Кому приємно слухати критичні зауваження на свою адресу? Тим не менш розумна критика може допомогти нам стати краще. Явно не щасливішою, тому що критика завжди неприємна, але що поробиш. Інша справа, коли вам постійно вказують на помилки і промахи. Тим більше, коли це відбувається публічно, у присутності ваших колег, друзів, близьких... Образливіше всього, що ця критика не має нічого спільного з тим, що і як ви зробили. Вас просто принижують, викликаючи збентеження і незручність.
Слід зазначити, що ми нерідко відчуваємо себе приниженими абсолютно марно. Якщо вам вказують на те, що ви не праві, то це не обов'язково означає приниження. Наприклад, члени сім'ї та улюблені люди можуть тактовно вказати на помилку, як правило – коли нікого немає поруч. Або близькі друзі або колеги. Відразу ж ображатися і насолоджуватись своїми «стражданнями» в такому випадку не варто.
Існує і інший вид помилок: ті, які можуть створити проблеми для вас у майбутньому. Тоді критика – тим більш корисна. Адже вона вбереже від ситуації, коли ви дійсно оконфузитесь, причому – дуже серйозно.
Тому, якщо вам указують на помилку або виправляють, це не завжди означає, що вас принизили. Однак, якщо вас виправляють так, що відчуваєте сором і покрываетесь бордовими плямами від збентеження, то це негайно завдасть удару по самооцінці і навряд чи ви будете вдячні за таку «допомогу». Звикнути до такого – просто неможливо. Це метод, який є основою тортур, знущань тюремних наглядачів і деяких видів домашнього насильства.
Приниження, до речі, було предметом вивчення в ході знаменитого Стенфордського тюремного експерименту. Добровольці (звичайні студенти коледжу) грали ролі охоронців і ув'язнених і жили в умовній в'язниці, влаштованій в підвалі факультету психології. Укладені і охоронці швидко пристосувалися до своїх ролей, і, всупереч очікуванням, стали виникати по-справжньому небезпечні ситуації. У кожному третьому охоронці виявилися садистські нахили та бажання принижувати, а ув'язнені отримали серйозні моральні травми.
Так що від цього нікуди не дітися – деякі люди схильні принижувати інших. Здається, вони навіть отримують при цьому якесь задоволення, особливо коли існує аудиторія, щоб справити враження.
Приниження – це емоція, яку ви відчуваєте, коли ваш статус знижують перед іншими. Ви можете прикро або злитися на себе, якщо зробили помилку або промах, але якщо цього ніхто не помітив, то це все, що відчуєте. Як правило, вам потрібен хтось ще, щоб відчувати себе приниженим. Так це працює.
Як ми всі знаємо з власного досвіду, відчувати приниження дуже боляче і неприємно. Це емоційний стан – украй негативне. Тому подвійно дивно, що приниження досить рідко вивчають в психології. У той час як іншим негативних емоцій – гніву, неспокою, ревнощів та страху присвячені тисячі наукових досліджень.
Наприклад, гнів викликає збої в роботі різних органів організму, занепокоєння заважає нам жити повноцінним життям і виконувати свою роботу, ревнощі руйнує любовні та інші відносини, а страх сприяє розвитку різних фобій. Приниження ж всі вважають неприємної емоцією, яка, на перший погляд, не має настільки серйозних наслідків. Але це не так. В першу чергу, приниження перетворює нас у жертв, що несе потенційну загрозу для кожної людини.
Психологи Березні Оттен і Кай Йонас вирішили провести серію експериментів, намагаючись заглянути в мозок» добровольців, які випробовували різні емоції. Вони порівняли електроенцефалограми (ЕЕГ) учасників дослідження, які відчували себе розсердженими, щасливими або приниженими.
Сценарій приниження був представлений у наступній формі: «Ви знайомитеся з кимось по інтернету. Домовляєтеся про зустріч у певному місці. Однак новий знайомий вас поглядом окидає, обертається і тут же йде». Вважаємо, не варто пояснювати, що подібний варіант розвитку подій принизить будь-якої людини.
Оттен і Йонас записали за допомогою електроенцефалограми активність мозку учасників, які моделювали різні ситуації, щоб відчути гнів, радість чи приниження. Їх цікавило одне питання: «Як же реагує мозок?»
Отримані результати дослідження приголомшили: реакція учасників на приниження була більш негативною, ніж на гнів, і набагато більш інтенсивною, ніж – на щастя.
Це свідчить про те, що приниження для нашого мозку – вкрай руйнівно. Іншими словами, він «не любить принижуватися». Реакція на приниження настільки бурхлива, що перевершує наш відповідь на інші емоції, будь то позитивні або негативні.
До речі, приниження шкодить не тільки того, хто стає його жертвою, але і його «автора». Безсумнівно, що якщо вас знецінять в очах інших людей, то буде боляче і неприємно. Але якщо ви задумали принизити когось- завдаєте собі більше шкоди, ніж навіть можете собі уявити. Так, якщо це ваша мета – принизити, то метод спрацює. Однак, якщо ви вважаєте, що «допомагаєте» друзям або членам сім'ї, вказуючи на їх помилки і принижуючи публічно, то дуже помиляєтеся. Швидше за все, ви досягнете прямо протилежного результату.
Існує маса більш коректних та м'яких методів для того, щоб щось підказати небайдужих вам людей. Лише в такому випадку ви дійсно допомагаєте комусь і приносите користь. Для того, щоб бути впевненими в тому, що ви нікого не принижуєте, переконайтеся, що ваша критика чи зауваження представлені в такій формі, яка не впливає на самооцінку людини і допомагає йому зберегти почуття власної гідності.
Як же впоратися, коли вас принижують? Коли доводять, що ви неправі, завдаючи нищівних ударів по самолюбству? Як переломити ситуацію на свою користь?
Відповідь проста: точно так само, як реагувати на будь-яку іншу критику. Робота з приниженням схожа на роботу з критикою, тому дуже важливо навчитися справлятися зі своїми негативними почуттями.
Як і в роботі з будь-якою іншою емоцією, ваше ставлення до приниження залежить від того, як витлумачуєте ситуацію. Згідно когнітивної теорії емоцій, то, як ви себе почуваєте, є результатом діяльності вашого мислення. Найкраще про це сказав Гамлет: «Немає нічого, ні хорошого, ні поганого; це роздум робить все таким».
Якщо вам так і не вдалося стати товстошкірими, вас просто трясе від приниження, то вихід все одно існує. Вам може бути корисно поглянути на думки, які відчуваєте в цій ситуації. Якщо приниження – це емоція, яка випливає з відчуття втрати статусу, можливо, вам слід переглянути ситуацію, щоб «переписати рівняння».
Не виключено, що близький друг, коханий або вчитель просто хочуть вам допомогти уникнути повторення якоїсь помилки, що заважає досягти успіху. До того ж «ослаблення вашого статусу» часто існує тільки в нашій уяві. Якщо подивитися на ситуацію з такої точки зору, стане набагато легше і спокійніше.
Навіть якщо у іншої людини існують дійсно зловісні мотиви, ви все одно можете отримати вигоду. Якщо ви ніяк не станете реагувати на їхні провокації, то отримаєте неймовірне задоволення від споглядання того, як їх буквально корчить від того, що не досягли своєї мети. З часом вони просто відстануть від вас або втратять інтерес.
У будь-якому разі, якщо ви відчуваєте себе справедливо скривдженими, завжди можна знайти вихід із ситуації. Якщо вас принизив друг, згадайте про кращі моменти, проведені разом, а потім спробуйте поговорити наодинці. Не виключено, що цим все і закінчиться, і він навіть вибачитися. Варіантів – безліч. Безвихідних ситуацій не існує.
Приниження проявляється в самих різних формах: від відвертого ігнорування до публічного висміювання. Проте володіючи знаннями про природу приниження і механізми функціонування мислення – ви з усім впораєтеся.
