Чи переживаєте ви про погані речі, які сталися з-за того, що ви знали про них, але нічого не могли вдіяти? Витрачаєте ви свій час і енергію на подібні переживання?
Нехай ви і не контролюєте абсолютно все, що відбувається у вашому житті, але виразно можете керувати результатом будь-якій ситуації, оскільки більша частина вашого стресу викликана тим, як ви реагуєте на події.
Якщо ви належите до числа тих людей, які переживають про речі, що не піддаються їхньому контролю, радимо ознайомитися з кількома порадами.
1. Приділіть кілька хвилин вивчення і визначення страхів, які заважають вам рухатися вперед.
Розгляньте самий оптимістичний і найбільш песимістичний сценарії. Запишіть їх, а потім знайдіть для них відповідне рішення.
2. Подумайте, які речі ви можете контролювати, і підготуйтеся до них. Не можна передбачити все заздалегідь, тому краще буде, якщо ви спробуєте якось вплинути на події і повернете негативну ситуацію так, щоб вона стала для вас позитивною.
3. Тримайте свої емоції під контролем, і ви уникнете непотрібних переживань.
4. Навчіться свідомо відпускати речі. Не варто турбуватися про те, що могло б статися.
5. Перестаньте програвати у себе в голові найстрашніший сценарій. Краще використовуйте цей час для того, щоб знайти рішення виниклої проблеми.
6. Якщо ваші думки непродуктивні, підніміться і зробіть щось продуктивне. Вивчіть проблему, обговоріть її з ким-небудь ще і нагадайте собі, що якою б складною не здавалася ситуація, ви обов'язково з нею впораєтеся.
Це цікаво: Як звичка скаржитися впливає на ваше здоров'я (і змінює мозок – буквально)
7. Перш, ніж приступати до дій, постарайтеся взяти себе в руки. Подумайте про свою поведінку і реакції, а потім переходьте до виконання. Змиріться з тим, що у вашому житті є і будуть речі, які не піддаються контролю.
8. Використовуйте фрази на кшталт «я можу і повлияю на результат», «я можу керувати тим, що думаю», «я впораюся з усім, що мене чекає» і «моя реакція на це буде позитивною».
9. Перестаньте скаржитися на минуле і зосередьтеся на майбутньому.
Ваші дії — це справа вибору. Не варто витрачати свій час на речі, які не піддаються контролю. Єдине, чим ви можете керувати, це ваше ставлення до життя. Вам ні за що не повернути витрачені даремно секунди свого життя. Тому візьміть себе в руки і почніть керувати нею.
Переклад статті — Guide To Help From Worrying About Things You can't Control via Клубер
