Іноді змінити фізичні обставини ситуації або взагалі неможливо, або неможливо в осяжному майбутньому. Бути може, ви просто хочете залишитися щасливими шляхом мінімальних змін. Але які залишаються варіанти, якщо ви, скажімо, зараз не можете отримати роботу або постійно зустрічаєте одного, від зустрічі з яким кожного разу псується настрій?
Змініть своє уявлення, погляд або думку про ситуації, і це допоможе змінити своє ставлення до неї.
Грецький філософ Епіктет якось сказав: «Люди схвильовані, але не відбуваються з ними речами, а принципами і думками, які у них формуються щодо цих речей».
І сучасна поведінкова наука повністю з цим згодна! Американський психолог Альберт Елліс, відомий завдяки розробці раціонально-емоційно-поведінкової терапії, пояснює, що реакція людини на ті чи інші події здебільшого визначається його «баченням» цих подій, а не самими подіями.
Не знаєте, як змінити своє сприйняття і поліпшити підхід до вирішення проблем? Нижче ми пропонуємо кілька простих порад.
1. Зізнайтеся собі, що ви нещасні
Не можна нічого змінити, якщо ви не усвідомлюєте, що вимагає змін. Розірвіть замкнуте коло бажань про те, щоб все сталося по-іншому, і візьміть під контроль свої думки і реакції на події і людей.
2. Зрозумійте, що оптимізм – це вибір
Ви народилися без позитивного або негативного світогляду. Всі ваші погляди сформувалися під впливом життєвого досвіду. Лише деякі ситуації можуть бути абсолютно поганими. Завжди намагайтеся знаходити по 3-5 хороших якостей у кожній непростій ситуації і записуйте їх, щоб не забути.
3. Використовуйте позитивні слова
Протягом дня намагайтеся вживати фрази на кшталт «сподіваюся» і «ми знайдемо рішення». Слова, які ви використовуєте під час спілкування, надають серйозний вплив на ваш світогляд і емоційні погляди.
4. Спілкуйтесь зі щасливими людьми
Спробуйте оточити себе друзями, які випромінюють позитивну енергію. Зверніть увагу на слова, якими вони описують, як проходить їх день.
Ви здивуєтеся, як просто визначити, яке вони впливають на вас – добре чи погане.
5. Використовуйте афірмації
Знайдіть цитату, яка має для вас значення, і щоранку голосно промовляти вголос. Наприклад, фраза «сьогодні відбудеться щось приголомшливе» спрямовує свою енергію в позитивне русло. Знаю, звучить як якийсь «дзен» і навіть дещо містично, але це дійсно дуже простий і ефективний метод перепрограмувати свою підсвідомість.
Тому наступного разу, коли ви зіткнетеся з труднощами, згадайте ці 5 кроків по зміні свого світогляду і ставлення до подій. Нехай вам і не вдасться вплинути на ситуацію, але ви безумовно можете вибирати свій психологічний і фізичний відповідь на обставини. З часом ви помітите реальну зміну у своїх поглядах, як і ваші друзі або родина!
