Люди запрограмовані на турботу. Прагнення захистити близьких закладена в нашому геномі. Природне бажання піклуватися про інших приносить багато позитивних моментів на зразок співпраці, довіри та вміння адаптуватися. Але що відбувається, коли турбота про іншу людину переважає над турботою про себе?
В таких умовах реальність іншої людини стає нашою реальністю. А небезпека настільки яскраво вираженою емпатії полягає в тому, що ми починаємо ігнорувати власні потреби. Ми настільки зосереджені на безпеку близьких, що забуваємо подумати про себе.
Ось кілька наслідків, з якими ми ризикуємо зіткнутися, якщо одночасно з турботою про оточуючих ми починаємо нехтувати собою.
1. Зниження здатності до емпатії.
Це емоційне виснаження, випробовуване людиною, коли він дізнається про страждання інших людей. Воно може бути викликане якоюсь однією подією, однак з часом такий стан може погіршитися.
Дослідники з Університету Бредфорда прийшли до висновку, що навіть просте спостереження за чужими проблемами в соціальних мережах може викликати в людини стрес. Фактори такого стресу часом настільки глибоко проникають у розум, що в підсумку призводять до почуття потрясіння, безпорадності і безнадійності.
Ігнорування цього впливу і відсутність яких-небудь дій призводять до спотворення поглядів на світ, неконтрольованість емоцій, порушення когнітивних здібностей і появи проблем зі сном. З часом може розвинутися почуття самотності і навіть зникнути чутливість.
2. Вторинна травма.
Піклуючись про інших людей, ми можемо «заражатися» їх стресом, але набагато гірше, якщо разом з ним до нас переходить і чужа травма. Вторинна травма – це психологічні наслідки, викликані зануренням людини в чужі проблеми. Вона може виникнути, коли ми піклуємося про іншому травмовану людину, який ділиться з нами своїми переживаннями.
Зниження здатності до співчуття, доповнене викарной травмою, провокує появу флешбэков, нічних кошмарів, перезбудження і сверхнастороженности.
Дбати про себе, коли ми допомагаємо іншим людям зцілити свої травми, настільки ж важливо, як і шукати допомоги самому, коли зцілитися намагаєтеся ви самі.
3. Вигоряння.
Деколи ми переживаємо не тільки інших людей, але і за речі (наприклад, за свою роботу) сильніше, ніж про власний добробут.
З часом неефективне управління стресовими чинниками здатне призвести до вигоряння. У такі моменти ми відчуваємо певні труднощі, а наша задоволеність життям і почуття самодостатності починають згасати.
Уникнути всіх перерахованих вище наслідків можна з допомогою турботи про себе. Ми повинні бути готовими перенаправити частину енергії, що приділяється іншим людям, на себе самих.
Турбота про себе – це не просто модний тренд. Це важливий процес, що складається з безлічі навичок, покликаних захистити нас від наслідків турботи про оточуючих. Уважність до власних потреб дає можливість допомогти собі, як і іншим людям.
Щоб уникнути розплати за співчуття, вам не потрібно уникати піклування про кого-то. Замість цього просто поставте турботу про себе на перше місце.
