Каждый из нас ежедневно ведет собственную борьбу. Бывают моменты, когда мы чувствуем себя полностью потерянными. Бывают моменты, когда, несмотря на все старания, не удается отыскать в сердце даже самый маленький лучик надежды… Однако довольно часто именно так с нами пытается говорить подсознание.
Оно изо всех сил призывает нас позаботиться о себе и обратить внимание на те аспекты жизни, которые мы долго игнорировали. Вот только мы зачастую неправильно интерпретируем подобные «знаки», в результате чего диагностируем у себя депрессию.
Мы расскажем о 7 вещах, на которые следует обратить внимание, прежде, чем диагностировать у себя депрессию. Если они никак не помогут улучшить ваше состояние, тогда необходимо незамедлительно обратиться за профессиональной помощью.
1. Сидячий образ жизни приводит к тому, что мы пренебрегаем своим физическим здоровьем.
Если вы в последнее время совсем расклеились, отправьтесь на небольшую пробежку в парк или просто прогуляйтесь. Так вы разгоните кровь, и ваше настроение улучшится. Знаете, почему? Потому что физические упражнения способствуют выработке серотонина и эндорфина. Эти гормоны ответственны за хорошее настроение. Обязательно практикуйте этот совет!
2. Нас учили всегда держать себя в руках.
Что бы ни случилось, мы никогда не должны терять контроль над собой. Но бывают моменты, когда именно это и нужно сделать! Мы подавляем так много эмоций, что внутри нас начинает происходить самый настоящий хаос. Хаос, который лишает нас внутреннего покоя.
Выпустите свои эмоции на волю. Покричите так громко, как только можете. Дайте себе выплакаться. Еще один прекрасный способ дать выход эмоциям – взять несколько действительно высоких нот. Сделайте все необходимое для того, чтобы эмоции освободились.
3. Иногда самое лучше лекарство от уныния – общение с друзьями.
Мы стали настолько занятыми, что редко находим для этого время. Встреча с человеком, который хорошо вас знает, или с человеком, рядом с которым вы можете быть самими собой, действительно поможет расслабиться и отдохнуть.
Разговор по душам с близкими друзьями действительно имеет множество положительных эффектов. Вам нужно лишь решиться на то, чтобы открыться. Верьте в то, что это вам поможет! Иногда наши близкие люди могут увидеть вещи, которые мы сами не замечаем.
4. Еще раз вернемся к подавленным эмоциям. Вы помните, о чем мы говорили в пункте №2?
Эмоциям действительно очень важно дать выход. Если вам не очень подходит тактика рыданий и криков, то можете попробовать менее «шумный» и более «изобретательный» способ. Когда вы чувствуете, что вас переполняют эмоции, попробуйте нарисовать что-то. Можете также попробовать изложить все ваши чувства на бумаге. Так вы дадите выход эмоциям и научитесь лучше понимать их.
Вам может казаться, что подобные тактики бесполезны. Но как только вы попробуете их, то настолько увлечетесь, что потеряете счет времени. Просто начните!
5. Наведите порядок в пространстве, в котором живете.
Если вы в последнее время постоянно находитесь в плохом настроении, то, вероятно, это сказывается на состоянии вашего дома. Через какое-то время беспорядок начинает напрямую влиять на ваше состояние, еще более ухудшая его.
Единственный способ избежать этого – навести порядок. Проживая в пространстве, где все лежит на своих местах, вы будете чувствовать себя лучше. Вы перестанете плохо думать о себе, сможете привести в порядок свои мысли.
6. Проанализируйте свое окружение.
Возможно, ваше окружение и является причиной того, что вы чувствуете беспомощность и собственную никчемность. Как ни печально, но иногда люди могут быть самыми настоящими проходимцами. Они не понимают, насколько сильно их слова и действия влияют на других людей.
Вы понимаете, что кто-то из окружения привносит в вашу жизнь только негатив? Если да, то у вас определенно есть право оборвать всяческое общение с этим человеком ради собственного счастья и спокойствия.
7. Последний, но не менее важный совет, – обратитесь за помощью к психологу.
