Згадайте, скільки разів ви говорили «Я злий» або «Мені сумно» та інші подібні фрази. Для кращого управління своїми почуттями спробуйте усвідомити, що ви не перетворюєтеся цілком у ці емоції, ви просто це відчуваєте.
Ми звикли вірити, що наш мозок є покірним знаряддям мислення. Насправді мозок може переживати певні речі незалежно від того, хочете ви цього чи ні.
Щоб почати управляти цими несподіваними і іноді неконтрольованими почуттями, вам необхідно усвідомити те, що вони собою представляють. І ці емоції – це ще не ваша особистість, вони навіть ще не ваш емоційний стан в цілому.
Нейробіолог Алекс Корб зробив цікаве зауваження: «Якщо ви зламаєте руку, ви не станете говорити оточуючим: «Я зламаний», але коли ви відчуваєте гнів, відразу ж вимовляєте: «Я злий».
І це народжує багато проблем. Ваша рука піднімає речі так само, як ваш мозок виробляє думки. І як ви добре знаєте, деякі з цих думок дурні. Але це не означає, що ви є такою людиною.
Хоча це зауваження про відмінність може здатися довільним, воно є ключем до управління вашими емоціями.
Якщо ви вірите, що ви – це ваші почуття, тоді нічого не зможете зробити з ними.
Але якщо ви почнете ставитися до гніву, печалі або розчарування так само, як до мігрені або болю, ви зрозумієте, що здатні зробити кроки, які вам дозволять полегшити відчуває стрес від цієї емоції.
Читайте також: 3 убивчо негативні емоції, не дають вам досягти кращого життя
Фото: Cristian Newman
