Всі ми чули про силу позитивного мислення і про те, як воно змінює життя і вирішує багато проблем. Ця концепція проста в теорії, а як застосувати її до свого життя і повірити у позитивність, коли все, що ви бачите, це негатив?
Психолог Елісон Леджервуд багато років спостерігає за поведінкою людей і аналізує його. Вона дивується з того, що занадто багато хто з нас буквально загрузли в негативному мисленні. Втім, вона і за собою частенько помічала схильність зосереджуватися на негативі.
Наприклад, якщо 10 чоловік скажуть, що нова стрижка дуже вам йде, а потім хтось один повідомить, що знаходить цю зачіску дивною, ви відразу ж втрачаєте впевненість у собі. Це дивно, але ми схильні вибирати негатив, навіть якщо негативні коментарі становлять мінімум порівняно з позитивними оцінками.
Леджервуд спробувала знайти відповідь на питання: чому негатив затримується в нашій свідомості значно довше, ніж позитивні установки? Вся справа в тому, що ми оцінюємо одні і ті ж обставини по-різному. Наприклад, всі ми знаємо порівняння: «стакан наполовину порожній або наполовину повний». Таким же чином йдуть справи і з усіма іншими речами в нашому житті. Наприклад, дві людини можуть описати одне і те ж подія (спектакль, злочин) зовсім інакше.
Їх описи можуть настільки сильно різнитися між собою, що ви навіть не здогадаєтеся, що ці дві людини говорять про одному. Ми знаємо, що подія не змінилося, але на те, як люди бачать і переживають його, впливають багато факторів, зокрема, властивості особистості, настрій тощо.
Леджервуд провела кілька експериментів, щоб краще розібратися в тому, як протікають наші розумові процеси. В ході одного з досліджень учасникам розповіли про нову хірургічної процедури. Першій групі добровольців повідомили, що операція в 70% проходила вдало, а другий, що у 30% закінчувалася неуспішно.
Тому не дивно, що перша група, яку інформацію подали в позитивному ключі, сприйняла хірургічну процедуру більш лояльно, ніж учасники з другої групи.
Після цього психолог розповіла другій групі про статистику вдалих операцій, але ця інформація вже не змінила їх сформованої думки.
При цьому, коли Леджервуд повідомила першій групі о 30% невдалих процедур, учасники експерименту різко змінили думку, переставши відноситься до процедури з колишнім позитивом.
Це підтверджує, що досить легко перейти від позитивного ставлення до негативного, але змінити свою думку з негативного на позитивний – практично неможливо.
Потрібно набагато більше зусиль, щоб почати бачити щось хороше, особливо коли ви вже встигли сформувати про що-небудь негативну думку.
Читайте також: Негативні повторювані думки можуть бути вбивцями! 7 способів впоратися з ними
Елісон вважає, що якщо ви будете кожен день записувати ті речі, за які вдячні, то зможете змінити свій емоційний стан і спосіб мислення. Психолог переконана, що багато чого залежить від нашого уміння бачити перспективу в житті. Вона пропонує кожен день ділитися хорошими новинами замість поганих. А ще, коли наступного разу хтось запитає вас: «Як справи?», уникайте скарг і постарайтеся розповісти про все те хороше, що є у вашому житті.
А ще психолог додає, що нам усім варто бути більш чуйними. Наведений раніше приклад зі стрижкою показує, що люди сприймають негатив набагато гостріше, ніж позитивну інформацію. Завжди пам'ятайте про це, особливо коли збираєтеся сказати щось іншій людині. Ваше дурне зауваження або невдалий жарт можуть заподіяти співрозмовнику біль, яку якийсь час (інколи тривалий) він не зможе забути.
Намагайтеся власним позитивним поведінкою подавати приклад іншим людям. Ставтеся до інших так, як ви хотіли б, щоб вони ставилися до вас. Будьте терпимі і вдячні за все хороше, що є у вашому житті.
Позитивне мислення працює за схемою ланцюгової реакції. Чим більше ви проявляєте позитиву, тим більше хорошого бачите в своєму житті і тим щасливіше станете!
