Ви втомилися постійно поводитися дипломатично і уникати конфліктів? А ставити чужі потреби і пріоритети понад власних? Чи Приходила вам у голову думка про те, що коли щирі і прямолінійні у своїх почуттях по відношенню до іншої людини, не піднімаєте при цьому голос і не нервуєте, то відразу ж відчуваєте себе набагато краще?
Не набридло вам лагодити сусідський комп'ютер, наглядати за своїми племінниками або бути тим, хто постійно ходить зі своєю тіткою по лікарях, вічно завантажений чужими проблемами, навіть якщо вам це не подобається, і в процесі всього цього ви забуваєте про власних потребах? Ви втомилися танцювати під чужу дудку?
Якщо відповідь позитивний, то прийшла пора сказати «ні», «досить» і «ти ведеш себе некоректно». Так ви звільните себе, зробите своє життя більш комфортним і почнете жити краще. Ось чому, коли ми починаємо демонструвати своє невдоволення або роздратування тим, що відбувається, а люди відповідають на це фразами «раніше ти вів себе зовсім по-іншому» або «ти дуже сильно змінився!», вам варто відповісти «так, я дійсно змінився», і радіти своїм словам.
Подібні зміни, безумовно, вплинуть на те, як ви самі себе сприймаєте. Ви почнете поважати себе, станете впевненіше в собі і навчіться спілкуватися з людьми більш позитивно і адекватно.
А якщо хтось раптом перестане вас любити за це, значить, він ніколи вас не любив.
Ми повинні вимагати від оточуючих поваги до себе, але не за допомогою підвищення голосу. Якщо ви раптово станете дуже щирими і прямолінійними у своїх виразах, все тут же помітять ці зміни. Адже постійні відступу і вічне згоду на все підряд не змусять оточуючих полюбити вас. Насправді подібна поведінка є лише свідченням низької самооцінки.
Але як же навчитися говорити «ні»?
1. Почніть з простого. Не вдавайтеся до дурні відмовки, це помітно. Просто скажіть, якщо вам щось не подобається, якщо ви втомилися, якщо ви чогось не хочете, або якщо у вас є свої справи.
2. Якщо ви ще не знаєте, як це зробити, подумайте і заздалегідь підготуйтеся. Станьте перед дзеркалом і приділіть мови свого тіла стільки ж уваги, скільки і вербальних навичок. Переконайте себе, що ваше заперечення звучить і виглядає розумно і обґрунтовано.
3. Не бійтеся. Немає нічого поганого в тому, щоб відчувати себе незручно і переживати перед тим, як відмовити в чому-то людині. Пам'ятайте, благодійність починається у себе вдома.
4. Перестаньте боятися чужого думки. Саме важливе визнання або схвалення ви можете отримати тільки від себе самих.
5. Не потрібно вдаватися в детальні пояснення. Так ви продемонструєте невпевненість в тому, що говорите.
6. Зрозумійте, якщо людина по-справжньому любить і цінує вас, то ваша відмова не повинен цього змінити. Ви маєте право на відпочинок і на турботу про себе. Знайте собі ціну.
7. Навчіться не звинувачувати себе за свій відмова. Це свого внутрішня робота, яку ви повинні виконати, щоб поступово змінювати своє життя на краще.
Переклад статті — When You Say No to Others, You Say Yes to Yourself via Клубер
