Наші емоції впливають практично на кожне прийняте нами рішення. Ось чому так важливо навчитися розуміти емоції, принцип їх роботи і тримати їх під контролем.
Існує безліч простих прийомів, які можуть миттєво поліпшити здатність керувати своїми емоціями й емоціями оточуючих. Наприклад, виховання усвідомленості за допомогою пошуку відповідей на правильні питання, а також відкладання реакції на емоційний момент, щоб уникнути слів і вчинків, про які потім можна пошкодувати.
Якщо ви хочете добитися кращого ефекту, то можете поєднувати ці прийоми: задаючи собі правильний питання в підходящий момент, ви здатні досягти більш стійкого емоційного балансу.
Про це трюк свого часу розповів стендап-комік і телеведучий Крейг Фергюсон. За його словами, є три речі, про які ви повинні запитати себе перед тим, як що-небудь сказати вголос:
- Потрібно це говорити?
- Це обов'язково повинен сказати я?
- Чи варто мені говорити це саме зараз?
Згодом на те, щоб в розумі відповісти на ці питання, у вас буде йти всього кілька секунд (Фергюсон жартував, що для засвоєння цього досвіду йому довелося пережити три шлюбу).
Описаний вище ментальний діалог – це справжній порятунок. Роками я боровся зі звичкою говорити занадто поспішно, не обдумуючи свою промову. Але ця методика допомогла мені уникнути слів і вчинків, про які я потім жалкував (наприклад, відправлення гнівного листа або судження про ситуацію без розуміння всієї повноти картини).
У той же час описуваний прийом не заважає висловити свою думку, коли це доречно. Бувають випадки, коли відповідь на кожне з трьох питань, це безумовне «так», навіть якщо потрібно сказати щось неприємне мені або моєму співрозмовнику. В такі моменти ця техніка дозволяє говорити впевнено і рішуче.
Читайте також: 3 слова-паразита, які ніколи не використовують розумні і успішні люди
Можливо, у вас інша ситуація. Якщо ви вічно сумніваєтеся в тому, чи потрібно ділитися з іншими своїми думками, то останнє, чого вам хочеться, це говорити. В такому випадку, щоб впоратися зі своєю емоційною реакцією, запитайте себе про наступне: «Буду я потім шкодувати, якщо зараз промовчу?»
Це просто два приклади. Головне спочатку задати собі правильні питання і подумати над відповідями, щоб краще пізнати себе і свої звички. Піднявшись на цей рівень усвідомленості, ви зможете придумати свої власні питання, спрямовані на те, щоб зберегти емоційну рівновагу.
Тому наступного разу, коли вам захочеться перебити кого-то, відпустити якусь непристойну жарт і сказати або зробити щось таке, що може обернутися боком, запитайте себе:
- Чи потрібно взагалі це говорити?
- Це обов'язково повинен сказати я?
- Чи варто мені говорити це саме зараз?
Прості, швидкі і розумні питання, які в перспективі дозволять вам уникнути болю і страждань.
