Якщо ви не можете перестати прокручувати в голові розмови і конфлікти, що мали місце минулого тижня, або ж то і справа корите себе за помилку, допущену багато років тому, то така зацикленість на минулому може надовго наповнити ваше життя стражданнями.
Людина не може стати сильніше, якщо його розум переповнений думками про вчинені помилки, минулими образами і жалями.
Зацикленість на минулому – це одна з найбільш поширених психологічних проблем, коли ми просто увязаем в рутині своєї не можемо відпустити те, чого вже не повернути.
Безумовно, певна частка самоаналізу може бути корисною, але деколи для того, щоб стати сильніше, необхідно вміти зосередитися на сьогоденні.
Озираючись назад, неможливо отримувати задоволення від того, що відбувається навколо.
Незважаючи на величезну кількість самих різних вправ для зміцнення сили духу, які можуть стати в нагоді в лікуванні залежності від минулого, пропонуємо вашій увазі дві стратегії. Вони напевно допоможуть почати рухатися далі:
1. Сформуйте реалістичне бачення минулого.
Щоб зрозуміти, чому ви застрягли в минулому, вам може знадобитися час. Чи відчуваєте ви, що недостойні подальшого зростання? Чи, може, ви заподіяли комусь біль і тепер вважаєте, що пастка минулого – це ваше покарання? Ви затаїли образу, тому що вірите, що ваша злість псує чию-ту життя? Можливо, хтось нашкодив вам, та тепер ви боїтеся жити далі, бо так їх провина буде виглядати не настільки поганим?
Іноді зацикленість на минулому – це простий спосіб відволікти свою увагу від справжнього.
Якщо зараз ви нещасні, то може виникнути спокуса романтизувати своє тодішнє» щастя. Бути може, ви згадуєте всі ті гарні речі, які у вас були в попередніх відносинах, скидаючи з рахунків сварки і проблеми, що стали причиною їх розриву.
Або, можливо, ви звинувачуєте себе за «помилковий вибір». Але правда в тому, що людям не дано знати, як склалася б життя, прийми вони в свій час інше рішення. В залежності від обставин, можливо, вам потрібно просто дозволити собі рухатися вперед, а потім зробити спробу вчасно зупинитися, коли ви почнете знову подумки повертатися в минуле.
2. Зосередьтеся на вивчених вами уроках.
Думки про несправедливість або про неприємний характер події можуть змусити вас зациклюватися на минулому. А щоб зцілитися, доведеться зосередитися на фактах, а не на емоціях.
Пройдіть через болісні для вас спогади і зосередьтеся на фактах, а не на розпачі. Не забувайте, де ви сиділи, що робили, хто там був, крім вас, і що з вами сталося. А потім згадайте, які уроки ви винесли з того, що пережили, або після того, як вистояли в такий непростий період.
Одні з найцінніших уроків ми отримуємо у найважчі періоди свого життя.
Тому, незалежно від того, ви ведете щоденник або програєте подію в своїй голові, постарайтеся ставитися до деталей так, ніби ви – оповідач, який просто констатує факти. Повторення цієї вправи допоможе вам істотно полегшити собі життя.
Читайте також: Минуле вас не визначає: візьміть його і просто рухайтеся далі
Змиріться зі своїм минулим, прийміть сьогодення та плануйте майбутнє
Рішення не зациклюватися на минулому не має нічого спільного з ігноруванням того, що сталося. Найчастіше це означає змиритися і прийняти власний досвід, щоб продовжувати жити сьогоденням. Тому визначте глибину емоційного шкоди, яку завдає ваша зацикленість на минулому, і дозвольте собі жити далі.
Якщо хтось вас образив, можливо, потрібно пробачити його, що, втім, зовсім не означає «забути». Ви можете залишатися вірними своєму рішенню перестати спілкуватися з людиною, але краще зосередьтеся на прощення, відпустивши всю свою злість і образи.
Ваше бачення майбутнього має бути засноване на те, ким ви хочете стати, а не тим, ким ви звикли бути. Тому аналізуйте минуле до тих пір, поки можете витягувати з нього уроки, але при цьому переконайтесь, що колишня злість, сором і вина не перешкоджають вашому руху вперед.
