Вивчена безпорадність – це одна з найгірших пасток, в яку тільки може потрапити людина. Це справжній розсадник неспокою і депресії. Взагалі-то, це, одночасно, і причина, і наслідок нашої невпевненості в собі. Так ми перетворюємося в порожні тіла, населені мертвими душами.
Це стан можна описати наступними словами: «Що б ви не робили, невдача неминуча» або «Не має значення, що ви робите, це все одно нічого не змінить. Результат завжди один і той же». Тут-то на світ з'являється вивчена безпорадність. Ми вчимося безпорадності після того, як безуспішно перепробували багато різних варіантів. З-за цього у нас пропадає будь-яка мотивація реагувати на ситуацію.
Бути може, вам уже знайоме такий стан. Наприклад, у професійній або особистого життя. В присутності іншої людини, судяче про правильність чи неправильності ваших дій, ви нераціональні або непослідовні – все, що б ви не робили, завжди буде оцінюватися негативно. І навіть якщо ваші вчинки будуть правильними, ви все одно не будете розуміти цього.
Вивчена безпорадність позбавляє контролю
Люди, які викликають появу вивченої безпорадності, роблять свої оціночні судження без будь-яких пояснень.
Але який урок отримує для себе людина, стаючи об'єктом такого ставлення? Він починає думати, що невизначеність результату робить всі його зусилля марними. У нього з'являється відчуття, що він не може нічого контролювати.
Це відсутність контролю над подіями носить болісний характер. І часто провокує емоційне насильство: «Я сам вирішую, що ти будеш відчувати. А ти нічого не вирішуєш. Я контролюю ситуацію, а не ти».
Читайте також: Керівництво, як подолати страхи, які заважають вам жити
Вихід – піти, але вивчена безпорадність все ускладнює
Цей феномен був відкритий в 1970-х роках Мартіном Селигманом. В ході експерименту, який з етичних міркувань сьогодні вважається неприпустимим, Селигман виявив, що собаки, піддавалися ударам електричного струму, незалежно від того, вони намагалися втекти з клітки чи ні, зрештою виробляли пасивне ставлення до покарання. Вони навчилися просто тихо скиглити.
Це явище пояснило причини і стан людей, коли тривожність, депресія і повна відсутність мотивації закінчуються тим, що поглядами і поведінкою людини починають управляти інші.
В результаті людина стає повністю пасивним. Отже, якщо у нього раптом з'явиться можливість змінити ситуацію, він її просто не помітить. Його віра і надія зникли, він переконаний, що будь-які зусилля не приведуть до бажаного результату.
Описаний вище психологічний феномен має дуже велику силу, оскільки захоплює контроль над нашими діями і розумом. Він відбирає нашу здатність бачити альтернативу і розв'язувати проблеми. Він робить нас сліпими для доступних способів вирішити проблеми. І вибратися з настільки згубною пастки неймовірно складно.
Безпорадність пронизує всі думки, вчинки і емоції
Багатьом здається, що неможливо вибратися з важкої ситуації. Вони знаходяться у владі вивченої безпорадності, що охопила всі їх думки, вчинки і емоції.
Щоб розірвати цю розростається спіраль, важливо визначити корінь проблеми, і з зовнішньої сторони цього зробити не можна. Адже ви не допоможете в'язневі вийти з в'язниці, питаючи у нього, чому він не бачить виходу.
Людям, які опинилися в такому положенні, воно зовсім не подобається. Вони не прагнули в ньому опинитися. Отже, їм потрібно зрозуміти, як вони в нього потрапили і як втратили контролю над тим, що з ними відбувається.
Рішення полягає в тому, щоб наділити себе силою і повернути контроль над життям. Контроль, який раніше був загублений або вкрадений іншою людиною. Необхідно просто допомогти цим людям забрати назад те, що їм належить. І першим кроком має стати усвідомлення і прийняття того, що з ними сталося.
