Чи доводилося вам відчувати, ніби ви сходіть з розуму? Якщо так, то це могло бути і наслідком впливу іншої людини. Один з найпоширеніших способів психологічного контролю над жертвою змусити її засумніватися в своїй розсудливості, викликавши у неї почуття відрази до себе і змусивши заплутатися між істиною і брехнею.
Тактика газлайтинга отримала свою назву після виходу в 1950-х фільму «Газове світло», що розповідає про чоловіка, якому вдалося змусити дружину повірити в те, що вона втрачає розум.
Це одна з найбільш ефективних технік маніпуляції, а тому про її існування варто знати кожному. Якщо ви все частіше починаєте сумніватися в собі і в своїх відносинах, значить ви просто зобов'язані прочитати дану статтю.
Чи чули ви про газлайтинге раніше? Цей термін використовується для позначення емоційного насильства, під час якого ви не впевнені ні в що відбувається, ні в своїх відчуттях, ні в тому, чи повинні ви злитися на вчинки маніпулятора.
Є кілька способів газлайтинга. Найпоширеніший серед них – заперечувати що-небудь подію, незважаючи на факти. Якщо ви спробуєте заперечити, вас перервуть і почнуть повторювати свою версію до тих пір, поки вам не перехочеться сперечатися. Наприклад: «Вчора ми не лаялися. Ні, не лаялися. Ні, цього не було. Ні, не сварилися».
Газлайтеры можуть переставляти речі у вашому домі і видаляти електронні листи, але говорити, що не робили цього. Деякі з них доходять до того, що намагаються відкрито дезорієнтувати жертву. У підсумку ви почнете піддавати сумніву власні спогади, не знаходячи ніяких фізичних доказів їх існування.
Газлайтеры можуть змусити вас мучитися питанням про те, що правильно, а що ні. Найчастіше це відбувається за допомогою цитування релігійних текстів, маловідомих філософів і навіть пошуків виправдань зради. Вас можуть назвати «ірраціональними», звинуватити в психологічному насильстві і говорити вам, що ви були б набагато щасливіші, якби знали своє місце.
Якщо метою маніпулятора виступає ваша ізоляція від друзів і родичів, то він намагатиметься виставити вас божевільними. Так, він може розповісти друзям, що ви хочете нашкодити собі, а потім зобразить себе доблесного героя, який вас рятує.
Якщо ж ви спробуєте втекти від нього, газлайтер може звернутися в психіатричну лікарню з твердженням, що ви проявляєте суїцидальні нахили. Все це покликане дати йому повний контроль над вами.
Газлайтеры відомі своєю любов'ю до конфліктів, що може зламати їх жертву. У більшості випадків вони просто звинуватять у сварці вас або будуть суперечити всьому, що ви скажете, з метою виснажити вас.
При цьому вони діють обережно. «Обробляють» жертву дуже повільно. Як правило, все починається з легкого і непомітного порушення її особистого простору. Газлайтер може образити вас, вибачитися, а потім сказати, що ви були надмірно емоційні. Незабаром ваш статус «емоційного людини» стане постійним, а будь-яка ваша скарга буде розцінюватися як «емоційний зрив».
Іноді газлайтеры можуть говорити вам про те, як ви себе почуваєте, чи «діагностувати» у вас що-небудь серйозне.
«Зі мною все в порядку».
«Ні, ти в депресії».
«Ні, я просто намагаюся закінчити роботу».
«Ні, ти в депресії і хочеш, щоб я знайшов тобі психолога».
«Милий, залиш мене в спокої!».
«Ти в депресії, і я не можу цього так залишити!».
Газлайтинг дійсно важко помітити. Справа в тому, що газлайтеры часто вибачаються, намагаються звалити свою провину на когось іншого і відволікають жертву до тих пір, поки вона не забуде про причини котра б могла виникнути спору.
Жертва пам'ятає, що раніше була щасливішою, але не може зрозуміти, чому її життя стало гірше.
Жертв газлайтера долають сумніви в собі, вони відчувають втому і розчаровані життям в цілому. Але чи можна їх звинувачувати за це? Адже їх зробили такими. Вони впевнені, що не зможуть перемогти ні в одному з суперечок і постійно незадоволені своїм партнером. В той же час їм не хочеться лаятися, навіть якщо їх до цього примушують. Вони часто вибачаються, припускаючи, що роблять щось не так.
А ще їм може здаватися, що вони просто нездатні чинити правильно. Іноді жертви газлайтинга брешуть заради збереження миру у відносинах або просто припиняють свої спроби бути почутими.
Зрештою, вони втрачають здатність приймати рішення і більше не розуміють, що таке «нормально». Жертва щиро вірить у своє безумство і дозволяє маніпулятору вирішувати все на свій розсуд.
Для газлайтера дуже важливо за будь-яку ціну захопити контроль над своєю жертвою. Він змушує її страждати, тому що її почуття не мають для нього ніякого значення. Головне – задовольнити власне его або отримати емоційне задоволення від заподіяння болю іншій людині, від самого контролю та можливості їм маніпулювати. Ось чому газлайтинг є улюбленим інструментом всіх нарцисів, соціопат і людей з розладами особистості.
Читайте також: 4 форми газлайтинга, які ми несвідомо використовуємо у спілкуванні з дітьми
Якщо все сказане вище можна застосувати до ваших відносин, значить, вам пора покласти цьому край. Експерти в області психологічного насильства стверджують, що кращий спосіб уникнути газлайтинга – звільнитися від впливу свого партнера, як тільки ви помітите перші тривожні ознаки.
Не будуйте відносин з маніпулятором, не сперечайтеся з ним. Попередьте друзів і родичів. Переконайтеся, що ваш розрив стане для нього несподіванкою. Головне – ні в якому разі не повертайтеся до нього знову, інакше це лише підвищить градус насильства у відносинах.
Пам'ятайте, ви не винні в тому, що стали жертвою газлайтера. Повірити буває дуже складно, але це так. Газлайтинг є насильством і винен у всьому ваш кривдник. І, на жаль, таке може трапитися з кожним, а тому так важливо навчитися уникати відносин з потенційно небезпечними людьми.
Переклад статті — "Gaslighting": A Mind Game That Abusers Use To Make Their Victims Feel Crazy via Клубер
