Від того, як ми долаємо щоденні перешкоди, залежить і матеріал, з якого «зроблений». Це може бути крихке скло, пластик, а, може, і справжня сталь. Саме здатність до опору визначає, з чого ми, власне, «складаємося».
Існує вирішальний фактор, коли мова йде про психічне та емоційне здоров'я. Це наше розуміння того, який механізм використовуємо для подолання життєвих перешкод. Найпопулярнішими двома тактиками є «бігти» (уникання) і «стояти» («непротивлення»).
Цей сюжет повторюється постійно: ми зустрічаємося з життєвими перешкодами, моторошно страждаємо, мучимося і звинувачуємо себе, що ніяк не можемо придумати, як подолати всі... Кожен раз нам здається, що це ніколи не закінчиться, що світло в кінці тунелю так і не загориться.
Так от, замість того, щоб докоряти себе і шукати винних, зверніть увагу на один дуже важливий момент. Справа в тому, що бажання втікати чи залишатися на місці – це запрограмовані реакції в нашому мозку. Це «заводські установки», які завжди можна оновити! Адже ви не раз робили подібне зі своїм телефоном. Так чому б не спробувати удосконалити свій «софт»?
Так, «заводські установки» дійсно допомагають нам вижити. І вони не раз виручали в найскладніших ситуаціях. Але одночасно вони вкрай рідко сприяють щасливого життя. Адже вижити – це не те ж саме, що жити в мирі і радості, чи не так?
У цьому сенсі наша здатність до опору безпосередньо пов'язана з нашим добробутом. І в цьому може допомогти глибоке розуміння самого механізму опору.
Чому в одних мозок стресостійкий, а в інших – ні?
Більшість з нас нерідко замислювалися над цими питаннями. Чому ми по-різному сприймаємо біди і нещастя? Деякі проявляють просто чудеса витримки і опірності. Ми захоплюємося їх стриманістю, оптимізмом і здатністю сприймати перешкоди, як можливості, а не стіни і паркани.
Як ви вже здогадалися, розгадка опірності дійсно полягає в мозку людини. Як не дивно, але дійсно існують люди, мозок яких більш стійкий до стресів. Також вони володіють більш потужними ресурсами, здатними «вимкнути» занепокоєння і ірраціональні думки в екстремальних ситуаціях.
Вчені з медичного коледжу Вейл Корнелл в Нью-Йорку провели цікаве дослідження, в ході якого відкрили прямий зв'язок між вихованням дитини в умовах здорових стосунків і прихильності, і його здатністю в майбутньому краще справлятися зі стресами і занепокоєнням.
Це правда: ми всі – родом з дитинства. Коли дитині приділяють занадто мало уваги, не знаходять за справами і клопотами часу для його виховання, для того, щоб похвалити, сказати ласкаве слово або підтримати, то це не проходить безслідно. Це все дуже впливає на його мозок.
Зокрема, найчастіше страждає мигдалеподібне тіло – область мозку, яка відповідає за контроль над страхом і нашими емоціями. Тому дитина, яка в дитинстві відчував брак уваги і не відчував себе в безпеці, в майбутньому погано справляється з контролем своїх почуттів та емоцій. Кажучи іншими словами, йому просто не вдається керувати ними.
Ви зроблені з пластику, скла або стали?
Як ми вже відзначали вище, не має значення, який тип механізму ми використовуємо, коли реагуємо на труднощі, стрес або неприємності. Не має значення, біжимо ми або воліємо не рухатися, коли життя наносить серйозний удар. Адже ці «заводські установки» завжди можна вдосконалити. Ми всі можемо вивчити і застосовувати нові стратегії завдяки пластичності мозку людини. Застосування нових підходів і оновлених стратегій перетворює мозок у більш стійку, вмілу і складну машину.
Отже, пропонуємо вам опис трьох найбільш поширених типів реакції на стрес і механізмів опору, які при цьому використовують.
Як реагує сталь
Стрес буквально відскакує від людей, «зроблених» зі сталі. Такий підхід – вкрай шкідливий і деструктивний. Насправді він таїть більше ризиків, ніж можна припустити.
Коли ми повністю відкидаємо себе від стресу, то втрачаємо можливість отримати необхідні життєві уроки. Тобто не отримуємо новий досвід, що може допомогти у майбутньому не повторити помилку.
Більш того, жодна людина в світі не може бути цілком куленепробивним. Ніхто не зроблений повністю зі сталі, тому наша кам'яна маска на обличчі – суто емоційне.
Ми повинні усвідомити, що не можемо і не повинні бути стіною, від якої проблеми будуть буквально відскакувати. Тому що вони при цьому нікуди не діваються. Наше завдання – придбати необхідні навички, які допоможуть впоратися з труднощами і вирішувати проблеми.
Як реагує пластик
Цікаво, що більшість з нас застосовують саме цю стратегію. Вона проявляється в наступному:
- У нас вже є не одна «вм'ятина», викликана стресом і нещастями.
- Ви – гнучкі і стійкі одночасно. Тому не раз відчували, що ось-ось зламаєтеся. Це дуже складно: як ніби йдеш по канату над прірвою...
Як реагує скло
Вважаємо, що тут навіть пояснювати нічого не потрібно: реакція скла – неефективна. Це найгірший варіант з усіх можливих. Він означає, що людина в кінцевому результаті розсипається на дрібні осколки, скільки б йому не допомагали і не підтримували. І він або впадає в ступор, або – повністю знищений.
Ключ до здорового опору
Так як же стати стійким і міцним? Як не ламатися під ударами долі? Ключ до здорового опору існує: ви повинні знайти золоту середину між силою і гнучкістю, досягти того рівня зрілості, щоб управляти своїми емоціями, розставляти пріоритети і змінювати мислення. Якщо ми дозволимо вродженому механізму психологічного захисту узяти гору, то уподібнимося склу і «розіб'ємося» при найменшому ударі.
З іншого боку, якщо виберемо тактику найбільшого опору, то спрямуємо всю свою енергію на те, щоб відбиватися від ударів. В результаті – покладемо життя на спорудження стіни, що повинна захистити від усього. Це сталева стратегія, але теж – поганий варіант.
«Якщо жодна зі стратегій не є правильною, то що ж нам робити? Як реагувати біди і нещастя?» – резонно запитаєте ви. Відповідь на це питання існує. Ключ до здорового опору – це віра в себе і в те, що ви гідні чогось кращого. Давайте «перетворимося» в матеріал, який являє собою щось середнє між міцним пластиком і бамбуком. Це гнучкий, але одночасно міцний матеріал, який дозволяє долати труднощі і витягувати уроки з них. Навіть якщо він прогнеться, він все одно повернеться у вихідне положення. Так що починайте працювати над цією життєво важливою стратегією вже сьогодні.
