Існує безліч звичок, які знижують IQ людини, і деякі з них напевно присутні у вашому щоденному житті. Вам може здатися, що ці звички не мають ніякого відношення до інтелекту, проте науково доведено, що вони роблять серйозний вплив на те, як працює ваш мозок.
Ці звички пов'язані і з тим, як ви харчуєтеся, і з вашим стилем життя загалом. Дослідження показали, що певні активності, повторювані людиною систематично, впливають на його когнітивні здібності.
Рівень IQ – це «оцінка інтелекту», одержувана в ході проходження людиною низки психометричних тестів. Хоча не кожен погодиться з даною системою показників і результатами проходження тестів, але цілком очевидно, що люди, які мають певні звички, традиційно набирають менший бал.
Давайте розглянемо ці звички більш детально.
Вживання насичених жирів
Багато вживані нами продукти містять велику кількість насичених жирів. Ці жири є в молокопродуктах, жирному м'ясі, ковбасних виробах. Вчені прийшли до висновку, що така їжа негативно впливає на роботу серцево-судинної системи, оскільки збільшує рівень «поганого холестерину в крові, що шкодить кровоносній системі.
Як результат, у людини порушується нормальний кровообіг, а це призводить до нестачі кисню в мозку і уповільнення його функціонування. Крім того, порушується безліч інших процесів центральної нервової системи, впливаючи на психічний стан і провокуючи появу негативних емоцій начебто смутку.
Багатозадачність
Нейробіолог Ерл Міллер з Массачусетського технологічного інституту провів дослідження, зосереджене на вивченні наслідків роботи людського мозку в режимі багатозадачності. Результати виявилися очевидними.
Людський мозок не може функціонувати в умовах багатозадачності. Люди самі створили для себе ілюзію того, що виконують по кілька різних задач одночасно. Однак насправді (і з когнітивної точки зору) робота мозку ніколи не втрачає свого послідовного характеру. Тому, якщо враховувати ступінь її впливу на рівень інтелекту, ціна мультизадачності дуже висока.
Читайте також: Як зламати свій мозок і пригадати все, що вам потрібно
Зловживання телебаченням
Звичка дивитися телевізор – це дуже поширений спосіб розваги. А ще цього, безсумнівно, найбільш дешевий і простий спосіб відволіктися і розслабитися, оскільки під час перегляду людині не потрібно докладати ніяких фізичних або розумових зусиль. Він просто сидить і дивиться на екран.
Проте наслідки такого розваги можуть бути вельми серйозними. Звичка довго засиджуватися перед блакитним екраном знижує рівень IQ. В результаті ви не тільки стаєте пасивними, телевізор ще й притупляє роботу вашого мозку.
Недосипання
Гарний нічний сон – це одна з кращих звичок, які сприяють нормальній роботі мозку. Після такого сну людина відчуває себе бадьорим, повним енергії і готовим до нового дня.
Дослідження показують, що люди, які недосипають, або ті, чий сон недостатньо міцний, швидко стомлюються, роблять більше помилок і відрізняються підвищеною емоційною нестабільністю. Крім того, вони виразно більш дратівливі і схильні засмучуватись з найменшого приводу (надовго залишаючись в такому стані).
І навпаки, деякі дослідження показали, що міцний нічний сон поліпшує пам'ять. Коли людина прокидається відпочив, йому простіше зосередитися і запам'ятати нову інформацію.
Вживання занадто великої кількості цукру
Великі порції цукру теж перешкоджають нормальній роботі мозку. Дослідження Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі показали, що якщо людина вживає велику кількість цукру протягом 6 тижнів, то у нього виникають труднощі з обробкою і запам'ятовуванням інформації. І той факт, що недоумство найчастіше зустрічається у людей з діабетом, це зовсім не збіг.
Більше того, те ж дослідження дозволило зробити висновок, що вживання фруктів, що містять занадто багато фруктози, призводить до аналогічних результатів. Важливо зазначити, що суть питання не в самому споживанні цукру, адже це один з основних поживних продуктів для мозку. Справжня проблема постає в разі зловживання ним.
Всі ці звички призводять до зниження рівня вашого IQ. Тому найбільш правильним рішенням буде тримати їх під контролем. Нічого страшного, якщо вони носять спорадичний характер, просто пам'ятайте, що коли чогось забагато, це завжди погано. Піклуйтеся про себе, щоб зробити своє життя здоровою і щасливою.
