Емоційне насильство не обов'язково заявляє про себе голосно. Іноді воно виявляється настільки тихим, що його непросто розпізнати навіть жертві.
Емоційне насильство може здійснюватися з допомогою слів або за допомогою мовчання. Воно зустрічається між партнерами, приятелями, друзями, колегами і родичами, і його симптоми найчастіше непросто розгледіти... Якщо, звичайно, ви не знаєте, що шукаєте.
Нижче ви знайдете 7 ознак емоційних гвалтівників, про які вам слід знати:
1. Вони грублять і ображають, не підвищуючи тону
Емоційне насильство – це не обов'язково розмова на підвищених тонах. Токсичні люди цілком здатні ображати звичайним тоном голосу, при цьому роблячи вигляд, ніби те, що вони роблять, цілком нормально.
Приміром, якщо хтось постійно і привселюдно називає свого друга чи партнера «дурником» – це саме справжнє емоційне насильство. Сюди ж віднесемо і образливі прізвиська, навіть якщо їхні автори стверджують, що «це вони люблячи».
Врахуйте, що джерелом емоційного насильства може бути не тільки партнер, але і колега або бос.
2. Зневажливу поведінку
Якщо партнер постійно називає вас «жирдяєм», а у відповідь на ваше справедливе обурення сміється і стверджують, що просто жартував, а ви надто бурхливо реагуєте, це дуже тривожний дзвіночок! Партнер, схильний до емоційного насильства, часто намагається замаскувати його, переводячи все у жарт і називаючи вас дуже чутливою людиною.
Вони роблять це для того, щоб викликати у вас почуття провини. Подібна поведінка – це одна з форм вербального насильства, яке можна зустріти як у романтичних стосунках, так і в робочому оточенні, і воно може дуже негативно вплинути на ваше ставлення до самих себе.
Запам'ятайте раз і назавжди – ви не повинні миритися ні з чиїми жартами, якщо після них відчуваєте себе так, немов про вас витерли ноги.
3. Вони змушують вас відчувати почуття провини
Так звана «пастка почуття провини» – ще одна небезпечна форма емоційного насильства. Це токсична і маніпулятивна техніка, націлена на те, щоб змусити вас щось зробити, посилаючись на те, що ви нібито винні (хоча це не так). Щоб протистояти цій техніці, постарайтеся зрозуміти, чи є причина, по якій цей чоловік образився на вас, реальною чи надуманою.
Крім того, ви не зобов'язані робити для інших людей те, що йде врозріз з вашими переконаннями – особливо якщо тиснуть на вас, використовуючи почуття провини.
Читайте також: Газлайтинг: техніка психологічного насильства, що змушує повірити, що ви сходите з розуму
4. Вони вас ігнорують
Якщо результатом сварки з партнером або іншою є ситуація, в якій він чи вона починає уникати зустрічей та спілкування з вами, це є ще одним тривожним сигналом. Ви цілком можете стати жертвою токсичного маніпулятора, який обрав тактику мовчання для того, щоб заподіяти вам біль або добитися бажаного. Цей чоловік чекає, поки ви будете готові піти на що завгодно, лише б повернути його прихильність.
Така поведінка, мабуть, є однією з найгірших форм тихого емоційного насильства — насамперед тому, що в більшості випадків його складно розпізнати.
5. Вони не слухають і перебивають вас
Якщо партнер або друг пропускає ваші слова повз вуха, раз у раз перепитує, або ж постійно перебиває, це означає, що у ваших стосунках з'явилися серйозні проблеми. Як правило, подібна поведінка є формою емоційного насильства, націленої на те, щоб знизити вашу самооцінку.
І якщо це відбувається постійно, можете бути впевненими – це робиться навмисно, і ця людина абсолютно вас не поважає.
6. Вони погано поводяться з вами, роблячи вигляд, що нічого особливо не відбувається
Партнер може ставитися до вас погано і нешанобливо з допомогою слів і вчинків, при цьому звинувачуючи вас у тому, що ви занадто серйозно до всього ставитеся.
Як ми вже згадували вище, в подібних ситуаціях емоційні ґвалтівники, як правило, намагаються знайти виправдання своїм вчинкам, роблячи вигляд, ніби вони не мали на увазі нічого такого», або що ви занадто чутливі.
7. Вони принижують вас
Іноді виявляється непросто зрозуміти, як абьюзерам вдається настільки сильно принизити всього лише кількома словами і кривою усмішкою.
Як правило, найбільш чіткою ознакою емоційної маніпуляції є те, що в присутності людини ви частіше відчуваєте себе погано, ніж добре. І ця форма насильства може виявитися навіть більш руйнівною, ніж очевидне, фізичне насильство. Причина цього проста: «тихе насильство» в більшості випадків куди складніше розпізнати, а це, в свою чергу, означає, що ми можемо і не встигнути почати протидіяти йому вчасно.
Ще однією проблемою є те, що навіть якщо ми починаємо реагувати, що оточують (і в першу чергу винуватець даній ситуації) можуть звинуватити в тому, що ми надмірно емоційні.
Ми сприймаємо крик як пряму агресію і протистоїть їй практичним інстинктивно. Але коли ми стаємо жертвами «тихого насильства», то цілком можемо вирішити, що самі побачили, що відбувається в спотвореному світлі, самі спровокували негативний розвиток ситуації. Саме тому, намагаючись протистояти емоційному маніпулятору, ми можемо відчувати ірраціональне і дуже сильне почуття провини.
Ви повинні завжди пам'ятати про те, що якщо партнер не кричить і не б'є вас, це ще не означає, що він не завдає шкоди – просто це насильство може виявитися тихим і непрямим. Якщо людина намагається домінувати над вами, непомітно підточуючи вашу впевненість у собі, або, скажімо, регулярно говорить грубі та образливі слова, придивіться до відносин уважніше – можливо, вам варто бігти від них подалі! Насильство – це завжди насильство, і неважливо, яку воно приймає форму.
