Біль – це невід'ємна частина нашого життя, так само як радість чи задоволення. Ми звикли вважати, що наші болючі переживання є фатальною випадковістю, примхою долі, але насправді це природна частина нашого існування. Тому уникнути їх не вийде ні в кого. І які б зусилля ви для цього не прикладали, всі вони будуть нудними і марними.
Біль, як і щастя, дозволяє наблизитися до нашої істинної сутності. І біль, і щастя викладають цінні уроки і направляють на нашому життєвому шляху.
Але часто ми самі перетворюємо біль в страждання. В той вічний гіркий присмак у роті, який навіть починаємо дивним чином смакувати. Страждаємо... тому що з якихось причин відчайдушно шукаємо все більших і більших страждань.
Страждання – це доповнення до болю, а не сама біль
Це зовсім непогано час від часу згадувати про минуле. І немає нічого страшного в тому, що у вас часом з'являється бажання залишитися наодинці зі своїм болем. Ми всі періодично потребуємо таких моментах. Випийте цей напій наодинці з собою. Це зустріч з вашої людяністю.
Що дійсно може в цій ситуації турбувати, так це вся та вага, яку ми беремо на себе, піднімаючись на одну з крутих і вибраних нами самими гір. Це змушує відчувати ще більше страждань. Ми додаємо на плечі цей додатковий тягар у той момент, коли, наприклад, повідомляємо, що наша печаль буде тривати вічно, що вона не має меж і поневолила всю нашу волю.
Трансформація болі в навчальний досвід
Але ось і позитивна новина: ми здатні покласти край цим «понаднормових» стражданням. Більше того, ми в силах трансформувати їхній навчальний досвід, який значно збільшить нашу екзистенціальну мудрість.
Але яким чином? Психолог Хосе Антоніо Гарсія-Монж вважає, що страждання є штучним, ми самі його на себе звалює і, відповідно, в змозі самі від нього позбавитися.
1. Нам необхідно визнати біль.
Необхідно визначити свій біль. Вона здатна впливати на нас ментально, соціально, фізично, екзистенційно... Існують різні її види, і ви повинні вміти розпізнавати їх.
Необхідно вміти подивитися в обличчя болю і залишитися хоча б на мить з нею наодинці. Це має бути особлива зустріч, про що раніше вже йшла мова.
2. Ведіть з неї чесну розмову.
Біль з'являється не випадково, її головна мета – попередити, що щось пішло не так, як ми того хотіли. І це руйнує наш душевний спокій. Таким чином, нам необхідно зрозуміти, звідки і чому приходить біль.
Якщо вийде відповісти на ці питання, це вже буде величезним досягненням. Але для того, щоб досягти це, вам необхідно чесно вислухати все, що біль бажає розповісти. І це буде поганою ідеєю, якщо ви спробуєте втекти від неї або будете неуважні до того, що біль говорить.
Якщо хочете поспілкуватися з нею, оголила всі свої почуття і станьте гранично щирими.
3. Не перетворюйте біль в страждання.
За словами Гарсії-Монж, «...біль іноді спалює якусь частину нас. Страждання ж володіє силою руйнувати всю людську особистість».
Ми трансформуємо свою біль в страждання тоді, коли починаємо проектувати її в часі. Коли починаємо вважати її нескінченною. Крім того, ми збільшуємо її похмурими повідомленнями, які посилаємо самі собі. Повідомленнями, позбавленими всякої надії.
4. Візьміть на себе відповідальність за біль.
Це не означає, що треба звалити всю провину на себе. Почуття провини не тільки не принесе спокою, але і знищить його залишки. Прийняття відповідальності за свою біль – означає визнання того, що ви самі своїми діями збільшуєте її. Що саме ви відповідальні за те, що дрібний дощ, зрештою, призводить до повені.
Перекладання відповідальності на інших – це, знову ж таки, шлях в нікуди, який в кінцевому підсумку змусить вас відчути ще більшу біль. Насправді це одна з короткочасних прийомів, з допомогою якої ви обманюєте тільки самих себе.
5. Звільніть себе від болю, не тікаючи від неї.
Попередні кроки вже дозволили досягти багато чого. Завдяки їм ви знайшли спокій, якого не досягти, якщо раз за разом уникати залишатися наодинці з болем.
Всі люди по-своєму унікальні, і все самі знають, що їм здатне допомогти, а що ні. Не існує рішень, однаково корисні для всіх. Немає ніяких чарівних паличок. Це і є нормальне життя.
6. Ви стаєте більш зрілим завдяки болю (чи всупереч).
«Ви повинні розуміти, що екзистенційно ви перевершуєте біль», – говорить Гарсія-Монж. Перевершувати свою біль – це означає визнавати, що ви не є своїм болем, вірніше, що ви – це не тільки ваша біль.
Ми – щось більше, ніж наша біль. Це означає, що ми усвідомлюємо, що володіє величезними ресурсами, які необхідно відкрити в собі й використати, щоб полегшити життя в цей важкий перехідний період – час переходу від болю до навчання.
Отже, якщо ви переживаєте складні часи, варто чесно прислухатися до себе. Прийміть те, що належить вам, а не комусь іншому, і прийміть себе. Адже, зрештою, це і є процес навчання нашого життя.
