоєння. Я не можу завжди виконувати роботу ідеально. Я роблю помилки. Я не ідеальний. Мене це влаштовує.
4. Сьогоднішній день – це ще одна прекрасна можливість.
Порада: вичавіть з цього дня максимум.
Мій час на Землі обмежено. Не знаю, скільки ще днів мені судилося прожити. Проте кожен з них – це дар, Боже благословення і... чудо.
Я знаю, що нехтувати цим даром – значить здійснювати злочин. Це означає не цінувати того, що мені дано Богом. Саме тому цим вранці я нагадав собі про те, що кожен день має значення. Мені варто вичавити з цього дня максимум. Це не означає, що я повинен працювати, поки не впаду мертвий. Це означає, що сьогодні мені необхідно зробити щось вартісне.
Іноді зробити щось вартісне – значить зробити паузу в роботі і присвятити час чогось іншого. Ви відпочинете і зробите щось, на що раніше не було часу. Немає сенсу просто сидіти і впиватися жалістю до себе. Саме тому я вирішив відправитися на прогулянку з моїм 8-місячним сином Маком. Нам обом сподобалося час, проведений на свіжому повітрі. Після цієї прогулянки мені стало краще.
5. Скаржачись на що-то, ви не поліпшите ситуацію.
Порада: знайдіть рішення проблеми.
У моменти, коли нічого не хочеться робити, я схильний скаржитися тим, хто потрапляє під руку. Цілком очевидно, що від моїх скарг нікому з нас не стає краще. Як тільки я ловлю себе на тому, що почав скаржитися на життя, намагаюся це припинити.
Скарги не допоможуть отримати те, що ви хочете. Сили і час кожного з нас обмежені. Кожна хвилина часу, витрачена на скарги – це час, витрачений даремно. Скарги не зроблять нас щасливішою.
Якби ви хоча б 10% сил і часу, що йдуть на скарги, витрачали на пошук вирішення актуальної проблеми, ви б здивувалися результатами. Ви здивуєтеся, наскільки швидко у вас все почне виходити.
Я працюю інструктором з персонального росту 10 років. За цей час мені довелося попрацювати з безліччю людей, що перенесли психологічні травми. Як би важко їм не було, вони знаходили в собі сили відпустити і жити далі. Сьогодні я абсолютно точно знаю, що у кожного з нас є набагато більше сил, ніж ми думаємо.
Ми володіємо куди більшим впливом на життя, ніж здається. Як тільки ви перестанете скаржитися і намагатися виставити себе в ролі жертви, ви це зрозумієте.
6. Почуваєте себе розбитим? Настав час змінити щось.
Порада: Привнесіть у своє життя зміни.
Ці зміни можуть стосуватися особистого життя, звичок або того, як ви бачите своє майбутнє. Суть в тому, що вам потрібні зміни. Жити, як раніше, ви вже не можете.
У моменти, коли ми розбиті, перше бажання – знайти когось, кого можна було б у цьому звинуватити. Крім людини, ми можемо намагатися звалити всю провину на певні обставини.
Ми шукаємо причину навколо. Насправді ж, нам потрібно шукати її в собі. Варто зрозуміти, що ми відчуваємо і що думаємо, як зазвичай реагуємо на ті чи інші події в житті.
Ваше життя – це ваша відповідальність. Ви не завжди можете вплинути або змінити ситуацію. Однак ви можете змінити своє сприйняття цих подій. Коли ми починаємо дивитися інакше, ситуація, здавалося б, сама по собі починає змінюватися. Звучить кумедно, але це факт. Ці зміни створюють плацдарм для нових звершень.
7. Навіть невеликий крок вперед – це вже прогрес.
Порада: Зробіть цей невеликий крок вперед вже сьогодні.
Коли ви в глухому куті, рухатися вперед може бути досить складно. Десять років тому все в моєму житті котилося до біса. Я відчував, що з цього немає виходу. Тоді пішли з життя після важкої хвороби два дорогих мені людини. Практично відразу ж я втратив роботу і залишився без джерела доходу.
В таких умовах надзвичайно важко було змусити себе рухатися вперед. Я вважав, що у мене не було сил, мені було неймовірно шкода себе. Все ж, я щодня робив один маленький крок вперед. Це допомогло. Я став сильнішим.
Кілька думок наостанок...
Я знаю, що іноді ви теж можете себе почувати себе так, як я. Може бути, ви відчуваєте себе подібним чином частіше, ніж вам би хотілося. Це нормально. Таке буває з кожним з нас.
Ми не роботи, які можуть працювати цілодобово, не втомлюючись. Ми люди. Це означає, що іноді ми робимо помилки. Іноді ми сумніваємося в собі. Іноді нам буває боляче.
Все це пройде.
Переклад статті — 7 Things to Remember When You Feel Discouraged and Defeated via Клубер
