1. Довгострокові наслідки емоційного насильства можуть чинити на нас таке ж або навіть більш сильний вплив, як і наслідки від фізичних насильницьких дій.
Емоційне насильство часто не сприймається всерйоз, тому що його не завжди виходить «побачити». Але тяжкість довгострокових наслідків усіх видів насильства відрізняється не так вже й сильно.
Емоційне насильство, як і фізична, систематично руйнує впевненість людини в собі, його цінності та ідеї. Емоційне насильство може проявлятися різними способами, включаючи контроль, погрози, приниження, применшення, критику, крики та інше.
2. Емоції живуть довше спогадів, які їх породили.
Ми беремо випробувані в минулому емоції і проектуємо їх на ситуації, які переживаємо в поточне час. Це означає, що якщо нам не вдасться вилікуватися від того, що відбулося в минулому, ми завжди будемо перебувати під його контролем.
Крім того, якщо ми дійсно хочемо позбавитися від наших ірраціональних страхів і мучать повсякденних тривог, необхідно зрозуміти, а потім усунути причини їх виникнення.
3. Творчі люди впадають в депресію не просто так.
Вираз і переживання негативних емоцій корелюють з активацією в правій лобовій корі (а також в інших структурах мозку, таких як мигдалеподібне тіло) або, іншими словами, в тих самих областях, які активуються, коли ви все свій час присвячуєте творчості і вкладаєте абстрактний сенс в конкретну реальність вашого поточного досвіду.
4. Страх не означає бажання втекти. Це означає, що вам цікаво.
Хочете – вірте, хочете – ні, але найсильніша емоція, пов'язана зі страхом, це інтерес. Кажуть навіть, що страх має два обличчя: одне, яке хоче втекти, та інша, яка бажає зайнятися дослідженням.
Це означає, що для нас взагалі немає нічого «страшного», просто якась наша частина не хоче розібратися в цьому, не розуміє, що для нас це теж має велике значення, і не відчуває, що це стане цінним досвідом.
5. Почуття, відмінні від щастя, не є ознакою чогось неправильного. Наявність цілого спектру емоцій – це вірна ознака психологічного здоров'я.
Негативні емоції також приносять нам користь. Насправді перманентне переживання «щастя» або будь-який інший однієї емоції можна розглядати як ознака психічного захворювання. Це суперечить пристрою нашого розуму і організму в цілому. Іншими словами, ви не повинні постійно бути щасливими.
Прислухайтеся до того, що говорить ваш організм. Негативні емоції – це сигнал про те, що щось йде не так. В такому випадку необхідно сфокусуватися не на цій емоції, а на тому, на що вона намагається звернути нашу увагу.
6. Емоції здатні «передбачати майбутнє», або, іншими словами, наші внутрішні відчуття реальні.
Дослідження Колумбійського університету, що отримало назву «ефект емоційного Оракула», довело, що люди, які довіряють своїм емоціям, здатні передбачати майбутні результати подій. До цього інформаційного поля вони підключаються через «вікно» у власній підсвідомості, яке є несвідомим джерелом інформації.
7. Ми здатні відчувати соціальну біль частіше, ніж фізичну, і це ще одна причина, по якій дослідники вважають її у певному сенсі більш руйнівною.
Коли немає ніяких психологічних факторів, що впливають на фізичний біль, або, скоріше, немає вродженого інстинкту, який нам потрібно обробити чи переробити, щоб вижити, тоді ми дозволяємо своїй пам'яті розслабитися. Однак наш мозок не зможе забути пережите відкидання, приниження та інші соціальні емоції, тому що ми повинні залишатися всередині свого «племені», щоб вижити.
8. Стрес може виявитися найбільш небезпечною емоцією (особливо коли ми відчуваємо його постійно). І все ж ми звертаємо на нього менше уваги, ніж на інші почуття.
Розслаблення – це не просто щось таке, чим ми можемо балувати себе лише час від часу – це абсолютна необхідна річ. Стрес послаблює кожну вашу частку, і цей стан так чи інакше пов'язане з головними причинами смерті у всьому світі: нещасними випадками, раком, хворобами серця, самогубствами та інше.
9. Соціальні медіа роблять нас більш емоційно роз'єднаними.
Постійне зіткнення з певними шматочками життя людей приводить до того, що ми з їх допомогою починаємо складати докупи певну ідею реальності – ту, яка далека від істини.
Користування соціальними мережами розвиває всередині нас таку сильну тривогу (незалежно від того, чи вдається нам жити у відповідності з очікуваними стандартів чи ні), що ми починаємо віддавати перевагу екрану телефону або комп'ютера перед реальним спілкуванням. Ми істоти, яким потрібно людська близькість (романтична чи ні), щоб вижити, тому соціальні мережі стають все більш і більш згубною силою в нашій культурі.
10. Ви не можете вибірково пригнічувати емоції. Коли ми заглушаем образи, то заглушаем радість, заглушаем подяку, заглушаем щастя.
Письменниця Брене Браун, яка є експертом по вразливості і сором, стверджує, що ви не можете пережити одне почуття, не переживши всі інші. У вас не вийде ігнорувати печаль, якщо ви не станете також несприйнятливим до щастя. Це означає, що сама здорова реакція – це переживати всі емоції – і хороші, і погані.
