Вигоріти психологічно – це означає відчувати тривожні стани, часто навіть не підозрюючи справжніх причин. При цьому шкоду, яку завдає хронічне виснаження здоров'ю, може бути непоправним.
До такого виснаження здатний привести тривалий стрес, наприклад, пов'язаний з роботою, відносинами або великою життєвою кризою.
Людина, перегорілий емоційно, зазвичай відчуває повне внутрішнє безсилля. Це специфічний стан, що включає як фізичні симптоми – мігрень, втома, труднощі із засипанням або втрату апетиту, так і різноманітні психологічні стани – відсутність мотивації, фрустрацію, почуття безвиході і безпорадності.
Емоційне вигорання здатне по-різному впливати на наше здоров'я. Воно може бути як безпосередньою, так і опосередкованою причиною виникнення тривоги і депресії.
Зазвичай ми відчуваємо емоційне виснаження в тому випадку, коли переоцінює свої можливості і межі стресостійкості.
Ми наведемо 6 основних симптомів, які вказують на емоційне вигорання. Не ігноруйте їх, оскільки вони можуть свідчити про те, що ваше фізичне і психологічне здоров'я знаходиться в небезпеці.
Емоційна відчуженість
Відчуття відстороненості і відчуження – це очевидний симптом того, що стрес впливає на психологічне здоров'я.
Психологічне вигорання – це щось набагато серйозніше, ніж просто невдалий день.
Переживається нами відчуття відчуження і емоційного отупіння є симптомом того, що ми переживаємо сильні страждання. Ось чому в такій ситуації просто необхідно звернутися за допомогою до фахівця і/або за підтримкою близьких і друзів.
Брак мотивації
Емоційне вигорання знижує до нуля рівень нашої мотивації. Якщо ви перестали відчувати задоволення від того, що дуже любили (робота, романтичні відносини, хобі), значить, швидше за все, переживаєте період виснаження на енергетичному рівні.
Читайте також: 10 ознак того, що ваша душа втомилася і згасає
Почуття неспроможності
Відчуття безвиході, безвиході і безпорадності – ось головні ознаки цього стану. Перегорілі люди можуть відчувати, що більше ні на що не здатні.
Емоційне вигорання здатне привести до того, що починає здаватися, що ніякі зусилля не зможуть допомогти впоратися з виниклою ситуацією. А це, в свою чергу, тільки підсилює стану безнадійності.
Фізична втома без явної причини
Почуття емоційного вигорання виявляється на кількох рівнях. Іноді ми відчуваємо себе загнаними в пастку, а деколи просто відчуваємо неймовірну фізичну втому.
Нездатність сконцентруватися
Одним з найбільш явних ознак вигоряння є відчуття туману в голові. Дослідження показують, що емоційне спустошення здатне серйозно нашкодити когнітивним навичкам. Саме тому в такому стані ми відчуваємо себе розсіяними, нездатними скласти плани або запам'ятати елементарні речі.
Опинившись в такому стані, на перше місце треба поставити питання власного здоров'я і благополуччя. Необхідно пам'ятати, що ви є своїм головним пріоритетом.
Бережіть себе, відпочивайте і будьте здорові!
