Чи траплялося вам турбуватися про якісь погані речі, які можуть трапитися в майбутньому, навіть знаючи, що ймовірність того, що це відбудеться, вкрай мала? І навіть якщо це станеться, ви все одно не можете зробити нічого, щоб запобігти цьому? Витрачали ви час і енергію на безглузді хвилювання?
Можливо, ви і не можете контролювати все навколо, але те, як ви реагуєте на те, що відбувається, залежить тільки від вас – адже саме це є джерелом більшої частини вашого стресу.
Так що, якщо ви саме з тих людей, хто постійно турбується про речі, які не в силах контролювати, нижче ви знайдете кілька порад, які допоможуть перестати це робити.
- Знайдіть вільний час та тихе місце для того, щоб уважно поглянути на ті страхи, які вас розривають на частини. Розгляньте як найкращий, так і найгірший сценарій. Запишіть все це на папері і складіть план, який допоможе вам впоратися з наслідками найгіршого варіанту, якщо вже станеться саме він.
- Визначте, що саме ви можете контролювати і зробіть все можливе, щоб спрямувати події в потрібну вам сторону. Ви не можете очікувати, що все і завжди буде йти так, як вам хочеться, так що замість цього тверезо оцініть доступні вам важелі впливу і постарайтеся перетворити негативну ситуацію в максимально позитивну.
- Контролюючи емоції, ви допомагаєте собі справлятися навіть з самими складними ситуаціями – адже, як правило, у вас достатньо турбот і без того, щоб додавати до них ще й «развинченное» емоційний стан.
- Прийміть свідоме рішення перестати турбуватися про те, що ще тільки може трапитися. Живіть теперішнім, а не в негативному майбутньому, яке може і не наступити.
- Не дозволяйте вашим страхам знову і знову займати ваші думки, віднімаючи цінний час. Замість цього скористайтесь звільнилися часом для того, щоб знайти рішення вашої проблеми.
- Якщо ваші думки зайняті одним лише занепокоєнням, займіть розум і руки чимось таким, що здатне піти вам на користь. Навчитеся чогось нового, здатного допомогти спрямувати своє життя в потрібне русло, обговоріть вашу проблему з кимось, хто розбирається в цьому питанні краще, ніж ви. Нагадайте собі про те, що поки ви живі, є і надія.
- Перш, ніж робити поспішні вчинки, продиктовані страхом, виділіть хвилинку-другу на те, щоб зробити глибокий вдих, заспокоїтися, подумати над тим, що ви збиралися зробити, і це є адекватною реакцією на події, і лише потім переходити до активних дій. Прийміть той факт, що ви можете контролювати будь-яку ситуацію у вашому житті, різниця лише в ступені контролю.
- Використовуйте у внутрішньому діалозі фрази на кшталт «Я можу вплинути на те, куди рухається моє життя, і зроблю це», «Лише мені вирішувати, як я буду ставитися до цього», «Я впораюся з усім, що стане на моєму шляху» і «З будь-якої ситуації я можу витягти життєвий урок і продовжити свій шлях до мети».
- Перестаньте жити в минулому і почніть працювати заради майбутнього.
Запам'ятайте – у вас є повний контроль над вашими думками і вчинками. Так що перестаньте турбуватися про те, що ви не в силах змінити, і займіться тим, що вам повністю підвладне – вашим ставленням до життя і реакцією на те, що в ній відбувається. Кожна секунда вашого часу здатна допомогти досягти мети, тому не витрачайте ж їх дарма.
