Кому з нас охота обіцяти собі не є висококалорійні цукерки і тортики, щоб не набирати вагу, а потім – в який раз зриватися? Тим не менше, всі ми люди, і втрачаємо контроль над собою час від часу, як би ні намагалися тримати себе в руках. Але не все так трагічно і безнадійно.
Існує чарівна фраза, яка допомагає зберегти самовладання. Але вчені, які розкрили цю таємницю, застерігають, що вивчити її і застосовувати на практиці – це всього лише півсправи. Головне – не ЩО сказати, а ЯК це сказати!
Почнемо з того, що наші шкідливі звички не просто літають над нашим життям, як настирливі мухи. Це справжні монстри, що володіють надприродними здібностями. Вони здатні буквально руйнувати наші життя і кар'єри!
Останні дослідження впритул підійшли до розробки ефективного «зброї» проти цих огидних монстрів. Більше їм не вдасться заважати вам любити, творити і радіти життю!
Результати цього дослідження були опубліковані в «Журналі споживчих досліджень». У ньому детально розглядається кардинальна різниця між людьми, які кажуть: «Я не зроблю цього», і тими, хто віддає перевагу фразу: «Я не можу». Результати експериментів вразили і здивували!
Дослідники виявили, що, коли людина твердо відмовляється здійснити якусь дію (наприклад, припинити зависати в Facebook цілодобово або з'їсти чергове печиво, перебуваючи на дієті), то він набагато більш «озброєний» у досягненні своєї мети, ніж ті, хто гірко зітхаючи, каже: «Я не можу».
Фраза «Я не зроблю цього», – мотивує набагато сильніше. При цьому у вас не виникає відчуття, що хтось великий і противний заборонив є улюблені печеньки і витрачати життя даремно, годинами «борознячи» соціальні мережі.
Справа в тому, що більшість з нас використовує фрази «Я не зроблю цього» і «Я не можу цього зробити» – особливо не замислюючись і легко замінюючи одну іншого. При цьому ми навіть не вдумуємося в реальне значення цих виразів.
Інша справа – вчені. Після серії проведених експериментів вони прийшли до висновку, що непомітна на перший погляд різниця між двома твердженнями може кардинально змінювати дуже багато чого у вашому житті.
Отже, як же це відбувається на ділі?
Експеримент полягав у наступному. Вчені роздали 120 студентам спеціальні опитувальники, з допомогою яких вирішили вивчити, як молоді люди справляються зі спокусами. Наприклад, коли мова заходить про здорове харчування. Як відмовитися від шкідливого фаст-фуду чи 26-ої цукерки, яка так і вабить з коробки? Або від третьої пляшки пива на вечірці?
Учасникам експерименту поперемінно показували «спокуси» у вигляді нездорових закусок. При цьому одній групі можна було використовувати фразу «Я не можу», а другий – «Я не буду цього робити».
Отже, студентам роздали по батончик мюслі і плитці висококалорійного шоколаду, вручили опитувальники і відправили робити свій вибір. Коли вчені вивчили результати анкет і прийняті учасниками експерименту рішення, то були приголомшені. З'ясувалося, що 64 % студентів у групі під «кодовою» назвою «Я не зроблю цього» вибрали корисний для здоров'я батончик мюслі! У той час як цей же батончик вибрали лише 39 % учасників групи «Я не можу»! Практично вдвічі менше! Ось вона – сила слова і думки!
У чому причина? Чому простий «обмін словами» має такий приголомшливий ефект? По ряду причин.
Коли ви говорите: «Я не зроблю цього, то психологічно налаштовуєте себе на те, що виконайте свою обіцянку. Дослідники виявили, що ця фраза за своєю силою впливу на людську психіку дорівнює інших формулювань, які так люблять використовувати маркетологи. Наприклад: «В цьому продукті – на 3% жиру менше» (Замість того, щоб написати, що у складі продукту – 97% жиру).
Коли ми вимовляємо «Я не зроблю цього, то відчуваємо себе так, ніби насправді контролюємо свій вибір. Що нам ніхто нічого не забороняє, не нав'язує, не переконує... Адже ми так вирішили, і зробимо це! Тим самим стаємо психологічно сильніше і стійкіше. А значить – з легкістю досягаємо поставлених цілей!
Коли ми вимовляємо: «Я не зроблю цього», то вважаємо, що мова про довгострокові зобов'язання. Наприклад: «Я не буду їсти пончики (мається на увазі, що не на цьому тижні або до Нового року, а «надовго»). Все відбувається просто і без зусиль. Без моралізаторства і докорів сумління. Тому, що ви так вирішили. Дослідження показали, що нам набагато легше дотримуватися курсу зміни своїх шкідливих звичок, коли йдеться про довгострокову перспективу, а не про тимчасову ситуації («Я не буду їсти пончики, поки не схудну до 45 кілограмів»).
Отже, секрет «як взяти себе в руки», «як контролювати себе і не втрачати самовладання» – розкрито.
Ви можете з легкістю перемогти всі свої шкідливі звички (природно, що мова не йде про те, що це відбудеться за день або два), якщо запам'ятайте, що завжди треба говорити: «Я не зроблю цього», а не – «Я не можу».
Як мудро нагадують вчені – не так важливо, що ви сказали, а як ви сказали.
Фото: logosaum.com
