Доброта необов'язково повинна бути пасивною і лагідною. А ще прояв доброти полягає не тільки в тому, щоб бути добрим і милим. Сама по собі доброта наділена величезною силою.
Доброта – це вміння переконувати розум. Замість того, щоб намагатися прикрасити реальність видимістю ідеалізму, нам хочеться ясно усвідомлювати все те, що ми відчуваємо, і бачити те, чого хочемо. Напевно, багато хто волів би відчувати гнів, страх чи обурення, а не доброту. Помилка, яку допускає більшість людей в тому, що стосується співчуття і доброти, полягає в запереченні того, що відбувається: «Я повинен відчувати тільки любов, а не образу, бо, зрештою, це саме те, до чого я прагну – бути добрим».
Дуже непросто встановити крихку рівновагу між абсолютною усвідомленістю відбувається і непохитною впевненістю, нагадує, що ми здатні на щиру любов і співчуття. В якійсь мірі це нам вдається за допомогою напрямки своєї любові і доброти на самих себе і усвідомлення, що виникають всередині нас негативні відчуття – це не наша вина.
Ми не повинні сприймати свої негативні емоції як жорстке особистісне якість або нездоланну перешкоду на шляху до свободи, а просто розглядати їх як наслідки певного стилю мислення. Але ми можемо прислухатися до свого серця і в той же час співчуттям приймати будь-яку істину, яку несе в собі справжнє.
Ось 6 способів, як збільшити силу доброти у вашому житті:
- Подумайте про те, хто був до вас добрий. А як ви ставилися до нього/неї?
- Слідкуйте за тим, як на ваш настрій впливає випадкова зустріч з іншою людиною – наприклад, в супермаркеті або з касиром банку.
- Подумайте про ступінь вашої впевненості в собі. Які чинники допомогли підвищити/понизити?
- Задумайтеся про те, чому доброту можна розглядати як силу, а не слабкість.
- Постарайтеся щодня когось дякувати. А потім подивіться, що між вами виникає.
- Подумайте, хто викликає у вас захоплення і чому.
Найжахливіше в прояві чужої жорстокості – це руйнування, яке вона в собі несе. Дуже просто почати вірити в те, що ви чогось варті і жити, грунтуючись на цьому хибному переконанні. Повернутися до доброти означає відновити зв'язок зі своїм великим потенціалом, а не дозволяти визначати себе обмеженим упередженням оточуючих.
Навіть якщо інші люди не збираються нам нашкодити, їх безтурботне ігнорування або прості припущення про нас можуть бути принизливими. Кожна людина може згадати ситуацію, коли його неправильно розуміли, не помічали, відкидали або ставилися несправедливо. Навіть якщо до нас і відносяться жорстоко, необхідно зрозуміти причину і прийняти рішення не бути такими ж, як наші кривдники. Ми повинні не допускати зневажливого ставлення. Якщо ж ми нічого не зробимо, то чого в результаті досягнемо?
Бути добрими зовсім не означає, що ми будемо симпатизувати всім навколо або погоджуватися з усім, що він або вона робить. А ще це не означає, що ми перестаємо називати неправильне неправильним або більше не прагнемо до змін.
Ми використовуємо медитацію люблячої доброти як спосіб відновити свої сокровенні знання про цю зв'язку, руйнуючи зведені нами бар'єри і помічаючи, наскільки тісно ми всі пов'язані між собою.
6 способів проявити люблячу доброту по відношенню до інших людей:
- Подумайте про ситуації, коли вам хтось заперечував. Якими були наслідки? А які були наслідки, коли ви заперечували самі?
- Звертайте увагу на незнайомців, повз яких проходите на вулиці або яких бачите в метро. В якості вправи, уявіть собі, куди вони прямують і як пройде день їх.
- Слідкуйте за своїми внутрішніми відчуттями, коли хтось своїми невмілими діями змушує вас страждати. Не забувайте, що такі ж почуття виникають і у тих, кому завдаєте біль або шкоду ви самі.
- Слідкуйте за тим, які внутрішні відчуття у вас викликає одержання від кого-то подарунок або вияв вам доброти. Не забувайте, що інші люди відчувають те ж саме.
- Приділіть пильну увагу, придивіться і прислухайтеся до того, кого ви звикли ігнорувати.
- Займайтеся медитацією люблячої доброти, спрямованої не тільки на інших людей, але і на себе.
Практика люблячої доброти означає, що ми вчимося по-справжньому дивитися на життя інших людей у взаємозв'язку з нашої власної. Це має на увазі нашу готовність до можливості подбати про інших людей не тільки тому, що вони нам подобаються, ми захоплюємося ними або знаходимося перед ними в боргу, а тому, що наші життя нерозривно пов'язані.
